Ushqime të pasura me CLA - Acid Linoleik i Konjuguar

Përmbajtje

• Shtesa CLA
• Kur është më mirë të përdorni CLA në kapsula

CLA është një acid yndyror nga e njëjta familje si omega-6, dhe sjell përfitime shëndetësore të tilla si kontrolli i peshës, zvogëlimi i dhjamit në trup dhe forcimi i sistemit imunitar.

Për shkak se prodhohet në zorrët e kafshëve ripërtypëse, është i pranishëm kryesisht në ushqime të tilla si:

• Mish të kuq: lopë, qengj, dele, derr dhe buall;
• Qumësht i plotë;
• Djathëra;
• Gjalpë;
• Kos i plotë;
• E kuqja e vezes;
• Pule;
• Peruja

CLA prodhohet në zorrë të këtyre kafshëve duke fermentuar baktere të njohura si Butyrivibrio fibrisolvens, dhe cilësia, lloji dhe sasia e ushqimit që kafsha ha ndikon në nivelet e CLA që do të ketë në yndyrën e saj. Shihni të gjitha përfitimet e CLA këtu.

Shtesa CLA

CLA gjithashtu mund të gjendet në formën e suplementeve të kapsulës, të cilat përmbajnë përqendrime më të larta të këtij acidi yndyror. Në përgjithësi, secila kapsulë përmban rreth 1 g CLA, por për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe të digjni dhjamin, nevojiten 3 deri në 8 g.

Suplementet mund të gjenden në barnatore dhe dyqane ushqimore dhe duhen përdorur, mundësisht, sipas udhëzimeve të mjekut ose nutricionistit.

Kur është më mirë të përdorni CLA në kapsula

Përdorimi i CLA në kapsula mund të bëhet kryesisht nga njerëz vegjetarianë, sepse, për shkak se nuk konsumojnë produkte shtazore, ata nuk janë në gjendje të marrin sasi të mira të kësaj lënde nga dieta.

Përveç kësaj, njerëzit që janë duke përjetuar humbje peshe gjithashtu mund të përfitojnë nga përdorimi i CLA në kapsula. Kjo pasi, edhe pse ndihmon në humbjen e peshës, CLA është e pranishme në pjesën e yndyrshme dhe më kalorike të ushqimeve si mishi dhe qumështi. Kështu, marrja e pilulës CLA ndihmon në zvogëlimin e nevojës për të konsumuar më shumë kalori në dietë.

Mësoni më shumë rreth shtesave të humbjes së peshës në: Shtesat e humbjes së peshës.