Adrenalin Rush: Gjithçka që duhet të dini

Përmbajtje

• Çfarë ndodh në trup kur përjetoni një vrull adrenaline?
• Aktivitete që shkaktojnë nxitimin e adrenalinës
• Cilat janë simptomat e një adrenaline?
• Adrenalina nxiton natën
• Si të kontrollohet adrenalina
• Kur të vizitoni një mjek

Çfarë është adrenalina?

Adrenalina, e quajtur ndryshe epinefrinë, është një hormon i lëshuar nga gjëndrat mbiveshkore dhe disa neurone.

Gjëndrat mbiveshkore ndodhen në majë të secilës veshkë. Ata janë përgjegjës për prodhimin e shumë hormoneve, duke përfshirë aldosteronin, kortizolin, adrenalinën dhe noradrenalinën. Gjëndrat mbiveshkore kontrollohen nga një gjëndër tjetër që quhet hipofizë.

Gjëndrat mbiveshkore ndahen në dy pjesë: gjëndra të jashtme (lëvore veshkore) dhe gjëndra të brendshme (palca veshkore). Gjëndrat e brendshme prodhojnë adrenalinë.

Adrenalina njihet gjithashtu si "hormoni i luftës ose i ikjes". Releasedshtë lëshuar në përgjigje të një situate stresuese, emocionuese, të rrezikshme ose kërcënuese. Adrenalina ndihmon trupin tuaj të reagojë më shpejt. Kjo e bën zemrën të rrahë më shpejt, rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe muskuj dhe stimulon trupin për të bërë sheqer për t'u përdorur për karburant.

Kur adrenalina lirohet papritur, shpesh quhet një nxitim i adrenalinës.

Çfarë ndodh në trup kur përjetoni një vrull adrenaline?

Një adrenalinë fillon në tru. Kur perceptoni një situatë të rrezikshme ose stresuese, ai informacion dërgohet në një pjesë të trurit të quajtur amigdala. Kjo zonë e trurit luan një rol në përpunimin emocional.

Nëse rreziku perceptohet nga amigdala, ai dërgon një sinjal në një rajon tjetër të trurit të quajtur hipotalamus. Hipotalamusi është qendra komanduese e trurit. Komunikon me pjesën tjetër të trupit përmes sistemit nervor simpatik.

Hipotalamusi transmeton një sinjal përmes nervave autonome në palcën veshkore. Kur gjëndrat mbiveshkore marrin sinjalin, ato reagojnë duke lëshuar adrenalinë në qarkullimin e gjakut.

Pasi në rrjedhën e gjakut, adrenalina:

• lidhet me receptorët në qelizat e mëlçisë për të shpërbërë molekulat më të mëdha të sheqerit, të quajtur glikogjen, në një sheqer më të vogël, më të përdorshëm, të quajtur glukozë; kjo u jep muskujve tuaj një nxitje të energjisë
• lidhet me receptorët në qelizat muskulore në mushkëri, duke ju bërë të merrni frymë më shpejt
• stimulon qelizat e zemrës për të rrahur më shpejt
• shkakton enët e gjakut për tkurrje dhe drejtimin e gjakut drejt grupeve kryesore të muskujve
• tkurr qelizat muskulore nën sipërfaqen e lëkurës për të stimuluar djersitjen
• lidhet me receptorët në pankreas për të penguar prodhimin e insulinës

Ndryshimet trupore që ndodhin ndërsa adrenalina qarkullon në të gjithë gjakun zakonisht quhet nxitim i adrenalinës sepse këto ndryshime ndodhin shpejt. Në fakt, ato ndodhin aq shpejt sa mund të mos e përpunoni plotësisht atë që po ndodh.

Nxitimi i adrenalinës është ajo që ju jep aftësinë të shmangeni nga rruga e një makine që vjen përpara sesa të keni pasur një shans të mendoni edhe për të.

Aktivitete që shkaktojnë nxitimin e adrenalinës

Edhe pse adrenalina ka një qëllim evolucionar, disa njerëz marrin pjesë në aktivitete të caktuara vetëm për adrenalinën. Aktivitetet që mund të shkaktojnë një nxitje të adrenalinës përfshijnë:

• duke parë një film horror
• hedhje me parashutë
• kërcim shkëmbi
• hidhem nga lartësitë
• zhytja në kafaz me peshkaqenë
• rreshtim zip
• rafting me ujë të bardhë

Cilat janë simptomat e një adrenaline?

