A duhet të filloni një sheqer shpejt?

Përmbajtje

• Rishikim për

Modelja e kopertinës së këtij muaji, superstari Ellen DeGeneres, i tha Shape se ajo i dha një rritje të madhe sheqerit dhe ndihet mirë.

Pra, çfarë ka kaq të keqe në sheqer? Çdo vakt është një mundësi për të ushqyer trupin tuaj, për të maksimizuar energjinë tuaj dhe për të dhënë lëndët ushqyese që ju ndihmojnë të ndiheni dhe të dukeni më mirë. Ushqimet e mbushura me sheqer të rafinuar, si ëmbëlsirat, produktet e pjekura dhe sode, nuk shënojnë në të tre pikat.

Sheqeri përthithet shpejt, kështu që jep një shpërthim të shkurtër energjie, i ndjekur shpejt nga një përplasje që ju lë përsëri të ndiheni letargjik, nervoz dhe të uritur. Dhe, sigurisht, ushqimet me sheqer nuk janë të mbushura me antioksidantë, vitamina, minerale dhe fibra. Këto lëndë ushqyese kryesore jo vetëm që mbajnë energjinë dhe ju mbajnë të shëndetshëm; ato janë gjithashtu çelësi për lëkurën me shkëlqim, flokët e mrekullueshëm dhe një bark të pa fryrë!

Nëse aktualisht shpenzoni më shumë se disa qindra kalori në ditë për ëmbëlsira të ëmbla, veçanërisht ato me të vërtetë të përpunuara, ju jeni duke ngrënë shumë. Ulja ose marrja e një pushimi nga sheqeri i rafinuar krejtësisht mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë menjëherë, të përmirësoni cilësinë e dietës tuaj dhe madje të humbni disa kilogramë.

Për të bërë "sheqerin tuaj të shpejtë" (siç e quan DeGeneres të sajën), provoni këtë plan me 3 hapa:

1) Për dy javët e ardhshme, hiqni të gjitha ushqimet e bëra me sheqer dhe/ose shurup misri.

2) Mbani dhëmbin tuaj të ëmbël të kënaqur. Zëvendësoni ëmbëlsirat ose ushqimet e zakonshme me sheqer me një pjesë të frutave me madhësi bejsbolli.

3) Çiftoni frutat me proteina. Kombinimi do t'ju ndihmojë të përthithni sheqerin natyror të frutave më ngadalë sesa nëse sapo keni ngrënë frutat, dhe do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur më gjatë.

Frutat bëhen të mërzitshme? Shikoni tre ëmbëlsirat e mia të preferuara të shpejta dhe të lehta që nuk do të ngatërrojnë energjinë tuaj, duke përfshirë një smoothie vanilje me boronica.

Rishikim për