Pse lidhja midis mendjes dhe lëkurës tuaj mund të jetë më e fortë nga sa mendoni

Përmbajtje

• Lidhja mendje-lëkurë
• Çfarë është psikodermatologjia?
• Çrregullime psikofiziologjike
• Çrregullimet primare psikiatrike
• Çrregullime dytësore psikiatrike
• Si ndikojnë ankthi dhe depresioni në lëkurë?
• Duke përdorur një qasje holistike
• Lundrimi

Si ndikojnë në lëkurë ankthi dhe depresioni, dy kushtet më të zakonshme të shëndetit mendor në SHBA? Një fushë e re e psikodermatologjisë mund të japë përgjigjen - dhe lëkurë më të qartë.

Ndonjëherë, duket sikur asgjë në jetë nuk është më stresuese sesa një ndërprerje me kohë të dobët. Pra, duket e besueshme që e kundërta mund të jetë e vërtetë - emocionet tuaja mund të ndikojnë edhe në lëkurën tuaj.

Dhe lidhja midis mendjes dhe trupit po bëhet më e qartë me studimet e reja në psikodermatologji.

Lidhja mendje-lëkurë

Rob Novak ka pasur ekzemë që kur ishte fëmijë. Gjatë gjithë shkollës së mesme dhe kolegjit, ekzema kishte marrë duart e tij deri në atë pikë sa ai nuk mund të shtrëngonte duart e njerëzve, të trajtonte perime të papërpunuara ose të lante enët, sepse lëkura e tij ishte aq e përflakur.

Dermatologët nuk mund të identifikonin një shkak. Ata i përshkruan kortikosteroide që lehtësuan kruajtjen për një kohë të shkurtër, por në fund të fundit holluan lëkurën e tij, duke e lënë atë të prirur për çarje dhe infeksion të mëtejshëm. Ai gjithashtu kishte ankth dhe depresion, të cilat ndodheshin në të gjithë familjen e tij.

Jess Vine gjithashtu ka jetuar me ekzemë gjatë gjithë jetës së saj. Kremrat steroide dhe kortizolë të përshkruar nga mjekët e saj do të lehtësonin përkohësisht simptomat e saj, por përfundimisht skuqja do të shfaqej diku tjetër.

"Pika e kthesës", thotë ajo, "ishte kur i gjithë trupi im shpërtheu në një skuqje të tmerrshme. Sytë e mi ishin të fryrë të mbyllur. Ishte në të gjithë fytyrën time. ”

Në atë kohë, ajo po merrej me shumë ankth, i cili shkaktoi një lak reagimesh. "Ankthi për lëkurën time e përkeqësoi lëkurën time dhe kur lëkura ime u përkeqësua, ankthi im u përkeqësua", thotë ajo. “Ishte jashtë kontrollit. Duhej ta kuptoja. ”

Në mesin e të 20-ave, Novak mori një qasje integruese. Ai eliminoi sa më shumë ushqime potencialisht inflamatore nga dieta e tij, duke përfshirë hije nate, grurë, misër, vezë dhe qumështore. Kjo arriti të zvogëlojë ashpërsinë e ekzemës së tij, por gjithsesi e shqetësoi atë.

Akupunktura ndihmoi pak.

Ai përjetoi lehtësim të vërtetë vetëm kur filloi të bënte psikoterapi somatike dhe "duke goditur emocione të shtypura thellë dhe duke shprehur emocione", thotë ai. Ndërsa ai e bëri këtë, ekzema u pastrua plotësisht për herë të parë në jetën e tij.

Ankthi dhe depresioni i tij gjithashtu u përmirësuan me psikoterapitë dhe çlirimin emocional.

Vite më vonë në shkollën pasuniversitare, me stresin kronik dhe privimin e jetës së tij emocionale për të menaxhuar një ngarkesë të madhe pune, ekzema u shfaq përsëri.

"Kam vërejtur një lidhje të fortë midis asaj se sa nga emocionet e mia po shtyp, stresit dhe ekzemës", thotë Novak.

Vine edukoi veten për ekzemën, adresoi çështje të tretjes dhe mori mbështetje emocionale terapeutike për të lehtësuar ankthin e saj. Lëkura e saj u përgjigj. Tani ekzema e saj është kryesisht e kontrolluar, por ndizet gjatë periudhave stresuese.

Lidhja e shëndetit mendor me kushtet fizike mund të jetë e ndërlikuar. Nëse çështjet shëndetësore diagnostikohen si "psikologjike", një mjek mund të dështojë të identifikojë dhe trajtojë një realitet fizike gjendje

Po, disa gjendje të lëkurës kanë natyrë thjesht fizike dhe i përgjigjen mirë trajtimit fizik. Në ato raste, nuk duhet parë më tej.

