9 mënyra për të bërë seks në marrëdhënien tuaj

Përmbajtje

• Dashuria në mënyrë të rrezikshme
• Juk It Up
• Ushtroni muskujt tuaj seksual
• Hyni në kinema
• Thjesht Lakuriq
• Ndani Lodrat tuaja me Të
• Stimuloni mendjen e tij të pista
• Ushqej Dëshirat tuaja
• Kontrolloni Libidon tuaj
• Rishikim për

Për muajt e parë, ju të dy nuk mund t'i mbanit duart nga njëri -tjetri dhe e bëtë atë kudo dhe kudo. Tani? Po filloni të harroni se si duket lakuriq.

Sipas një studimi të Qendrës për Promovimin e Shëndetit Seksual, rreth 10 përqind e grave të martuara në të 30 -at dhe 17 përqind e atyre në të 40 -at nuk kanë bërë seks në 90 ditët e fundit, dhe numrat për çiftet e pamartuara që jetojnë së bashku janë madje më të larta. Ndonëse është qetësuese që nuk jeni i vetmi, shumë çifte e keqinterpretojnë kalimin nga pasioni i çmendur elektrik në ndjenjat e qëndrueshme dhe të qeta si të rënë "nga dashuria" kur, në të vërtetë, ata po kalojnë në një dashuri më të thellë, që krijon zakon. , ku dashuria e vërtetë fillon të marrë formë, thotë Ava Cadell, Ph.D., themeluese e Universitetit Loveology dhe zëdhënëse për TheExperienceChannel.com. Nga pikëpamja kimike, truri lëshon oksitocinë, hormonin e "përqafimit", i cili jep një goditje të dyfishtë duke gjeneruar një ndjenjë relaksi, ndërsa gjithashtu ul stresin dhe nivelet e kortizolit në trup. Problemi është se emocionet e sigurta dhe ngushëlluese që rezultojnë nuk janë tmerrësisht emocionuese.

"Gratë janë të dekurajuara dhe të mistifikuara pse nuk kanë dëshirë, por ato mund të kenë dëshirë të mirë gjatë gjithë jetës së tyre," thotë Laurie J. Watson, terapiste seksi e autorizuar dhe autore e Dëshira për seks përsëri: Si të rizbuloni dëshirën tuaj dhe të shëroni një martesë pa seks. Sigurisht, seksi mund të mos jetë përsëri i çmendur në fazën fillestare (nuk do të arrini kurrë asgjë!), por rindezja e atyre flakëve në pakësim kërkon vetëm pak përpjekje dhe kreativitet.

Dashuria në mënyrë të rrezikshme

Nëse kërceni për të drejtuar makina të shpejta, hipni në tragete të çmendura dhe bëni gjithçka që ju duket sikur "jetoni në buzë", përfshini atë adrenalinë të lartë në jetën tuaj seksuale. Përveç që ju siguron një rritje të përkohshme të energjisë për të përballuar çdo situatë të vështirë me të cilën përballeni, adrenalina rrit dëshirën seksuale. Në fakt, një hulumtim nga Universiteti i Teksasit, zbuloi se ngasja në një slitë mund të ndihmojë në rritjen e zgjimit.

Ndërsa seksi nuk është saktësisht (ose nuk duhet të jetë) një situatë "e vështirë", ju mund të planifikoni një datë aventureske që do të pompojë gjakun tuaj ndërsa rrobat tuaja janë ende të veshura, të tilla si një udhëtim në një park dëfrimi ose shkuarje në mal ecni me biçikletë, ose sfidoni veten në pushimet tuaja të radhës për t'i dhënë një lëvizje zinxhirit ose zhytjes në skuba. "E larta" që përjetoni mund të kalojë në dhomën e gjumit.

