Acidi folik gjatë shtatzënisë: për çfarë shërben dhe si ta merrni

Përmbajtje

• Çfarë është acidi folik në shtatzëni
• Dozat e rekomanduara të acidit folik
• Ushqime të pasura me acid folik
• A shkakton acid folik autizmin tek foshnja?

Marrja e tabletave të acidit folik gjatë shtatëzënësisë nuk është majmëri dhe shërben për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme dhe zhvillimin e duhur të foshnjës, duke parandaluar dëmtimet në tubin nervor dhe sëmundjet e foshnjës. Dozimi ideal duhet të drejtohet nga mjeku obstetër dhe këshillohet të filloni ta konsumoni të paktën 1 muaj para se të mbeteni shtatzënë.

Ky konsum duhet të fillojë shumë herët sepse tubi nervor, struktura themelore për zhvillimin e plotë të sistemit nervor të foshnjës, mbyllet në 4 javët e para të shtatzënisë, periudhë kur gruaja mund të mos e ketë zbuluar ende që është shtatzënë.

Çfarë është acidi folik në shtatzëni

Acidi folik në shtatzëni shërben për të ulur rrezikun e dëmtimit të tubit nervor të foshnjës, duke parandaluar sëmundje të tilla si:

• Spina bifida;
• Anencefali;
• Buzë të çarë;
• Sëmundjet e zemrës;
• Anemia te nëna.

Përveç kësaj, acidi folik është gjithashtu përgjegjës për të ndihmuar formimin e placentës dhe zhvillimin e ADN-së, si dhe uljen e rrezikut të pre-eklampsisë gjatë shtatëzënësisë. Njihni të gjitha simptomat që mund të shkaktojë kjo ndërlikim në Pre-eklampsinë.

Dozat e rekomanduara të acidit folik

Në përgjithësi, doza e rekomanduar e acidit folik në shtatzëni është 600 mcg në ditë, por pasi shumë pilula të përdorura janë 1, 2 dhe 5 mg, është e zakonshme që mjeku të rekomandojë marrjen e 1 mg, për të lehtësuar marrjen e ilaçit. Disa nga shtesat që mund të rekomandohen përfshijnë Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin ose Acfol për shembull.

Në disa raste të veçanta, të tilla si kur gruaja është e trashë, ka epilepsi ose ka pasur fëmijë me mungesë të sistemit nervor, dozat e rekomanduara mund të jenë më të larta, duke arritur 5 mg në ditë.

Ilaçet nuk janë burimi i vetëm i acidit folik, pasi kjo lëndë ushqyese është gjithashtu e pranishme në disa perime të gjelbra të errëta, të tilla si lakër jeshile, rukola ose brokoli për shembull. Përveç kësaj, disa ushqime të përpunuara si mielli i grurit janë përforcuar me këtë lëndë ushqyese për të parandaluar mungesat e ushqimit.

Ushqime të pasura me acid folik

Disa ushqime të pasura me acid folik që duhet të konsumohen rregullisht, përfshijnë:

• Pule e gatuar, gjel deti ose mëlçi viçi;
• Maja e birrës;
• Fasule të zeza të gatuara;
• Spinaq i gatuar;
• Petë të gatuara;
• Bizele ose thjerrëza.

Ushqime jeshile të errëta të pasura me acid folik

Ky lloj ushqimi ndihmon për të siguruar sasi të mjaftueshme të acidit folik për trupin, dhe kjo lëndë ushqyese është gjithashtu shumë e rëndësishme për babanë e foshnjës, i cili, ashtu si nëna, duhet të vërë bast për konsumimin e këtyre ushqimeve për të siguruar zhvillimin e mirë të foshnjës. Shihni ushqime të tjera të pasura me këtë lëndë ushqyese në Ushqime të pasura me acid folik.

Shikoni gjithashtu pse përdorimi i shtojcave të vitaminës C dhe E nuk rekomandohet gjatë shtatëzënësisë.

A shkakton acid folik autizmin tek foshnja?

Megjithëse acidi folik ka disa përfitime për shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës, madje mund të parandalojë autizmin, nëse konsumohet në doza të tepërta, ka mundësi që të rritet një shans për të pasur autizëm.

Ky dyshim ekziston sepse u vu re se shumë nëna të fëmijëve autikë kishin një sasi të lartë të acidit folik në qarkullimin e gjakut gjatë shtatzënisë. Kështu, ky rrezik nuk ndodh nëse acidi folik plotësohet në doza të rekomanduara, prej rreth 600mcg në ditë, dhe duhet bërë kujdes për të shmangur konsumimin e tepërt, është e rëndësishme që çdo shtesë ushqyese ose përdorim ilaçesh gjatë kësaj periudhe të këshillohet nga mjeku.