Por për shumë me ekzemë, puçrra, psoriazë dhe kushte të tjera rezistente ndaj trajtimit, që shpërthejnë me stres, ankth dhe depresion, psikodermatologjia mund të jetë një çelës i rëndësishëm për shërimin.

Çfarë është psikodermatologjia?

Psikodermatologjia është një disiplinë që ndërthur mendjen (psikiatria dhe psikologjia) dhe lëkurën (dermatologjia).

Ekziston në kryqëzimin e sistemit neuro-imuno-kutan. Ky është ndërveprimi midis sistemit nervor, lëkurës dhe sistemit imunitar.

Qelizat nervore, imune dhe të lëkurës ndajnë një "". Embrionalisht, të gjithë kanë prejardhje nga ektoderma. Ata vazhdojnë të komunikojnë dhe të ndikojnë në njëri-tjetrin gjatë gjithë jetës së një personi.

Merrni parasysh se çfarë ndodh me lëkurën tuaj kur ndiheni të poshtëruar ose të furishëm. Hormonet e stresit rriten dhe vënë në lëvizje një sërë ngjarjesh që në fund të fundit bëjnë që enët e gjakut të zgjerohen. Lëkura juaj skuqet dhe djersitet.

Emocionet mund të shkaktojnë reagime shumë fizike. Ju mund të bini në të gjitha kremrat dermatologjike që dëshironi, por nëse flisni para një grupi dhe keni frikë nga të folurit në publik, lëkura juaj mund të skuqet dhe nxehet (nga brenda dhe jashtë) nëse nuk adresoni shkakun emocional - nga duke qetësuar veten.

Në fakt, menaxhimi i kushteve të lëkurës kërkon konsultë psikiatrike në më shumë sesa të pacientëve me dermatologji, raportoi një përmbledhje e vitit 2007.

Me fjalë të tjera, siç shpjegon Josie Howard, MD, një psikiatër me përvojë në psikodermatologji: "Të paktën 30 për qind e pacientëve që vijnë në një zyrë dermatologjie kanë bashkëekzistencë të ankthit ose depresionit, dhe kjo ndoshta është një nënvlerësim".

Profesori i Shkollës Mjekësore të Harvardit dhe psikologu klinik Ted Grossbart, PhD, vlerëson se 60 përqind e njerëzve që kërkojnë ndihmë mjekësore për problemet e lëkurës dhe flokëve gjithashtu kanë stres të konsiderueshëm të jetës.

Ai beson se një kombinim i ilaçeve, ndërhyrjeve terapeutike dhe trajtimit dermatologjik janë shpesh të nevojshme për të fituar kontrollin e kushteve të lëkurës.

Çrregullimet psikodermatologjike ndahen në tre kategori:

Çrregullime psikofiziologjike

Mendoni për ekzemën, psoriazën, puçrrat dhe urtikarinë. Këto janë çrregullime të lëkurës që përkeqësohen ose, në disa raste, vijnë nga stresi emocional.

Disa gjendje emocionale mund të çojnë në rritje të inflamacionit në trup. Në këto raste, një kombinim i mjeteve juridike dermatologjike, si dhe teknikat e relaksimit dhe menaxhimit të stresit, mund të ndihmojnë në menaxhimin e gjendjes.

Nëse ankthi ose stresi emocional janë të rënda, ilaçet kundër ankthit, si frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI), mund të jenë shumë të efektshëm.

Çrregullimet primare psikiatrike

Këto përfshijnë gjendje psikiatrike që rezultojnë në dëmtim të vetë-induktuar të lëkurës, të tilla si trichotillomania (tërheqja e flokëve) dhe kushte të tjera të shëndetit mendor që rezultojnë në marrjen ose prerjen e lëkurës.

Në shumë raste, trajtimet më të mira për këto çrregullime janë ilaçet e kombinuara me terapinë njohëse të sjelljes.

Çrregullime dytësore psikiatrike

Këto janë çrregullime të lëkurës që shkaktojnë probleme psikologjike. Për shembull, disa gjendje të lëkurës stigmatizohen. Njerëzit mund të përballen me diskriminim, të ndjehen të izoluar shoqërisht dhe të kenë vetëvlerësim të ulët.

Kushtet e lëkurës si puçrrat cistike, psoriaza, vitiligo dhe më shumë mund të çojnë në depresion dhe ankth. Ndërsa një mjek mund të mos jetë në gjendje të kurojë gjendjen e lëkurës, puna me një profesionist të shëndetit mendor mund të ndihmojë në kapërcimin e depresionit, fobive shoqërore dhe ankthit që lidhen me të.

Për të trajtuar ndonjë çrregullim, një qasje holistike, me tërë trupin është shpesh më e mira.

