Unë nuk jam i trishtuar, dembel ose jo fetar: Si të identifikoni shenjat e depresionit

Qysh kur dola para familjes time për depresionin dhe ankthin tim një vit më parë, kurrë nuk arrij ta harroj luftën që u desh për t’i detyruar ata që të pranojnë sëmundjen time. Jam rritur në një familje mesatare myslimane në një komunitet që ishte mjaft konservator sa i përket kulturës dhe fesë. Askush nuk foli për sëmundje mendore. Nëse e bëtë, do të ishit “një nga çmenduritë” dhe të gjithë përreth jush do t'ju shmangnin. Thashethemet do të përhapeshin se ishe ose tepër joletare ose se po e bëje për vëmendje ose se thjesht nuk ishe duke u përpjekur aq shumë sa të jesh i lumtur.

Ajo që unë personalisht e di nga përvoja: Këto halla ishin plotësisht të gabuara. Nuk isha "i trishtuar". Trishtimi është një ndjenjë shumë e ndryshme nga depresioni. Të gjithë trishtohen herë pas here, si kur një i afërm vdes ose kur nuk e bën punën tënde në ëndërr. Por depresioni është një bishë krejt tjetër. Depresioni është një lloj si mjegulla mbi ju. Thisshtë kjo re që nuk ju lë të shihni ose mendoni si duhet. Ju jeni gjithmonë mirë atje, por jo në të vërtetë, dhe mbetet ashtu si për një kohë të gjatë. Ndonjëherë, bëhet edhe më keq. Pra, si mund ta tregojmë ndryshimin midis të qenit i trishtuar dhe të qenit i dëshpëruar? Këtu janë disa shenja për të kërkuar në veten tuaj dhe / ose një të dashur.

interes

Keni humbur interesin për gjërat që ju pëlqente të bëni më parë. Le të themi se keni dashur të piqni gjatë gjithë kohës.Por tani, sa herë që mendoni për pjekje, përfundoni duke menduar, "Nah, nuk mendoj se dua. Cila është pika? " Por humbja e interesit është e ndryshme se sa të kalosh nga një hobi ose të provosh diçka ndryshe. Kur humb interesin si pasojë e depresionit, ajo ka ndjenja të shpresës dhe apatisë së bashkuar me të. Ju jeni indiferentë nëse bëni diçka apo jo.

energji

Ju keni një rënie të energjisë. Do të dëshironit të rrinit në shtrat, të mos dilnit, të mos shoqëroheshit dhe të mos përdorni ndonjë energji fizike apo mendore. Detyrat e rregullta që keni përdorur për të përfunduar pa mundim më parë duken pothuajse të pamundura tani. Gjërat si të bëni dush ose të dilni nga shtrati ose të lani dhëmbët tuaj duken si detyra të vështira.

koncentrim

Kjo kthehet në depresion duke u bërë si mjegull. Ju mund të llojit të pjesëve së bashku, por nuk po funksiononi më së miri. I harroni gjërat më lehtë, e keni më të vështirë të përqendroheni dhe bëhet e vështirë të filloni - e lëre më të përfundojë - çdo lloj detyre. Ju mund të shihni efektet e kësaj në punë ose në shkollë.

faj

Ju përfundoni të ndjeheni fajtorë për mënyrën se si ndiheni. Filloni të keni mendime se nuk jeni i pavlerë, keni mendime të pashpresë dhe me të vërtetë besoni se askush nuk interesohet për ju. Dhe të kesh gjithë këto mendime mund të bëjë që të ndjehesh fajtor. Ju mund të ndiheni fajtorë kur keni mendime si kjo ose mund të ndjeheni si barrë nëse ndani ndjenjat tuaja me dikë. Ju mund të mendoni se askush nuk interesohet ose dëshiron të dëgjojë për problemet tuaja, dhe kjo krijon izolim dhe ndjenja të vetmisë.

