Cila është dieta pozitive e grupit të gjakut?

Përmbajtje

• Llojet e ndryshme të gjakut
• Çfarë duhet të hani për grupin e gjakut O
• Cilat ushqime duhet të shmangen me grupin e gjakut O
• A funksionon dieta e grupit të gjakut?
• Kushtet shëndetësore të shoqëruara me grupet e gjakut
• Rreziqet e ndjekjes së një diete të llojit të gjakut
• Lundrimi

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Dieta e llojit të gjakut u bë e njohur nga Dr. Peter D’Adamo, një mjek naturopatik dhe autor i librit "Hani drejtë 4 lloji juaj".

Në librin e tij dhe në faqen e tij të internetit, ai pretendon se ndjekja e një diete specifike dhe regjimi ushtrimesh bazuar në grupin tuaj të gjakut mund të optimizojë shëndetin tuaj dhe të zvogëlojë mundësinë tuaj për të zhvilluar kushte të veçanta shëndetësore.

Edhe pse nuk ka asnjë provë shkencore prapa kësaj diete, ajo megjithatë është bërë mjaft e popullarizuar.

Kjo mund të jetë sepse dieta promovon ushqim të shëndetshëm dhe ushtrime fizike të cilat sigurojnë përfitime shëndetësore për njerëzit, pavarësisht nga lloji i tyre i gjakut.

D’Adamo gjithashtu pretendon që grupet e gjakut përfaqësojnë tiparet gjenetike të paraardhësve tanë dhe planet e tij dietë bazohen në ato ushqime me të cilat lulëzonin ata paraardhës.

Për shembull, ai pretendon se grupi i gjakut O është grupi më i vjetër i gjakut, i lidhur me paraardhësit që ishin mbledhës gjuetarësh. Ai thotë se njerëzit me grupin e gjakut O kanë tendencë të kenë forcë, të jenë të dobët dhe të kenë një mendje produktive.

Kjo është shkencërisht e paprovuar. madje shprehet se grupi i gjakut A është më i vjetri.

Përveç kësaj, D’Adamo lidh disa kushte shëndetësore me gjakun e tipit O, siç janë problemet me tretjen, rezistencën ndaj insulinës dhe tiroiden me performancë të dobët. Këto shoqata me grupin e gjakut gjithashtu nuk janë të provuara shkencërisht.

Llojet e ndryshme të gjakut

Dieta e llojit të gjakut të D’Adamo rekomandon konsumimin e ushqimeve të caktuara bazuar në katër grupet e gjakut.

Grupi juaj i gjakut përcaktohet nga gjenetika juaj. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të gjakut:

• O
• A
• B
• AB

Ekziston edhe një kategorizim tjetër për gjakun që dieta e grupit të gjakut nuk llogarit. Gjaku juaj mund të ketë ose jo një proteinë të njohur si Rh. Kjo rezulton në ekzistimin e tetë llojeve të ndryshme të gjakut.

Gjaku pozitiv i tipit O është lloji më i zakonshëm, që do të thotë se keni gjak O me një faktor Rh. Vini re se dieta e llojit të gjakut të D’Adamo përfshin vetëm një dietë të tipit O, jo një dietë të tipit O pozitiv.

Çfarë duhet të hani për grupin e gjakut O

Sipas D’Adamo, ata me gjak të tipit O duhet të përqendrohen në ngrënien e shumë proteinave, si dikush në një dietë paleo ose me karbohidrate të ulëta.

Ai ju rekomandon që të konsumoni:

• mish (veçanërisht mish pa dhjam dhe ushqim deti për humbje peshe)
• peshk
• perime (duke theksuar se brokoli, spinaqi dhe leshterikët janë të mira për humbjen e peshës)
• frutat
• vaj ulliri

Dieta e llojit të gjakut O gjithashtu duhet të shoqërohet me ushtrime të fuqishme aerobike, thotë D’Adamo.

Plani i tij i dietës gjithashtu rekomandon marrjen e suplementeve. Këto shtesa supozohet se synojnë kushtet shëndetësore që lidhen me gjakun e tipit O, si problemet e tretjes.

