Ajahzi Gardner ndan se si është të jesh një trajner i zinj i rrethuar nga gra të holla të bardha

Përmbajtje

• Si ka ndryshuar pikëpamja juaj për shëndetin dhe palestrën?
• Si e balanconi punën drejt qëllimeve të fitnesit, ndërkohë që dëgjoni edhe trupin tuaj?
• Ju jeni shumë të sinqertë për të pasur "ditë të këqija të imazhit të trupit". Kur i keni ato momente, si mund të dilni prej saj dhe të gjeni besimin tuaj?
• Pse është kaq e rëndësishme të shihni trajnerë dhe ndikues që duken si ju në industrinë e fitnesit?
• Çfarë këshille keni për këdo që përpiqet të pranojë trupin e tij ashtu siç është?
• Rishikim për

Ajahzi Gardner ka pushtuar botën e fitnesit me kaçurrelat e saj më të mëdha se sa jeta dhe pushimet e pafalshme të twerkut në mes të stërvitjes. Gardner, 25 vjeç, ishte vetëm një e re në Universitetin e Nevada, Reno me aspiratat për t'u bërë terapiste fizike kur krijoi një llogari në Instagram për të ndjekur ushqimet e saj dhe përparimin në palestër. Sot, llogaria ka evoluar për të përfshirë stërvitje, këshilla motivuese dhe ide të ushqimit të shëndetshëm, dhe ka grumbulluar më shumë se 382 mijë ndjekës dhe një numër i madh.

Gardner, i cili u rrit duke luajtur sporte ekipore rekreative dhe konkurruese, ka qenë gjithmonë aktiv. Por ajo me të vërtetë filloi udhëtimin e saj personal të fitnesit kur hapi llogarinë e saj në rrjetet sociale si një mënyrë për të gjetur një ndjenjë të komunitetit, miqësisë dhe, të paktën fillimisht, llogaridhënies.

Gardner erdhi në skenën e fitnesit në vitin 2016, gjatë një kohe kur mund të argumentohej se barku i sheshtë, këmbët e dobëta dhe celuliti zero ishin ende pjesë e status quo-së së "trupit ideal". Lëvizja e pozitivitetit të trupit sapo kishte filluar të merrte avull dhe ndikuesit e mediave sociale, trajnerët dhe modelet që shfaqeshin në burimet ishin kryesisht të bardha dhe seksi. Gardner-një grua dy-racore e zezë dhe aziatike amerikane, me figura të plota, me një kokë plot me kaçurrela të mëdha dhe plot gjallëri-ishte një përjashtim nga një normë e bardhë, e hollë. (E ngjashme: Si është të jesh një trajnere e zezë, pozitive për trupin në një industri që është kryesisht e hollë dhe e bardhë)

Shpejt përpara sot dhe Gardner nuk është më vetëm në qarqet e saj dixhitale të fitnesit. Shumë gra të tjera me ngjyrë po përdorin platformat e tyre për të mbrojtur përfaqësimin më të mirë të njerëzve që duken si ato. Gardner përdor zërin e saj për të inkurajuar ndjekësit e saj që të përqafojnë fizikun e tyre natyral, - kthesa, zhytje, rrotullime, të gjitha - dhe me krenari.

Gardner thotë se ajo krenohet që është transparente në lidhje me udhëtimin e gjatë që ka marrë për t'u bërë autentikisht e sigurt në trupin e saj. Hidhini një sy të shpejtë rrjeteve të saj sociale dhe do të gjeni postime me tituj brutalisht të sinqertë në lidhje me përpjekjet e saj për të ruajtur një imazh pozitiv të trupit, por edhe përkujtues të rëndësishëm për të qenë mirënjohës për atë që trupi mund të bëjë, gjithashtu. (E lidhur: 5 Forma Redaktorët tregojnë se si ndihen vërtet për trupin e tyre)

Për të parë më nga afër se si Gardner drejton vetë-pranimin dhe dashurinë e saj, Forma foli me të për atë që do të thotë të përqafosh me të vërtetë trupin e saj si një grua e lakuar, e zezë dhe trainer e fitnesit në 2021.

Si ka ndryshuar pikëpamja juaj për shëndetin dhe palestrën?

"Unë e kalova fillimin e udhëtimit tim në palestër duke mbajtur dieta, [duke ngrënë] super, kalori shumë të ulëta dhe duke rënë ndjeshëm metabolizmin tim, dhe sinqerisht duke u përpjekur të isha vetëm versioni më i dobët i vetes.Isha e trashë gjatë gjithë jetës sime. Unë kam qenë e lakuar gjatë gjithë jetës sime. Mbaj mend që do të merrja fizikun në klasën e tetë, dhe isha tashmë 155 kilogramë. Të gjithë [të tjerët] mezi po thyenin 100 paund në atë kohë. Pra, kam pasur shumë - nuk do t'i quaja pasiguri me imazhin tim të trupit, por vetëm një marrëdhënie shumë të çuditshme me imazhin tim të trupit nga mungesa e përfaqësimit dhe gjithëpërfshirjes.