Juk It Up

E qeshura është përshkruar si "distanca më e shkurtër midis dy njerëzve" (Victor Borge), por është gjithashtu ngjitësi social që forcon lidhjet tona me të tjerët. "Dëshmitë shkencore tregojnë se e qeshura ndërthur menjëherë sistemet limbike në tru midis dy njerëzve," thotë Cadell. “E qeshura çon në dëshirë pasi çiftet shprehin emocione spontane, të pafrenuara dhe ndjejnë ndjesi kënaqësie në mendjet dhe trupin e tyre, ndërkohë që rritin lidhjen dhe besimin.”

Zgjidhni diçka që e dini se do t'ju bëjë të dy-një film të preferuar, një stil komedie-dhe bëni një përpjekje për t'u angazhuar në secilën prej tyre sa më shpesh të jetë e mundur. Ose nxehuni pak gjatë parathënies dhe filloni ta gudulisni në atë vend të pambrojtur në anën e tij.

Ushtroni muskujt tuaj seksual

Kegelët jo vetëm që janë të mirë për pjesët tona të zonjës, nëse i vendosni muskujt e legenit tuaj në një rutinë të stërvitjes së forcës aq rregullisht sa bëni krahët, ka të ngjarë të keni orgazma më të forta (dhe më të rregullta). Ushtrimet e Kegelit punojnë muskujt pubokokcigeus (PC) - ata përgjegjës për kontraktimet që ndjeni kur arrini kulmin. "Forcimi i këtyre do të" forcojë kontrollin tuaj "gjatë marrëdhënieve seksuale dhe do të krijojë kontraktime më intensive, duke rritur përvojën tuaj të përgjithshme," thotë Traci Statler, Ph.D., anëtare e bordit këshillues mjekësor për Lelo dhe Intimina. Dhe është e arsyeshme që nëse orgazmat vijnë, lehtë, interesi juaj për seksin (dhe seksin me djalin tuaj) do të rritet. Ai gjithashtu do ta shijojë atë: Ndërsa forcoheni, ajo kontraktim mund të rrisë intensitetin për të, plus shtrydhja mund të ndihmojë në vonimin e derdhjes së parakohshme.

Për fillestarët, Statler rekomandon shtrëngimin e muskujve të kompjuterit tuaj kur merrni frymë (për udhëzime më të hollësishme, shihni se si të bëni kegels), duke mbajtur tkurrjen për 5 deri në 10 sekonda, pastaj lëshoni për të njëjtën kohë. Punoni deri në 10 përsëritje në të njëjtën kohë dhe synoni për tre grupe në ditë.

Pasi të keni krijuar qëndrueshmëri, mund të rritni rutinën tuaj të stërvitjes me topa të lehtë ushtrimesh. "Futja dhe mbajtja e pajisjes do të stimulojë muskulin e PC -së të tkurret, duke gjeneruar kështu forcë dhe qëndrueshmëri të shtuar," thotë Statler.

Ajo rekomandon Rruazat Luna të Lelos (të disponueshme në madhësi dhe pesha të ndryshme) ose, për një fillestar të vërtetë, Ushtruesit e Laselle Kegel të Intimina. Fusni peshën më të lehtë dhe përshtatuni me të për 5 deri në 10 minuta - thjesht mbajtja e saj do të bëjë që muskujt e kompjuterit tuaj të tkurren. Punoni deri në dy deri në tre herë në ditë dhe kurrë mos i mbani topat më gjatë se 30 minuta në të njëjtën kohë. Ju duhet të filloni të vëreni rezultate në rreth gjashtë javë në peshë nëse i kryeni këto ushtrime rregullisht. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni partnerin nëse ndjen një ndryshim!

Hyni në kinema

Teknologjia e bën jashtëzakonisht të lehtë shikimin e lëvizjeve më të fundit nga komoditeti i divanit tuaj, por ju po humbisni komponentët më seksi të një takimi filmi: në errësirë, shikimi është i nënshtruar dhe katër shqisat e tjera rriten, thotë Sadie. Allison, Ph.D., themelues i TickleKitty.com dhe autor i Ride 'Em Cowgirl. Shtoni emocionin e "kapjes në veprim" në publik, dhe është vendi i përsosur për t'u marrë me dorë!

