Ushqime të pasura me Taurinë

Përmbajtje

• Lista e ushqimeve të pasura me taurinë
• Funksionet e taurinës

Taurina është një aminoacid i prodhuar në mëlçi nga marrja e aminoacidit metioninë, cisteinës dhe vitaminës B6 të pranishme në peshk, mish të kuq ose ushqim deti.

Ti suplemente taurine ato ekzistojnë në formën e kapsollave, ose pluhurit, për gëlltitje orale. Ato ndihmojnë në uljen e humbjeve të proteinave dhe maksimizimin e përdorimit të proteinave të gëlltitura. Taurina përdoret zakonisht në suplementet ushqimore të kombinuara me kreatinë për të rritur rritjen e muskujve gjatë stërvitjes me peshë.

Para se të merrni ndonjë shtesë është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose nutricionistin në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj dhe të merrni me të vërtetë përfitimet që dëshironi.

Lista e ushqimeve të pasura me taurinë

Ushqimet kryesore të pasura me taurinë janë ushqimet e pasura me proteina:

• peshk,
• Ushqim deti si molusqe dhe goca deti,
• zogj si mishi i pulës së errët dhe i gjelit të detit,
• viçi,
• disa ushqime me origjinë bimore si panxhari, arrat, fasulet por në sasi më të vogël.

Meqenëse trupi është në gjendje të prodhojë aminoacid taurinë, ai konsiderohet si një aminoacid jo-thelbësor dhe, për këtë arsye, konsumi i ushqimeve të pasura me taurinë nuk është shumë i rëndësishëm.

Funksionet e taurinës

Funksionet e taurinës janë të ndihmojnë në zhvillimin e sistemit nervor, të detoksifikojnë trupin duke lehtësuar nxjerrjen e substancave nga mëlçia që nuk janë më të rëndësishme për trupin dhe për të forcuar dhe rritur forcën e kontraksioneve kardiake dhe për të mbrojtur zemrën qelizat.

Taurina e aminoacideve gjithashtu ka një veprim antioksidant, duke luftuar radikalet e lira që dëmtojnë membranat qelizore.