Ndjehem sikur deri në këtë vit e gjysmë apo më shumë, vetëm po përpiqesha të përshtatesha fitnesin, mykun e vajzave në Instagram. Dhe tani unë thjesht lundroj në rrugën time dhe tregoj historinë time. [Unë] nuk po përpiqem të jem versioni më i dobët, më i imët i vetes, dhe nuk më duket se kam nevojë të ndjek çdo kalori dhe të stërvitem çdo ditë dhe të bëj kardio çdo ditë për të [qenë] i dobët ".

Si e balanconi punën drejt qëllimeve të fitnesit, ndërkohë që dëgjoni edhe trupin tuaj?

"Unë do të doja të kishte një përgjigje të drejtë për këtë. Unë nuk mendoj se ju duhet të ndiheni ndonjëherë të detyruar të disiplinoheni çdo ditë ose të mos kënaqeni kurrë me një vakt që ju pëlqen vërtet dhe dëshironi. Natyrisht, nëse do të haja ushqime të padëshiruara gjatë gjithë ditës , Unë nuk po e trajtoj trupin tim ashtu siç duhet, dhe trupi im meriton ushqime ushqyese që më bëjnë të ndihem mirë. Ndihem sikur kur është fjala për palestrën dhe dietën për disa njerëz, është bardh e zi. Ju jeni ose në pikën - ndjekja e makrove, stërvitja gjashtë ditë në javë - ose thjesht nuk po gjurmoni asgjë dhe thjesht punoni kur të keni dëshirë. Shpesh nuk ka zonë gri.

Unë mendoj se ndryshimi i mendjes që duhet të bëni është: stërviteni dhe hani më shëndetshëm sepse ju bën të ndiheni mirë ... dhe ju do të shikoni rezultatet që vijnë me atë [qëndrim]. Unë dua të jem i shëndetshëm mendërisht, emocionalisht dhe fizikisht dhe ndihem sikur [nëse] sakrifikoj çdo aspekt tjetër të jetës dhe mirëqenies sime për të arritur qëllimet e fitnesit, atëherë nuk do të ndihesha i shëndetshëm." (I ngjashëm: Është në rregull nëse je Dëshironi të humbni peshën që keni fituar gjatë karantinës - por nuk keni nevojë)

Ju jeni shumë të sinqertë për të pasur "ditë të këqija të imazhit të trupit". Kur i keni ato momente, si mund të dilni prej saj dhe të gjeni besimin tuaj?

"Deri kohët e fundit nuk isha rehat vetëm duke qenë vetja ime më e vërtetë, më e trashë. Dhe kjo ndodhi për shkak të COVID-19 pasi të gjitha palestrat u mbyllën. Unë vetëm i kujtoj vetes se jam shumë më tepër se trupi im, dhe përvojat që kam janë shumë më të rëndësishme se sa unë të jem plotësisht i dobët. Nëse jam pak i fryrë, [përvoja] ia vlente.

Kur jeni më të trashë, shpesh keni më shumë zhytje, gropëza, valëzime dhe rrotullime, dhe me rrjetet sociale, [njerëzit] janë padyshim pozë dhe me kënd dhe kjo është një gjë që patjetër duhet t'ia kujtoni vetes. Unë di si të pozoj, por e di që kur ulem, kam akoma rrotulla barku. Aty duhet të kuptoni se ajo që shihni në internet, nuk është gjithmonë realitet. Thjesht nuk mund ta luash atë lojë krahasimi ”.

Pse është kaq e rëndësishme të shihni trajnerë dhe ndikues që duken si ju në industrinë e fitnesit?

"Përfaqësimi është fjalë për fjalë gjithçka, dhe kur erdha në industrinë e fitnesit, nuk kishte asnjë të tillë. Edhe sot e kësaj dite, bëj çdo përpjekje për të gjetur femra zezake për t'u ndjekur ose femra me ngjyrë në përgjithësi. Kam kaluar kaq shumë kohë duke u përpjekur të jem një person i vogël sepse isha në një industri që ishte e tejngopur me gra të vogla, të bardha. Por kur ndërtova platformën time, e dija se po shërbente si përfaqësues sepse kisha flokë kaçurrela dhe trupi im ishte më i trashë. " (Të lidhura: Trajnerët e Zi dhe të mirat e Fitness për t'u ndjekur dhe mbështetur)

Çfarë këshille keni për këdo që përpiqet të pranojë trupin e tij ashtu siç është?

"Unë vetëm gjithmonë i kujtoj vetes se jam shumë mirënjohëse për trupin tim. Të paktën vlerësoj trupin tuaj që ju kaloi gjatë ditës. Unë mendoj për të gjitha gjërat që jam në gjendje të bëj sepse jam i gatshëm t'i kem pak peshë shtesë mbi mua, pavarësisht nëse po e lë veten të marr pak Chick-Fil-A, të dal me vajzat e mia dhe të pi kokteje, ose të ha ëmbëlsirë pas darkës. Ato përvoja dhe ato kënaqësi më bëjnë të lumtur shpirtin tim. (Lidhur: A mund të dashurosh Trupi juaj dhe akoma doni ta ndryshoni?)

Rishikim për