Për të shmangur ngathtësinë e make-out-it tuaj për adoleshencë, gjeni një teatër me mbështetëse krahësh të rregullueshme (ulëse në stilin e sediljeve të dashurisë) në mënyrë që të afroheni më shumë. Zgjidhni një matine për një turmë më të vogël dhe vishni rroba me qasje të lehtë si një fustan me një qafë të thellë V ose një skaj dhe një këmishë me butona, dhe një varg G (ose shkoni komando). Nëse mendoni se do t'ju duhet, paketoni një shishe të vogël lubrifikant me bazë uji dhe nuk është ide e keqe të ruani disa peceta duarsh në çantën tuaj për pastrim të lehtë. Intensifikoni shqisat e tij të tjera duke veshur parfume, pëlhura mëndafshi dhe duke pëshpëritur atë që dëshironi në veshin e tij.

Thjesht Lakuriq

E mbani mend kur gjithçka që dëshironit të bënit me partnerin ishte t'i hiqnit rrobat e njëri-tjetrit dhe të mos i vishnit më? Në ditët e sotme ju mezi e shihni njëri -tjetrin të zhveshur. Por edhe nëse nuk jeni në humor për seks, ka përfitime emocionale për të kaluar kohën duke u përkëdhelur me burrin tuaj.

"Thjesht të qenit lakuriq së bashku mund të nxisë intimitetin duke i zbuluar veten plotësisht djalit tuaj pa u tërhequr nga veshja," thotë Cadell. Ajo rekomandon të intensifikoni lidhjen tuaj duke ndarë një përqafim nga zemra herën tjetër kur të zhvisheni. "Ky njihet si një përqafim tantrik sepse sjell energji seksuale përmes trupit në zemër, kështu që dy zemra rrahin si një," shton ajo. "Kjo shkakton që oksitocina të lëshohet tek të dy partnerët, duke çuar në një ndjenjë më të madhe të intimitetit dhe rritjes së dëshirës."

Sado qesharake të tingëllojë, shikimi në sytë e njëri-tjetrit do t’ju ​​japë një rritje edhe më të fortë të hormoneve të ndjenjës së mirë dopaminës dhe norepinefrinës, që besohet se janë kimikate të fuqishme për lidhjen njerëzore që çojnë në zgjimin seksual. Bëjini të gjitha së bashku dhe "ky koktej me ilaç dashurie i ndihmon burrat të ruajnë ereksionin e tyre dhe gratë të futen në një kornizë të lëngshme të mendjes dhe trupit", thotë Cadell. Dhe ti menduat se përqafimet ishin të pafajshme.

Ndani Lodrat tuaja me Të

Ka kohë që kanë kaluar kohët kur lodrat e seksit bliheshin vetëm në dyqane të turbullta në lagjet e skicuara. Përveç një shitësish me pakicë në internet, të afrueshëm, dyqane miqësore për çifte të tilla si Babeland në New York City dhe Seattle e bëjnë blerjen e lodrave të lehta dhe argëtuese-dhe është një mënyrë e mirë për të shtuar përsëri seksin në bisedë duke krijuar një ndjenjë pritjeje.

Ata të rinj që eksperimentojnë me dridhje për të mund të duan të provojnë një unazë vibruese të gjuhës si LingO, thotë Ian Kerner, Ph.D., bashkëautor i Udhëzues i mirë në shtrat për 52 javë seks të mahnitshëm. Shtë një opsion i ulët që do të rrisë aftësitë tuaja të parapagimit oral pa qenë shumë të çuditshëm ose duke e tronditur atë. Pjesa e dytë më e mirë (pas reagimit të tij, sigurisht)? Kushton më pak se bileta mesatare e filmit.

