7 Gjërat që nuk duhen ”i kam thënë terapistit tim - por jam i lumtur që i bëra

Përmbajtje

• 1. "Për të qenë i sinqertë, unë nuk do të ndjek këtë këshillë"
• 2. "Unë jam i çmendur për ju tani"
• 3. "Unë dëshiroj të të klonoj"
• 4. ‘Kur e thatë këtë, unë fjalë për fjalë doja të braktisja terapinë dhe të ndaloja të flas me ju përgjithmonë '
• 5. ‘Kjo nuk ndihet mirë. Ju duket i irrituar me mua '
• 6. "Unë nuk e di se sa kohë mund të vazhdoj ta bëj këtë"
• 7. ‘Uroj të dija më shumë për ju. Ashtu si çfarë drithëra ju pëlqen '
• A ja vlen të jesh i paqartë në terapi? Unë definitivisht mendoj kështu

Ndonjëherë vërejtjet e çrregullta, të çrregullta që bëjmë janë disa nga më ndriçuesit.

Unë do ta përshkruaj veten si diçka të një veterani kur bëhet fjalë për psikoterapinë. Unë kam parë një terapist për tërë jetën time të rritur - 10 vitet e fundit tani, për të qenë i saktë.

Dhe ndër përfitimet e shumta, më ka ndihmuar të identifikoj fushat ku unë akoma duhet të rritem brenda. Një prej të cilave është të qenit një i pamëshirshëm perfectionist.

Terapia është sfiduese pavarësisht, por unë mendoj se është veçanërisht e vështirë për ata nga ne që insistojnë ta bëjnë atë "në mënyrë të përsosur" (alarmi i spoiler: nuk ka diçka të tillë).

Kjo shfaqet për mua si njerëz të këndshëm. Përkatësisht, hezitimi im për të qenë i sinqertë në situata të caktuara, frika ime për t'u kritikuar ose gjykuar nga terapisti im, dhe dëshira ime për të errësuar kur jam duke luftuar (ironi, duke marrë parasysh faktin se fillova të shkoj në terapi sepse Po mundohesha).

Megjithatë, duke parë mbrapa, unë mund të shoh që disa nga rritjet më të rëndësishme që kam pasur në terapi në të vërtetë kanë ndodhur kur unë pushova së përpjekuri kaq shumë për të kënaqur terapistin tim.

Në fakt, momentet më të fuqishme që kemi ndarë së bashku ishin kur pata guximin t'i tregoja gjëra që isha i bindur absolutisht që unë nuk duhet të themi.

Kur i dhashë vetes leje për të qenë brutalisht i sinqertë, ne ishim në gjendje të bënim punë shumë më të thellë, më autentike së bashku. Aq sa kam filluar ta praktikoj praktikën për të "folur të papërshkrueshme" aq shpesh sa mundem në seancat e mia.

Nëse e keni parë veten të kafshojë gjuhën tuaj në terapi (mbase, si unë, shumë i shqetësuar për të qenë "i pëlqyeshëm" ose një Klient i mirë), shpresoj se kjo listë e rrëfimeve të mia të qarta do t'ju frymëzojë që të humbni filtrin tuaj terapeutik për mirë.

Sepse shanset janë, ju ende nuk do të jem gati aq e vështirë sa unë.

1. "Për të qenë i sinqertë, unë nuk do të ndjek këtë këshillë"

Unë do të jem real me ju ... ndonjëherë, pa marrë parasysh sa të arsyeshme dhe të qëllimshme këshillat e terapistit tim, unë thjesht ... nuk mund ta bëj atë.

Për të qenë i qartë, unë do të doja të. Me të vërtetë, do të isha. Unë mendoj se ai është një djalë shumë i zgjuar me shumë ide të mira! Dhe? Ndonjëherë kur jeni në depresion, shufra duhet të jetë më e ulët, sepse thjesht të dalësh nga shtrati mund të ndjehesh pranë e pamundur.

Ndonjëherë kur jeni poshtë dhe jashtë? I arsyeshëm nuk do të thotë gjithmonë që mund të bëhet.

Akoma më keq, pas një javë që nuk kam arritur të bëj një gjë të vetme që terapisti im më tha, shpesh do ta gjeja veten duke zbritur në një spirale të vetë-turpit, nga frika të kthehesha në zyrën e tij dhe t'i thoja që unë "dështova". "

Fakt argëtues, sidoqoftë: Terapia nuk është një klasë që ju e kaloni / dështoni. Shtë një hapësirë ​​e sigurt për eksperimente… dhe madje edhe pengesat janë një mundësi për një lloj të ri eksperimenti.