gjumë

Mund të flini më pak ose të flini më shumë. Ndonjëherë, për shkak të energjisë tuaj të ulur, ju mund të përfundoni duke fjetur më shumë dhe të shtrirë në shtrat. Mund të ndjeheni të lodhur dhe të lodhur dhe të lënduar. Herë të tjera mund të flini më pak sepse ankthi mund t'ju mbajë zgjuar. Nëse ka një ndryshim të rëndësishëm në modelin tuaj të gjumit, kjo mund të jetë një shenjë depresioni.

oreks

Zakonisht, kur në depresion, oreksi është ulur. Unë e di personalisht, për mua, nuk kam pasur energji të gatuaj ose të shkoj jashtë dhe të kap diçka ose madje të arrij në sirtarin pranë meje për një bar të mëngjesit. Plus, oreksi im u shtyp. Ndonjëherë, megjithatë, për disa individë, oreksi mund të rritet.

Ideja e vetëvrasjes

Ndjenjat ose mendimet për vetëvrasje nuk janë në rregull. Këto nuk janë kurrë mendime "normale" për tu pasur. Në depresion, dikush mund të mendojë se të gjithë kanë mendime si këto, por kjo është e pavërtetë. Apatia, trishtimi dhe izolimi të gjithë luajnë në këtë. Nëse ju ose dikush që e dini po mendoni për vetëvrasje ose keni një plan për të kryer vetëvrasje, ju lutemi telefononi Lifelin Kombëtar të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 1-800-273-8255.

Takeaway

Depresioni nuk njeh asnjë racë, fe, seks, kulturë apo fe. Shtë një çekuilibër kimik, si shumica e sëmundjeve, por ai ka tendencë të injorohet në Desi komunitet sepse simptomat janë të padukshme derisa të jetë vonë. Shtë një sëmundje me faktorë të ndryshëm biopsikosocial dhe nuk duhet të injorohet për shkak të reputacionit ose statusit. Ndalimi i trajtimit për sëmundjen mendore për shkak të dialogut, si: "Dikush mund ta zbulojë" ose "Askush nuk do të dojë të martohet me ty" ose "willfarë do të mendojnë për ne", nuk janë arsye të mjaftueshme. Nuk ka asnjë arsye të mjaftueshme për të mos trajtuar sëmundje mendore. Këto janë simptoma të vërteta me efekte anësore të vërteta dhe ato mund të përkeqësohen nëse nuk përdoret terapi ose ilaçe.

Kultura jonë krijon një sasi të madhe stigme rreth diskutimit të sëmundjeve mendore. Kjo është për shkak se ata vuajtje zakonisht shihen si të çmendur, jo fetarë ose dembelë, dhe ata thjesht duhet të luten më shumë ose të përpiqen më shumë për të qenë të lumtur ose të mos flasin për të krejt. Por e vërteta është, sa më shumë të flasim për të, aq më shumë ne mund të normalizojmë që depresioni dhe ankthi ekzistojnë në komunitetin tonë. Le ta heqim qafe kulturën tonë nga tabuja që mbajnë komunitetet tona. Le të normalizojmë trajtimet e këtyre sëmundjeve. Le të vazhdojmë të flasim për sëmundje mendore.

Ky artikull u botua fillimisht më Revista Vajza Brown.

Dr. Rabia Toor është një e diplomuar së fundmi në Shkollën e Mjekësisë Universitare Saba. Pasioni i saj për punë sociale dhe ofrimi i kujdesit e motivoi atë që të ndjekë një MD. Pasi vuajti në heshtje për shumë vite, ajo besoi se ishte koha për të folur dhe të jetë një avokat për edukimin dhe trajtimin e sëmundjeve mendore. Përpjekja e saj e parë në arte është një dokumentar i quajtur "Veil i heshtjes", një film mbi stigmën e sëmundjes mendore në komunitetin musliman. Ajo shpreson të vazhdojë punën e saj edhe në të ardhmen si mjek familjar i specializuar në kujdesin psikiatrik. Midis studimit pa mendje për orë të tëra dhe të qenit avokate sociale, ajo do që të hajë ushqim meksikan, të thur me grep, të luajë me kotelen e saj dhe të diskutojë pa paturpësi Pinterest-in e saj dështon.