8 terapi alternative të shëndetit mendor, të shpjeguara

Përmbajtje

• Terapia e Artit
• Terapia e Vallëzimit ose Lëvizjes
• Hipnoterapia
• Terapia e të qeshurit
• Terapia e dritës
• Terapia muzikore
• Terapia Primitale
• Terapia e shkretëtirës
• Rishikim për

Shko, doktor Frojd. Një sërë terapish alternative po ndryshojnë mënyrat se si i qasemi shëndetit mendor. Megjithëse terapia e të folurit është e gjallë dhe e mirë, qasjet e reja mund të shërbejnë ose si të pavarura ose përmirësime të trajtimit standard psikologjik, në varësi të nevojave të pacientëve të caktuar. Ndiqni ndërsa rendisim këto terapi dhe mësojmë se si disa njerëz po vizatojnë, vallëzojnë, qeshin dhe ndoshta edhe hipnotizojnë veten për një shëndet më të mirë.

Terapia e Artit

Që daton në vitet 1940, terapia e artit përdor procesin krijues për të ndihmuar klientët të eksplorojnë dhe pajtojnë emocionet e tyre, të zhvillojnë vetëdije, të zvogëlojnë ankthin, të përballojnë traumat, të menaxhojnë sjelljen dhe të rrisin vetëvlerësimin. Terapia e artit është veçanërisht e dobishme në rastet e traumave, pasi u siguron pacientëve një "gjuhë vizuale" për t'u përdorur nëse u mungojnë fjalët për të shprehur ndjenjat e tyre. Për të mundësuar këto procese, terapistët e artit (të cilëve u kërkohet të kenë një diplomë master në mënyrë që të praktikojnë) trajnohen në zhvillimin njerëzor, psikologji dhe këshillim. Disa studime mbështesin efikasitetin e terapisë, duke gjetur se ajo mund të ndihmojë në rehabilitimin e njerëzve me çrregullime mendore dhe të përmirësojë opinionin mendor te gratë që përballen me infertilitet.

Terapia e Vallëzimit ose Lëvizjes

Terapia e vallëzimit (e njohur edhe si terapi e lëvizjes) përfshin përdorimin terapeutik të lëvizjes për të hyrë në krijimtarinë dhe emocionet dhe për të promovuar shëndetin emocional, mendor, fizik dhe social, dhe është përdorur si një plotësues i mjekësisë perëndimore që nga vitet 1940. Bazuar në ndërlidhjen midis trupit, mendjes dhe shpirtit, terapia inkurajon vetë-eksplorimin përmes lëvizjes ekspresive. Disa studime kanë gjetur se terapia e vallëzimit mund të përmirësojë simptomat e depresionit dhe të promovojë shëndetin dhe mirëqenien, por studiues të tjerë mbeten skeptikë për përfitimet e terapisë.

Hipnoterapia

Në një seancë hipnoterapie, klientët udhëhiqen në një gjendje të fokusuar të relaksimit të thellë. Në kundërshtim me besimin popullor, një person i hipnotizuar nuk është në asnjë mënyrë "në gjumë"; ata janë në të vërtetë në një gjendje të rritur të vetëdijes. Synimi është të qetësohet mendja e vetëdijshme (ose analitike) në mënyrë që mendja nënndërgjegjeshme (ose jo-analitike) të mund të dalë në sipërfaqe. Më pas, terapisti i sugjeron pacientit ide (merimangat nuk janë aq të frikshme) ose ndryshime në stilin e jetës (lënë duhanin). Ideja është se këto synime do të mbillen në psikikën e personit dhe do të çojnë në ndryshime pozitive pas seancës. Thënë kështu, hipnoterapistët theksojnë se klientët janë gjithmonë në kontroll, edhe kur terapisti bën sugjerime.

Hipnoterapia është përdorur për shekuj si një metodë e kontrollit të dhimbjes. Shtë treguar gjithashtu se ndihmon në relaksimin dhe menaxhimin e stresit, dhe hipnoterapistët pohojnë se mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e një sërë çrregullimesh psikologjike, emocionale dhe fizike, nga tejkalimi i varësive dhe fobive deri në përfundimin e belbëzimit dhe zvogëlimin e dhimbjes. Në të njëjtën kohë, është hedhur poshtë nga disa ekspertë në fushën e shëndetit mendor për dështimin për të ndihmuar klientët të kuptojnë shkaqet rrënjësore të problemeve të tyre të shëndetit mendor - duke i lënë pacientët më të ndjeshëm ndaj rikthimit.

Terapia e të qeshurit

Terapia e të qeshurit (e quajtur edhe terapi humori) bazohet në përfitimet e të qeshurit, të cilat përfshijnë zvogëlimin e depresionit dhe ankthit, rritjen e imunitetit dhe promovimin e një humor pozitiv. Terapia përdor humorin për të promovuar shëndetin dhe mirëqenien dhe për të lehtësuar stresin ose dhimbjen fizike dhe emocionale, dhe është përdorur nga mjekët që nga shekulli i trembëdhjetë për të ndihmuar pacientët të përballojnë dhimbjen. Deri më tani, studimet kanë gjetur se terapia e të qeshurit mund të zvogëlojë depresionin dhe pagjumësinë dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit (të paktën tek njerëzit e moshuar).