Tani, kur terapisti im bën rekomandime që nuk ndjehen të mundshme? Unë e njoftoj atë përpara. Në atë mënyrë, ne mund të bëjmë një ide ideale që do ta ndjek, i cili zakonisht përfshin hapa më të vegjël dhe qëllime më të arritshme.

Dhe edhe nëse nuk arrij t’i bëj të gjitha? Kjo gjithashtu na jep diçka për të folur gjithashtu.

Unë e di tani se terapia ka më pak të shtyjë veten të arrij atje ku do të doja të isha, dhe më shumë për takimin vetë (me dhembshuri) kudo ku jam.

Dhe për sa kohë që jam i sinqertë për vendin ku jam, terapisti im është më shumë se i lumtur që shfaqet dhe më strehon.

2. "Unë jam i çmendur për ju tani"

Terapisti im, bekojeni, pati një përgjigje të shkëlqyeshme kur i thashë se jam zemëruar me të. "Më trego pse," tha ai. "Unë mund ta marr atë."

Dhe ai me të vërtetë mund.

Shumë prej nesh nuk u rritën në një lloj ambienti ku mund të shprehim zemërimin tonë të sigurt. Nuk jam i sigurt Dhe në mënyrë ideale, terapia është një vend ku ne mund të praktikojmë të kemi atë zemërim, duke artikuluar nga vjen, dhe duke bërë punë riparimi që vërtet ndjehen të sigurt dhe të vlefshëm.

Kjo nuk do të thotë se është i lehtë për ta bërë këtë, megjithatë. Sidomos sepse ndihet e çuditshme të zemërohesh për dikë që ka të bëjë me të gjithë punën, mirëpo të të ndihmon.

Por kur më në fund fillova ta tregoja terapistin tim kur u ndjeva i zemëruar ose i zhgënjyer prej tij, kjo thelloi marrëdhëniet tona dhe besimin tek njëri-tjetri. Kjo më ndihmoi të kuptoja më mirë se çfarë kisha nevojë prej tij, dhe kjo e ndihmoi atë të kuptonte më mirë llojet e mbështetjes që funksionuan më mirë për mua.

Gjithashtu na ndihmoi të identifikojmë disa shkaqe që ende ndikonin në jetën time dhe marrëdhëniet e mia në mënyra që nuk i kishim vërejtur më parë.

Nëse jeni i inatosur me terapistin tuaj? Shkoni përpara dhe tregojuni atyre. Sepse edhe në rastin më të keq, nëse ata nuk kanë një përgjigje të mirë? Ky është informacioni që mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse duhet të vazhdoni të punoni së bashku apo jo.

Ju meritoni një terapist që mund të ulet me emocionet tuaja më të vështira.

3. "Unë dëshiroj të të klonoj"

Epo, ajo që thashë në të vërtetë ishte: “Unë dëshiroj të klonoj. Dhe atëherë mund të vrisja një nga klonet tuaja, në mënyrë që shoku im i ngordhur të kishte një terapist me të vërtetë të shkëlqyer në jetën e përtejme. "

… Hidhërimi i bën njerëzit të thonë dhe të bëjnë gjëra vërtet të çuditshme ndonjëherë, mirë?

Ai e morri me vete, sidoqoftë. Ai më tha që si tifoz i shfaqjes televizive Orphan Black, ai ishte padyshim #TeamClone - dhe më seriozisht, se ai ishte i lumtur që puna jonë së bashku pati atë ndikim shumë tek unë.

Kur keni një terapist të mrekullueshëm, mund të jetë e vështirë të kuptoni se si t'u përçoni atyre se sa i vlerësoni. Nuk është lloji i situatës kur thjesht mund të dërgoni një aranzhim ushqimor dhe ta quani atë një ditë.

Ajo që kam mësuar, sidoqoftë, është se nuk ka asgjë të keqe duke e lënë terapistin tuaj të dijë sa mirënjohës jeni për ndikimin e tyre në jetën tuaj.

Ata pëlqejnë që të ju thuhet se po bëjnë një punë të mirë, gjithashtu, ju e dini.

Unë nuk do ta rekomandoja domosdoshmërisht rrugën "Unë do të vrisja klonin tënd për mikun tim të vdekur", (Unë jam vërtet i çuditshëm dhe sinqerisht, kështu është edhe terapisti im, kështu që funksionon). Por nëse ndiheni të lëvizur për ta njoftuar terapistin tuaj t’i vlerësoni ata? Shkoni përpara dhe thuaji.