Cilat ushqime duhet të shmangen me grupin e gjakut O

Dieta paleo-orientuar ose me pak karbohidrate që D’Adamo rekomandon për ata me gjak të tipit O përqendrohet në shmangien:

• gruri
• misri
• bishtajore
• fasulet e veshkave
• qumështore
• kafeinë dhe alkool

A funksionon dieta e grupit të gjakut?

Nuk ka asnjë provë shkencore që mbështet dietën e grupit të gjakut. Shumë studime e kanë prishur dietën ndërsa studime të tjera kanë gjetur disa përfitime të dietës që nuk lidhen me grupin e gjakut.

shprehet se dieta mund të jetë e njohur sepse thekson ngrënien e ushqimeve të plota, shmangien e ushqimeve të përpunuara dhe ushtrimet fizike.

Këto parime shoqërohen me shumë dieta dhe janë rekomandime të dhëna zakonisht nga mjekët dhe dietologët për të përmirësuar ose ruajtur shëndetin.

Në vitin 2013, një vështrim në 16 studime të mëparshme mbi dietat e grupeve të gjakut. Shqyrtimi arriti në përfundimin se nuk ka asnjë provë aktuale që mbështet dietat e grupeve të gjakut.

Për më tepër, teoritë pas dietës duhet të studiohen duke pasur dy grupe të ndryshme pjesëmarrësish në një studim, një që merr pjesë në dietë dhe një që jo, të gjitha me të njëjtin grup gjaku. Kjo do të përcaktojë efektivitetin e dietës së llojit të gjakut.

pohoi se dieta e llojit të gjakut O uli trigliceridet në serum, në përputhje me dietat e tjera me karbohidrate të ulëta. Studimi nuk gjeti një lidhje midis dietës së rekomanduar dhe grupit të gjakut, megjithatë.

Kushtet shëndetësore të shoqëruara me grupet e gjakut

Përkundër mungesës së provave që grupi i gjakut mund të përcaktojë një dietë të shëndetshme për ju, ka shumë studime se si lloji juaj i gjakut mund të përcaktojë kushte të veçanta shëndetësore.

Disa studime kanë lidhur llojet e gjakut me rreziqe të caktuara shëndetësore:

• Një studim i vitit 2012 lidhi një rrezik më të ulët të sëmundjes së arterieve koronare me të paturit e një grupi gjaku O.
• Një studim tjetër i vitit 2012 tregoi se grupi i gjakut mund të lidhet me reagimin tuaj ndaj disa baktereve dhe gjendjeve të tilla si kanceri i pankreasit, tromboza e venave të thella dhe sulmi në zemër.

Ka akoma më shumë për të kuptuar në lidhje me grupin e gjakut dhe kushtet shoqëruese shëndetësore që mund të zbulohen në studimet e ardhshme shkencore.

Rreziqet e ndjekjes së një diete të llojit të gjakut

Pavarësisht nga mungesa e provave shkencore të dietës së llojit të gjakut, ajo mbetet një temë diskutimi në kulturën e dietës.

Katër dietat në dietën e grupit të gjakut theksojnë ngrënien e ushqimeve të shëndetshme dhe ushtrimet fizike, të cilat mund të jenë të dobishme për shëndetin tuaj. Por dieta ende mund të jetë e rrezikshme.

Për shembull, dieta e llojit të gjakut O thekson një marrje të lartë të proteinave shtazore, të cilat mund të çojnë në probleme të tjera shëndetësore.

Vetëm lloji juaj i gjakut nuk përcakton shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund ta vendosni veten në rrezik duke u përfshirë në dietën e grupit të gjakut pa këshillën e mjekut tuaj.

Lundrimi

Nuk ka asnjë provë që dieta e grupit të gjakut funksionon.

Ju mund të mendoni se grupi juaj i gjakut O i jep trupit tuaj një profil të caktuar, por kjo teori dhe dieta që e mbështet atë nuk vërtetohen nga studiuesit dhe profesionistët mjekësorë.

Nëse keni nevojë të humbni peshë ose të mbani një peshë të shëndetshme, vizitoni një mjek për të përcaktuar veprimin më të mirë për ju si individ. Mos u mbështetni në dietat popullore, por të paprovuara për të drejtuar zakonet tuaja të ngrënies dhe ushtrimeve fizike.