Si ndikojnë ankthi dhe depresioni në lëkurë?

Pra, si ndikojnë ankthi dhe depresioni, dy kushtet më të zakonshme të shëndetit mendor të Sh.B.A-së, në lëkurë?

"Ka tre mënyra themelore që lëkura dhe mendja kryqëzohen", shpjegon Howard. "Ankthi dhe depresioni mund të shkaktojnë një përgjigje inflamatore, e cila dobëson funksionin e barrierës së lëkurës dhe lejon më lehtë irrituesit. Lëkura gjithashtu mund të humbasë lagështinë dhe të shërohet më ngadalë, ”thotë ajo. Kushtet inflamatore shkaktohen.

Së dyti, sjelljet shëndetësore ndryshojnë kur janë të shqetësuar ose në depresion. “Njerëzit e depresionuar mund të lënë pas dore kujdesin e tyre për lëkurën, duke mos mbajtur hapin e duhur me higjienën ose duke përdorur artikuj lokalë që u duhen për puçrra, ekzema ose psoriazë. Njerëzit e shqetësuar mund të bëjnë shumë - duke zgjedhur dhe përdorur shumë produkte. Ndërsa lëkura e tyre reagon, ata fillojnë të bëjnë gjithnjë e më shumë në një cikël viskoz ”, thotë Howard.

Më në fund, ankthi dhe depresioni mund të ndryshojnë vetë-perceptimin e dikujt. "Kur jeni në ankth ose në depresion", thotë Howard, "interpretimi juaj i lëkurës suaj mund të ndryshojë në mënyrë drastike. Papritmas, ai zit bëhet një punë shumë e madhe, e cila mund të çojë në mos dalje në punë ose ngjarje shoqërore, dhe shmangia e aktiviteteve shoqërore mund ta bëjë ankthin dhe depresionin shumë më keq. "

Duke përdorur një qasje holistike

Shumica e psikodermatologëve përdorin një qasje treplanëshe të përbërë nga terapi dhe edukim i vetë-kujdesit, ilaçeve dhe dermatologjisë.

Për shembull, Howard punoi me një grua të re që kishte puçrra të lehta, depresion dhe ankth të rëndë, si dhe mbledhje të lëkurës dhe çrregullime dismorfike të trupit. Hapi i parë ishte adresimi i marrjes së lëkurës dhe marrja e trajtimit dermatologjik për puçrrat e saj.

Tjetra, Howard trajtoi ankthin dhe depresionin e saj me një SSRI dhe filloi CBT për të gjetur metoda më të mira vetë-qetësuese sesa mbledhja dhe piskatja. Ndërsa zakonet dhe gjendja emocionale e pacientit të saj u përmirësuan, Howard ishte në gjendje të adresonte dinamikën më të thellë ndërpersonale në jetën e gruas së re, e cila po i shkaktonte shumë shqetësime.

Ndërsa psikodermatologjia është një praktikë disi e errët, më shumë prova tregojnë për efikasitetin e saj në trajtimin e çrregullimeve psikologjike dhe dermatologjike.

zbuloi se ata që morën gjashtë javë CBT përveç ilaçeve standarde të psoriazës përjetuan ulje më të madhe të simptomave sesa ata vetëm në ilaçe.

Studiuesit gjithashtu gjetën se stresi emocional ishte shkaktari më i shpeshtë për shpërthimet e psoriazës, më shumë sesa infeksionet, dieta, ilaçet dhe moti. Rreth 75 për qind e pjesëmarrësve raportuan se stresi është shkaktar.

Lundrimi

Duke menduar përsëri tek folësi ynë i djersitur, me fytyrë të kuqe, nuk është për t'u habitur që emocionet dhe gjendjet tona mendore ndikojnë në lëkurën tonë, ashtu si ato ndikojnë në pjesë të tjera të shëndetit tonë.

Kjo nuk do të thotë që ju mund të mendoni larg aknet tuaja ose të zgjidhni psoriazën pa ilaçe. Por sugjeron që nëse keni një çështje kokëfortë të lëkurës që nuk do t'i përgjigjet vetëm trajtimit dermatologjik, mund të jetë e dobishme të kërkoni një psikodermatolog për t'ju ndihmuar të jetoni më rehat në lëkurën ku jeni.

Puna e Gila Lyons është shfaqur në The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox, dhe më shumë. Ajo është duke punuar në një libër me kujtime rreth kërkimit të një kure natyrale për ankthin dhe çrregullimin e panikut, por duke rënë pre e bebes së lëvizjes alternative shëndetësore. Lidhjet për punën e botuar mund të gjenden në www.gilalyons.com. Lidhu me të në Twitter, Instagram dhe LinkedIn.