Terapia e dritës

Më e njohura për trajtimin e Çrregullimit Afektiv Sezonal (SAD), terapia me dritë filloi të fitonte popullaritet në vitet 1980. Terapia konsiston në ekspozimin e kontrolluar ndaj niveleve intensive të dritës (zakonisht të emetuara nga llamba fluoreshente të vendosura prapa një ekrani shpërndarës). Me kusht që ata të qëndrojnë në zona të ndriçuara nga drita, pacientët mund të bëjnë punën e tyre normale gjatë një seance trajtimi. Deri më tani, studimet kanë gjetur se terapia me dritë të ndritshme mund të jetë e dobishme në trajtimin e depresionit, çrregullimeve të ngrënies, depresionit bipolar dhe çrregullimeve të gjumit.

Terapia muzikore

Ka shumë përfitime shëndetësore për muzikën, duke përfshirë uljen e stresit dhe pragjet e rritura të dhimbjes, kështu që nuk është për t'u habitur që ekziston një terapi që përfshin krijimin (dhe dëgjimin) melodive të ëmbla dhe të ëmbla. Në një seancë të terapisë muzikore, terapistët e kredencializuar përdorin ndërhyrje muzikore (dëgjimi i muzikës, krijimi i muzikës, shkrimi i teksteve) për të ndihmuar klientët të kenë qasje në krijimtarinë dhe emocionet e tyre dhe për të synuar qëllimet e individualizuara të klientit, të cilat shpesh rrotullohen rreth menaxhimit të stresit, lehtësimit të dhimbjes, shprehjes së emocioneve. përmirësimi i kujtesës dhe komunikimit, dhe promovimi i mirëqenies së përgjithshme mendore dhe fizike. Studimet në përgjithësi mbështesin efikasitetin e terapisë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ankthit.

Terapia Primitale

Ajo fitoi tërheqje pas librit Ulërima Primitive u botua në 1970, por terapia parësore përbëhet nga më shumë sesa të bërtasësh në erë. Themeluesi i saj kryesor, Arthur Janov, besonte se sëmundja mendore mund të çrrënjoset duke "ri-përjetuar" dhe shprehur dhimbjet e fëmijërisë (një sëmundje e rëndë si një foshnjë, duke u ndjerë e padashur nga prindërit). Metodat e përfshira përfshijnë ulërima, të qara ose çfarëdo tjetër që nevojitet për të shfryrë plotësisht dhimbjen.

Sipas Janov, shtypja e kujtimeve të dhimbshme streson psikikën tonë, duke shkaktuar potencialisht neurozë dhe/ose sëmundje fizike, duke përfshirë ulcerat, mosfunksionimin seksual, hipertensionin dhe astmën. Terapia Primale kërkon të ndihmojë pacientët të rilidhen me ndjenjat e shtypura në rrënjë të çështjeve të tyre, t'i shprehin ato dhe t'i lënë të shkojnë, në mënyrë që këto kushte të zgjidhen. Megjithëse ka ndjekësit e saj, terapia është kritikuar për faktin se i mëson pacientët të shprehin ndjenjat pa ofruar mjetet e nevojshme për të përpunuar plotësisht ato emocione dhe për të rrënjosur ndryshime të qëndrueshme.

Terapia e shkretëtirës

Terapistët e shkretëtirës i çojnë klientët në natyrë të mrekullueshme për të marrë pjesë në aventura në natyrë dhe aktivitete të tjera si aftësitë e mbijetesës dhe vetë-reflektimi. Qëllimi është të promovojë rritjen personale dhe t'u mundësojë klientëve të përmirësojnë marrëdhëniet e tyre ndërpersonale. Përfitimet shëndetësore të daljes jashtë janë mjaft të vërtetuara: Studimet kanë gjetur se koha në natyrë mund të ulë ankthin, të rrisë disponimin dhe të përmirësojë vetëvlerësimin.

Mohim përgjegjësie: Informacioni i mësipërm është vetëm paraprak dhe Greatist nuk i miraton domosdoshmërisht këto praktika. Është gjithmonë e këshillueshme që të kontaktoni një profesionist mjekësor përpara se të ndërmerrni ndonjë formë të trajtimit konvencional ose alternativ.

Falënderime të veçanta për Dr Jeffrey Rubin dhe Cheryl Dury për ndihmën e tyre në këtë artikull.

Më shumë nga Greatist:

Sa kalori janë vërtet në vaktin tuaj?

15 mashtrime të poshtër të shëndetit dhe fitnesit

Si po e ndryshojnë mediat sociale mënyrën se si ne e shohim ushqimin

Rishikim për