Nxitimi i adrenalinës ndonjëherë përshkruhet si një nxitje e energjisë. Simptoma të tjera përfshijnë:

• rrahje të shpejtë të zemrës
• djersitje
• shqisat e ngritura
• frymëmarrje e shpejtë
• aftësia e zvogëluar për të ndjerë dhimbje
• forca dhe performanca e rritur
• nxënës të dilatuar
• ndjeheni nervoz ose nervoz

Pas largimit të stresit ose rrezikut, efekti i adrenalinës mund të zgjasë deri në një orë.

Adrenalina nxiton natën

Ndërsa përgjigjja luftë ose fluturim është shumë e dobishme kur bëhet fjalë për të shmangur një aksident automobilistik ose duke ikur nga një qen i tërbuar, mund të jetë një problem kur aktivizohet në përgjigje të stresit të përditshëm.

Një mendje e mbushur me mendime, ankth dhe shqetësime gjithashtu stimulon trupin tuaj për të lëshuar adrenalinë dhe hormone të tjera të lidhura me stresin, si kortizoli (i njohur si hormoni i stresit).

Kjo është veçanërisht e vërtetë natën kur shtriheni në shtrat. Në një dhomë të qetë dhe të errët, disa njerëz nuk mund të ndalojnë të përqendrohen në një konflikt që ka ndodhur atë ditë ose të shqetësohen për atë që do të ndodhë nesër.

Ndërsa truri juaj e percepton këtë si stres, rreziku real nuk është aktualisht i pranishëm. Pra, kjo shtim shtesë i energjisë që merrni nga adrenalina nuk ka dobi. Kjo mund t’ju ​​lërë të ndiheni të shqetësuar dhe nervoz dhe ta bëjë të pamundur rënien në gjumë.

Adrenalina gjithashtu mund të lirohet si përgjigje ndaj zhurmave të mëdha, dritave të ndritshme dhe temperaturave të larta. Shikimi i televizionit, përdorimi i telefonit tuaj celular ose kompjuteri, ose dëgjimi i muzikës me zë të lartë para gjumit gjithashtu mund të kontribuojë në një rritje të adrenalinës gjatë natës.

Si të kontrollohet adrenalina

Importantshtë e rëndësishme të mësoni teknika për t'iu kundërvënë reagimit të stresit të trupit tuaj. Përjetimi i një stresi është normal, dhe nganjëherë edhe i dobishëm për shëndetin tuaj.

Por me kalimin e kohës, mbitensionet e vazhdueshme të adrenalinës mund të dëmtojnë enët e gjakut, të rrisin presionin e gjakut dhe të rrisin rrezikun e sulmeve të zemrës ose goditjes në tru. Mund të rezultojë gjithashtu në ankth, shtim në peshë, dhimbje koke dhe pagjumësi.

Për të ndihmuar në kontrollin e adrenalinës, do të duhet të aktivizoni sistemin tuaj nervor parasimpatik, i njohur gjithashtu si "sistemi i pushimit dhe tretjes". Përgjigja pushim dhe tretje është e kundërta e përgjigjes luftë ose fluturim. Ndihmon në promovimin e ekuilibrit në trup dhe lejon trupin tuaj të pushojë dhe të riparohet vetë.

Provoni sa vijon:

• ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• meditim
• ushtrime yoga ose tai chi, të cilat kombinojnë lëvizjet me frymëmarrje të thellë
• flisni me miqtë ose familjen për situata stresuese kështu që keni më pak të ngjarë të ndiqni natën mbi to; në mënyrë të ngjashme, ju mund të mbani një ditar të ndjenjave ose mendimeve tuaja
• hani një dietë të ekuilibruar, të shëndetshme
• ushtrohu rregullisht
• kufizoni konsumin e kafeinës dhe alkoolit
• shmangni celularët, dritat e ndritshme, kompjuterët, muzikën me zë të lartë dhe TV menjëherë para gjumit

Kur të vizitoni një mjek

Nëse keni stres ose ankth kronik dhe kjo ju pengon të pushoni natën, flisni me mjekun ose psikologun tuaj për ilaçe kundër ankthit, siç janë frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs).

Kushtet mjekësore që shkaktojnë një mbiprodhim të adrenalinës janë shumë të rralla, por të mundshme. Një tumor i gjëndrave mbiveshkore, për shembull, mund të stimulojë tepër prodhimin e adrenalinës dhe të shkaktojë nxitime të adrenalinës.

Për më tepër, për njerëzit me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD), kujtimet e traumës mund të rrisin nivelet e adrenalinës pas ngjarjes traumatike.