Konsumimi i produkteve dietike ose të lehta mund t’ju ​​shëndoshë

Përmbajtje

• Kur të konsumoni ushqim dieta ose drita
• Diferenca midis dieta dhe drita
• Si të humbni peshë pa ngrënë dieta dhe drita
• Si të dini nëse ushqimi dieta ose drita eshte vertet mire

Ushqimet drita dhe dieta ato përdoren gjerësisht në dieta për të humbur peshë sepse kanë më pak sheqer, yndyrë, kalori ose kripë. Sidoqoftë, këto nuk janë gjithmonë zgjedhjet më të mira, pasi për ta mbajtur shijen të këndshme për konsumatorin, industria shpesh kompenson zvogëlimin e sheqerit nga yndyra, për shembull, duke e lënë ushqimin edhe më kalorik se versioni i tij 'normal'.

Përveç kësaj, konsumi ditor i produkteve dieta ose drita rrit rrezikun e personit për të zhvilluar sëmundje degjenerative si Alzheimer ose goditje në tru me 3 herë. Prandaj është e rëndësishme të lexoni etiketën dhe të krahasoni dy versionet për të ditur se cili lëndë ushqyese është hequr nga produkti dhe për të kuptuar se cilat ushqime drita ato nuk mund të konsumohen sipas dëshirës, ​​sepse ato gjithashtu helmojnë, përveç më shumë kalorive dhe, për këtë arsye, shtojnë peshë. Shikoni këshilla se si të lexoni etiketat e ushqimit për të bërë zgjedhje më të mira.

Kur të konsumoni ushqim dieta ose drita

Produktet dieta tregohen vetëm për ata që janë me diabet dhe drita indikohen për ata që kanë yndyrë në mëlçi ose janë duke bërë regjim të humbjes së peshës. Prandaj, ata që nuk janë në asnjë nga këto raste nuk duhet të konsumojnë produkte dieta, as drita, në jetën tuaj të përditshme.

Por edhe kështu, kur vërtet keni nevojë të konsumoni ndonjë produkt dieta ose drita ky version duhet të krahasohet me atë 'normal' sepse shumë herë sasia e yndyrës ose natriumit është më e lartë, dhe kjo gjithashtu ndikon në shëndet.

Figura e mëposhtme tregon një shembull të një ushqimi dieta i cili sjell më shumë yndyrna sesa ushqimi normal, i cili do të ishte i dëmshëm për njerëzit që duan të humbin peshë ose që kanë kolesterol të lartë, për shembull.

Në këtë shembull mund të shihni se për të njëjtën sasi çokollate, versioni dieta ka më shumë yndyrë dhe natrium sesa versioni normal, i cili është i dëmshëm për shëndetin dhe nuk kontribuon në humbjen e peshës. Shikoni përgjigjet e 10 miteve dhe të vërtetave të tjera në lidhje me dietat e humbjes së peshës.

Diferenca midis dieta dhe drita

Dallimi midis dieta dhe drita është në sasinë e lëndës ushqyese që është hequr nga produkti. Ndërsa ushqimi dieta kanë zero ose vetëm një sasi shumë të vogël të lëndës ushqyese, ushqimeve drita ato kanë vetëm një zvogëlim të kësaj lënde ushqyese, e cila duhet të jetë së paku 25%.

Për shembull, 200 ml të një pije freskuese normale ka rreth 20 gr sheqer, por një pije e butë drita mund të ketë deri në 16g sheqer, ndërsa versioni dieta ka 0g sheqer. Sidoqoftë, në ushqime të tjera kjo ulje mund të ndodhë si për sheqerin ashtu edhe për elementët e tjerë ushqyes, si yndyra e ngopur, kolesteroli, proteina dhe kripa, dhe jo gjithmonë lënda ushqyese e zvogëluar ndihmon në procesin e humbjes së peshës.

Shikoni videon tjetër dhe mësoni më shumë rreth ndryshimeve midis dieta dhe drita, dhe kur të përdoret secila:

Si të humbni peshë pa ngrënë dieta dhe drita

Për të humbur peshë pa ngrënë produkte dieta dhe drita duhet të preferohen produkte të plota, të cilat janë të pasura me fibra dhe vitamina dhe minerale thelbësore për funksionimin e duhur të trupit. Shtë e nevojshme të konsumoni të paktën 3 fruta në ditë, mundësisht me lëvozhgë, të hani sallatë me vaktet kryesore dhe të shmangni ushqime të pasura me sheqer dhe yndyrë, të tilla si ëmbëlsira, ushqime të ngrira të ngrira dhe ushqime të skuqura.

Përveç ushqimit, aktiviteti fizik duhet të kryhet të paktën 3 herë në javë, pasi ushtrimet rrit metabolizmin, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në funksionimin e duhur të zorrëve, përshpejtimin e humbjes së peshës dhe përmirësimin e shëndetit të trupit.

Nëse gjithmonë mendoni për ushqimin, dijeni nëse keni mendje të majme dhe çfarë të bëni për të trajtuar.

Si të dini nëse ushqimi dieta ose drita eshte vertet mire

Di si të lexosh etiketat e ushqimit dhe zbulo nëse dieta ose drita është opsioni më i mirë për ju, në këtë video: