Trajtimet alternative të sulmit në zemër

Përmbajtje

• Terapia ushqyese
• Ushtrim i rregullt
• Meditim
• Pikëpamje

Përmbledhje

Një dietë dhe mënyrë jetese e shëndetshme janë thelbësore për të ruajtur një zemër të shëndetshme. Trajtimet alternative dhe ndryshimet në stilin e jetës mund të përmirësojnë shëndetin tuaj të zemrës dhe të zvogëlojnë rrezikun e një sulmi në zemër. Por është e rëndësishme të siguroheni që ndryshimet në stilin e jetës nuk ndërhyjnë me ilaçet që mund të merrni. Kështu që gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë trajtim alternativ.

Trajtimet alternative nuk janë të përshtatshme kur janë të pranishme simptomat e sulmit në zemër. Një sulm në zemër është një ngjarje e rrezikshme për jetën dhe simptomat duhet të trajtohen menjëherë nga ofruesit e trajnuar të urgjencës mjekësore.

Ndërsa trajtimet e mëposhtme nuk do të përdoren gjatë një sulmi në zemër reale ose të dyshuar, ato mund të përdoren për të zvogëluar rrezikun e një sulmi në zemër. Ato gjithashtu mund të jenë pjesë e një plani holistik trajtimi pasi të keni përjetuar një sulm në zemër.

Terapia ushqyese

Një dietë e shëndetshme është një aspekt i domosdoshëm i shëndetit të zemrës dhe është thelbësor në parandalimin e sëmundjes së arterieve koronare (CAD) dhe sulmeve të zemrës. Në përgjithësi, mbajtja e një diete të shëndetshme të pasur me fruta, perime, drithëra integrale dhe proteina të ligëta është një mënyrë efektive për të ruajtur një zemër të shëndetshme. Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara dhe atyre që kanë shumë yndyrë dhe sheqer.

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon ngrënien e acideve yndyrore omega-3 të paktën dy herë në javë. Ky lloj yndyre mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës. Këto yndyrna gjenden në peshqit me ujë të ftohtë si:

• salmon
• harengë
• sardelet
• skumbri

A nuk merrni mjaft acide yndyrore omega-3 nga dietat e tyre. Shtesat mund të merren gjithashtu për të siguruar marrjen adekuate. Por shtesat omega-3 duhet të merren nën mbikëqyrjen e mjekut, pasi doza të larta mund të shkaktojnë gjakderdhje.

Përdorni gjithmonë suplemente të acidit yndyror me kujdes nëse keni një çrregullim gjakderdhjeje, mavijoseni lehtë ose jeni duke marrë ilaçe që ndërhyjnë në mpiksjen e gjakut, të tilla si warfarin ose aspirina.

Ushtrim i rregullt

Ushtrimet janë të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të zemrës. Ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit dhe kontrollimin e peshës.

As nuk ka nevojë të jetë ushtrim i zellshëm. Ecja për 30 minuta, 5 herë në javë, mund të bëjë një ndryshim të dukshëm.

Flisni me mjekun tuaj para se të filloni një program ushtrimesh. Nëse keni pasur një sulm në zemër, dëshironi të jeni të sigurt se zemra juaj është e gatshme për stërvitje.

Meditim

Studimet e fundit kanë treguar se meditimi ditor mund të zvogëlojë stresin dhe ul presionin e gjakut, të cilët janë faktorë rreziku për CAD dhe sulmet në zemër. Ekzistojnë shumë forma të meditimit, duke përfshirë:

• meditim i drejtuar
• meditim mantra
• meditim i vëmendjes
• qigong
• tai chi
• yoga

Secila nga këto mund të jetë e dobishme. Gjithashtu nuk është e nevojshme të ndiqni ndonjë formë të veçantë të meditimit. Ju thjesht mund të uleni rehat, të mbyllni sytë dhe të përsërisni një fjalë ose frazë për rreth 20 minuta. Ideja është të qetësoni mendjen tuaj dhe të lini mendjen dhe trupin tuaj të lidhen dhe të relaksohen.

Pikëpamje

Ka shumë ndryshime të thjeshta në stilin e jetës që mund të bëni për të parandaluar sulmet në zemër dhe për të mbajtur një jetë të shëndetshme pas një sulmi në zemër.

Por është e rëndësishme të mbani mend se trajtimet alternative nuk duhet të përdoren nëse po përjetoni simptoma të sulmit në zemër. Në vend të kësaj, ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.