4. ‘Kur e thatë këtë, unë fjalë për fjalë doja të braktisja terapinë dhe të ndaloja të flas me ju përgjithmonë '

Po, kjo është një citim i drejtpërdrejtë. Dhe gjëja më e afërt me një pikëllim që kam pasur ndonjëherë në terapi.

Ishte në një kohë kur edhe sugjerimet e tij më të buta ndiheshin shumë presion. Dhe pas një deklarate shumë të drejtuar me "a keni provuar ...?" Epo, unë e humba atë.

Jam akoma i lumtur që e kam thënë, megjithëse. Sepse deri në atë pikë, ai nuk e kishte idenë se sa e tepruar po ndihesha. Ai nuk e dinte se sugjerimet e tij po më bënin të ndjehesha më të shqetësuar - jo më pak.

Dhe ndërsa doli në mënyrë të papërsosur, është në të vërtetë mirë që bëri, sepse gjithashtu e ndihmoi atë të kuptonte se unë isha më shumë se i mërzitur.

Ndërsa u futëm thellë në të, unë arrita t'i them përfundimisht, "Unë thjesht ndjehem sikur po mbytem". Dhe ju e dini si duket kjo? Depresioni.

Ndonjëherë vërejtjet e çrregullta, të çrregullta që bëjmë janë disa nga më ndriçuesit.

Ai "çast" që kisha? Ajo çoi në rritjen e dozës time antidepresive dhe mua më duke marrë mbështetjen më të butë që më duhej për të dalë nga depresioni im.

Kështu që, ndërsa unë nuk jam i entuziazmuar kur i tregova terapistit tim, unë doja të shkoja në oqean sesa të bëja një seancë tjetër me të (përsëri, faljet e mia nëse ai po e lexon këtë)… Unë jam i kënaqur që ai mund të mbante dëshpërimin tim dhe të them, Dofarë keni nevojë nga unë? Ju duket sikur po luftoni vërtet tani. "

5. ‘Kjo nuk ndihet mirë. Ju duket i irrituar me mua '

Klientët nuk janë të vetmit që kanë ditë të këqija. Terapistët tanë janë qenie njerëzore, dhe kjo do të thotë se ata nuk do t'i trajtojnë gjithmonë gjërat me përsosmëri.

Në një seancë, vura re që terapisti im ishte pak më shumë se zakonisht. Ai po mundohej të kuptonte si të më mbështeste; Unë isha duke u përpjekur për të përmendur se çfarë lloj mbështetje më duhej në radhë të parë.

Telat po kaloheshin, dhe ndërsa ishte delikate, mund të ndjeja se gjërat po binin pak.

Më në fund kërkova guximin për ta përmendur atë. "A je i çmendur për mua?" Pyeta papritmas. Ishte shumë e vështirë t’i thuash, por hapi një bisedë shumë më të prekshme (dhe të domosdoshme).

Ai mund të përmendte frikën që mbështeti zhgënjimin e tij në seancën tonë - më saktësisht, sa i shqetësuar ishte për relapsin tim të ngrënies dhe izolimin tim. Dhe mund të përmendja se si emocionet e tij në seancën tonë e bënë të vështirë të ndjehesha i sigurt për të shprehur timen, duke më bërë që të tërhiqesha në vend që të hapja.

Ishte një bisedë e pakëndshme? Absolutisht.

Por duke punuar përmes asaj shqetësimi do të thoshte që ne ishim në gjendje të praktikonim zgjidhjen e konfliktit në një mënyrë të sigurt dhe të hapur. Dhe me kohën, kjo na ndihmoi të vendosim më shumë besim dhe transparencë me njëri-tjetrin.

6. "Unë nuk e di se sa kohë mund të vazhdoj ta bëj këtë"

Si dikush që shtyp një kolonë këshillimi për shëndetin mendor, një pyetje që marr shpesh nga lexuesit është diçka përgjatë vijave, "Nëse unë i them terapistit tim se jam vetëvrasës, a do të më bllokojnë?"

Përgjigja e shkurtër është se nëse nuk keni në mënyrë aktive një plan për të dëmtuar veten dhe mjetet për ta bërë këtë, teorikisht terapisti juaj nuk duhet ta zbulojë atë për çdo lloj autoriteti ndërhyrës.