Stimuloni mendjen e tij të pista

Ideja për të parë pornografi së bashku i largon disa gra nga ajo që ju nuk dëshironi. Në vend të kësaj, jini në humor duke lexuar histori erotike falas si ato në Literotica.com me njëri -tjetrin. "Burrat janë aq të orientuar vizualisht sa erotika ofron një nxitje risie që ai nuk do ta merrte domosdoshmërisht, të themi, duke parë pornografi me ju," thotë Kerner. "Ka diçka shumë të fuqishme dhe lidhëse kur lexoni erotikë së bashku, prekni njëri -tjetrin ndërsa dëgjoni, imagjinoni skenat në kokën tuaj në krahasim me para ekranit. It'sshtë një udhëtim më gjarpërues përmes zgjimit seksual dhe gjithashtu ju merr zakon të duke vokalizuar dhe ndarë fantazitë”.

Kramer rekomandon vepra nga sekspertë si Rachel Kramer Bussell, Violet Blue dhe Susie Bright, të cilët kanë diçka për të gjithë. Lexoni disa fragmente të mprehta nga faqet e internetit të autorëve, Google "literaturën erotike" dhe shfletoni rezultatet, ose dhurojini atij një nga librat e Kenny Wright, të cilat janë shkruar posaçërisht si "erotikë për burra", për të gjetur diçka që do t'ju pëlqejë të dyve.

Ushqej Dëshirat tuaja

Paraplanifikoni një fundjavë dembele paradrekë-në shtrat që mund t'ju bëjë të qëndroni në shtrat gjatë gjithë ditës. Kerner rekomandon mango dhe shalqi të prerë në fije (të dyja mund të rrisin epshin e tij), fiq të përgjysmuar (supozohet se duken si anatomia femërore-sigurisht që nuk mund të dëmtojë!), Dhe kafe ose çaj me aromë vanilje (aroma thuhet se ngjall burra dhe gra ). Nëse doni ta nisni ditën me një mimozë, kjo është gjithashtu në rregull: Shampanja përsërit aromën e feromoneve të një gruaje.

Kontrolloni Libidon tuaj

Nëse e keni humbur dëshirën për të bërë seks, por nuk e keni idenë pse, hormonet tuaja mund të jenë jashtë kontrollit. Shtatëdhjetë për qind e dëshirës së ulët seksuale është hormonale, kështu që kërkoni mjekun tuaj të kontrollojë nivelet tuaja, thotë Sara Gottfried, M.D., mjeke gjinore dhe autore e The New York Times shitesi me i mire Kura e hormonit. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të zgjidhni opsionet më të mira të trajtimit, të cilat mund të përfshijnë rregullimin e dozës tuaj nëse jeni në pilulë.

Nëse rezulton se nuk është fizike, përdorni gjinekologun tuaj si referim për një terapist seksi, sugjeron Watson. "Një këshilltar i mirë do të jetë simpatik dhe empatik ndaj dhimbjes suaj, dhe do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të identifikoni sesi mund të jeni duke luajtur në problemet seksuale në marrëdhënien tuaj."

Sido që të jetë, ekzistojnë opsione të reja për rritjen e libidos aktualisht në prova kërkimore për gratë, duke përfshirë ilaçin Lybrido, të shkruar së fundmi në The New York Times, megjithëse këto nuk do të jenë në dispozicion për të paktën tre vjet të tjerë, dhe jo të gjithë ekspertët janë tifozë.

"Gratë do të duan ta marrin këtë pilulë," thotë Watson. "Gratë duan të ndiejnë dëshirën dhe një ndjesi të trupit." Ata ndonjëherë kanë nevojë të bëjnë seks përpara duke qenë në humor për të, dhe pastaj sapo ta bëjnë këtë, ata janë të lumtur që e bënë, shton ajo. Pra, mbani mend këtë efekt topi bore herën tjetër që ai është i eksituar dhe ju jeni ngjitur Loja e froneve. Në fund të fundit, të bësh seks është gjithmonë më mirë sesa ta shikosh atë.

Rishikim për