Shikoni Alison Brie Crush This Mine Butt Ushtrime Like It's NBD

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse keni shfletuar postimin e Alison Brie në Instagram, atëherë e dini që ajo punon shumë në palestër. Aktorja ka postuar pamje ku shfaqet duke bërë ushtrime sfiduese si tërheqje me peshë, tërheqje me një krah dhe shtytje me sajë. Tani, ajo ka treguar një lëvizje të re që mësoi: minat tokësore rrëzohen. (Të lidhura: Ushtrimet që Alison Brie bëri për të stërvitur për sezonin 2 "GLOW")

Alison postoi një video në Instagram të saj duke i bërë goditjet të duken praktikisht të lehta. "Ju mësoni diçka të re çdo ditë... lëvizje e re me mirësjellje të @rismovement mori topuzët e mi në [emoji me zjarr]," shkroi ajo në mbishkrimin e saj. (I lidhur: Dikush i tha Alison Brie se ajo duhet të jetë 'duke pjekur biskota jo duke u tundur')

Nëse nuk jeni të njohur me minat tokësore, ato vendosen me një bazë të ngjitur në një tub metalik në të cilin mund të vendosni një shtangë për të krijuar një levë. Nga atje mund të shtoni pesha në shtangë siç bëri Brie. Sido që të jetë, nuk duhet të anashkaloni pajisjen. "Mina tokësore është një pajisje fantastike për shumë arsye, por një e madhe për mua është aftësia e saj për t'i bërë lëvizjet tradicionale lineare më tre-dimensionale," na tha më parë Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

Në veçanti, goditjet e shkurtra nga minat tokësore synojnë kryesisht kuadrat dhe muskujt tuaj, së bashku me kofshët dhe viçat, thotë Kasumi Miyake, trajner personal në PureGym. Në përgjithësi, goditjet e shkurtra aktivizojnë muskujt e kraharorit më shumë se ato të zakonshme të kundërta, thotë ajo, dhe ato janë të shkëlqyera për aktivizimin e atyre që janë të vështirë për të synuar muskujt më të vegjël të vitheve si gluteus medius. (E ngjashme: Si Alison Brie krijoi planin e saj të stërvitjes ndërsa filmonte në mes të askundit)

Ushtrimi nuk funksionon vetëm këmbët dhe prapanicën tuaj. “Meqenëse pesha në vetvete është para trupit ndërsa ju jeni duke u gjuajtur, goditjet e shkurtra nga minat tokësore gjithashtu aktivizojnë thelbin tuaj”, thotë Miyake. "Meqenëse ata marrin pjesë të shumta të trupit duke punuar në të njëjtën kohë, ata bëjnë një mundësi të shkëlqyeshme mbi disa ushtrime të këmbëve të bazuara në makinë që mund t'ju kenë ulur dhe të synoni vetëm një grup muskujsh." Ndryshimi i Brie në lëvizje përfshinte një ngritje të gjurit, e cila gjithashtu shton një sfidë stabiliteti.

Ja ku e keni: Brie ka bërë sërish një ushtrim të sëmurë që padyshim ia vlen të vidhet për rutinën tuaj.

Rishikim për