Dhe përgjigja më komplekse? Pavarësisht se cili është rezultati, gjithmonë duhet t'i tregoni terapistit nëse po përjetoni mendime vetëvrasëse ose nxitjen. Gjithmonë.

Jo vetëm sepse është një shqetësim për sigurinë, edhe pse kjo është aq e vlefshme një arsye si ndonjë. Por edhe sepse meritoni mbështetje, veçanërisht kur keni arritur në një pikë krize.

Më shumë se sa ka të ngjarë, terapisti juaj ka shumë përvojë duke ndihmuar klientët të lundrojnë në këto momente të errëta dhe sfiduese. Por, për ta bërë atë, ata duhet të dinë që ju po luftoni në radhë të parë.

Unë do të jem i pari që pranoj se kjo nuk ishte gjithmonë padia ime e fortë. Unë nuk jam ndier gjithmonë i guximshëm për t'i thënë terapistit tim se po arrija deri në fund të litarit tim. Por kur përfundimisht bëra? Unë isha në gjendje të merrja dhembshurinë dhe kujdesin që më duhej për të gjetur rrugën time.

Unë e di se është e frikshme të vini emrin kur po humbni shpresën. Ndonjëherë duke e thënë atë me zë të lartë mund të ndjeheni sikur e bëjnë atë realisht disi - por e vërteta është, nëse lundron në kokën tuaj? është tashmë reale. Dhe kjo do të thotë se është koha për të kërkuar ndihmë.

7. ‘Uroj të dija më shumë për ju. Ashtu si çfarë drithëra ju pëlqen '

Kjo është në të vërtetë si mësova se terapisti im ka sëmundje celiake dhe, për rrjedhojë, nuk është shumë i një personi me drithëra.

Nga rruga, a e dini se është krejt normale dhe mirë të keni pyetje në lidhje me terapistin tuaj?

Ndërsa çdo klinik do të jetë i ndryshëm në lidhje me sa ata janë të gatshëm të vetë-zbulojnë, nuk ka asnjë rregull që thotë se nuk mund të pyesësh për ta. Disa klinikë në të vërtetë e inkurajojnë atë.

Ka klientë që nuk duan të dinë diçka në lidhje me terapistët e tyre. Absolutelyshtë absolutisht mirë! Të tjerët, si unë, ndjehen më të aftë të hapen emocionalisht nëse ndjehen sikur "njohin" terapistin e tyre në një farë mënyre. Edhe kjo është mirë!

Dhe nëse keni një terapist shumë të zgjuar? Ata do të dinë saktësisht se ku mund të hartojnë linjat për të mbajtur vetë-shpalosjet në shërbim të shërimit dhe rritjes tuaj (për shembull, disa forma të terapisë - si psikanaliza - funksionojnë më mirë nëse dini shumë pak rreth mjekut tuaj!).

Nëse doni të dini më shumë rreth terapistit tuaj, është mirë të pyesni - nëse bëhet fjalë për drithërat, filozofinë e tyre të punës ose përvojën e tyre përkatëse të jetës. Mund të keni besim se si një profesionist, ata do të dinë të lundrojnë në mënyrë të shkathtë, pa mbivlerësimi ose zhvendosja e dinamikës terapeutike.

Dhe nëse nuk e trajtojnë mirë? Kjo është përshtypja që do të jetë e dobishme për ta të dëgjojnë gjithashtu.

A ja vlen të jesh i paqartë në terapi? Unë definitivisht mendoj kështu

Ndërsa është e vërtetë që mund të çojë në disa momente të pakëndshme ose të vështira, unë besoj se këtu mund të ndodhin disa nga punimet më të fuqishme.

Dhe nëse asgjë tjetër, sigurisht që e bën punën e terapistit tuaj shumë më tërheqëse. Thjesht pyesni timen! Jam shumë e sigurt se që kur filluam të punojmë së bashku, puna ime e terapistit u bë shumë më tepër… mirë, interesante, të them më pak.

Në fund të ditës, ju merrni terapinë atë që e vendosni atë ... dhe nëse e lejoni veten të jetë i prekshëm dhe të investojë më shumë në proces? Ju mund të jeni të befasuar se sa më shumë do të dilni prej saj.

Sam Dylan Finch është një redaktues, shkrimtar dhe strateg i mediave dixhitale në Zonën e Gjirit të San Francisko. Ai është redaktori kryesor i shëndetit mendor dhe kushteve kronike në Healthline. Gjeni atë në Cicëroj dhe Instagram, dhe mësoni më shumë në SamDylanFinch.com.