Ushqim ideal për ata që flenë pak

Përmbajtje

• Ushqim për t'ju ndihmuar të flini
• Kush fle pak shëndoshet?
• Për të mësuar më shumë rreth ushqimit të pagjumësisë shikoni këtë video:

Dieta ideale për ata që flenë pak duhet të përbëhet nga ushqime me veti që i ndihmojnë të bien në gjumë dhe të relaksohen, të tilla si çaji i qershisë ose balsamit.

Për më tepër, ushqimet shumë të ëmbla, pikante dhe pikante, madje edhe çaji jeshil, kafe dhe çift mate duhet të shmangen, veçanërisht në gjysmën e dytë të ditës, pasi ato ngacmojnë sistemin nervor dhe mund të dëmtojnë gjumin.

Mësoni më shumë rreth ushqimeve që luftojnë dhe shkaktojnë pagjumësi në: Ushqime për pagjumësi.

Ushqim për t'ju ndihmuar të flini

Ata që flenë pak mund të përshtatin dietën e tyre duke përdorur listën më poshtë si sugjerim:

• Për mëngjes - kafe, çaj jeshil, çaj të zi ose guarana.
• Në drekë - 1 katror çokollatë e zezë pas vaktit.
• Si një meze të lehtë - banane me kanellë ose çaj me balsam të ëmbël me mjaltë.
• Në darkë - hani si një frutë pasioni ose ëmbëlsirë avokado, duke shmangur ëmbëlsirat.
• Para gjumit - lëng qershie.
• Marrja e çajit të kamomilit, balsamit ose luledeles gjatë ditës në vend të ujit është një alternativë e mirë për të relaksuar mendjen tuaj dhe për të fjetur më mirë natën.

Këto janë këshilla të thjeshta për të ushqyer ata që flenë pak, të cilat mund të ndodhin për një periudhë kur ka, për shembull, më shumë punë, megjithatë, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore kur vështirësia për të rënë në gjumë ose për të ruajtur gjumin mbetet për më shumë se 4 javë, sepse për të garantuar shëndetin fizik dhe mendor rekomandohet të flini midis 7 dhe 9 orë në natë.

Për të mësuar më shumë se si të flini mirë shihni: 10 këshilla për të fjetur mirë.

Kush fle pak shëndoshet?

Fjetja e dobët mund të shtojë peshë sepse shkakton mosregullim hormonal, duke çuar në nervozizëm dhe ankth në rritje, i cili e ndihmon individin të kërkojë një formë të kompensimit emocional dhe rehati në ushqim, për shembull.

Përveç kësaj, është më e vështirë të angazhohesh për një dietë humbje peshe kur nuk po fle mirë ose nëse je shumë i lodhur, sepse është më e vështirë t'i rezistosh ushqimeve të preferuara që nuk duhet të jenë në dietë, siç janë çokollata, akullorja , ëmbëlsirat ose ushqimet e skuqura.

Për të mësuar më shumë rreth ushqimit të pagjumësisë shikoni këtë video: