11 Shenja Ju jeni duke takuar një narcizist - dhe si të dilni jashtë

Përmbajtje

• 9 kritere zyrtare për NPD
  
• 1. Ata ishin simpatik AF ... në fillim
• 2. Ata e mbyllin bisedën, duke folur për sa të shkëlqyera janë
• 3. Ata ushqejnë komplimentet tuaja
• 4. Atyre u mungon ndjeshmëria
• 5. Ata nuk kanë ndonjë (ose shumë) miq afatgjatë
• Pyetje për t’i bërë vetes
  
• 6. Ata ju marrin vazhdimisht
• 7. Ata ju ndriçojnë me gaz
• 8. Ata vallëzojnë rreth përcaktimit të marrëdhënies
• 9. Ata mendojnë se kanë të drejtë për gjithçka… dhe kurrë nuk kërkojnë falje
• 10. Ata panikohen kur përpiqesh të ndahesh me ta
• 11.… dhe kur ju i tregoni se keni mbaruar me të vërtetë, ata qeshin
• Në rregull, kështu që po dilni me një narcisist ... tani çfarë?
• Si të përgatiteni për një ndarje me një narcizist
  

Çrregullimi i personalitetit narcizist nuk është i njëjtë me vetëbesimin ose të vetë-zhyturit.

Kur dikush poston shumë selfie ose foto fleksibël në profilin e tij të takimeve ose flet vazhdimisht për veten e tyre gjatë një takimi të parë, ne mund t'i quajmë ata narcistë.

Por një narcizist i vërtetë është dikush me çrregullim të personalitetit narcizist (NPD). Ashtë një gjendje e shëndetit mendor e karakterizuar nga:

• një ndjenjë e fryrë e rëndësisë
• një nevojë e thellë për vëmendje dhe admirim të tepruar
• mungesa e ndjeshmërisë për të tjerët
• shpesh kanë marrëdhënie të trazuara

Ajo që vlen për të, thotë terapistja e licencuar Rebecca Weiler, LMHC, është egoizmi në kurriz (zakonisht ekstrem) të të tjerëve, plus paaftësia për të marrë në konsideratë ndjenjat e të tjerëve fare.

NPD, si shumica e shëndetit mendor ose çrregullimeve të personalitetit, nuk është bardh e zi. "Narcizmi bie në një spektër", shpjegon psikoterapisti i familjes dhe marrëdhënieve të Beverly Hills, Dr. Fran Walfish, autor i "Prindi i Vetëdijshëm".

Edicioni më i fundit i Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore rendit nëntë kritere për NPD, por specifikon që dikush duhet të plotësojë vetëm pesë prej tyre për t'u kualifikuar klinikisht si narcizist.

9 kritere zyrtare për NPD

• ndjenjë madhështore e vetë-rëndësisë
• preokupim me fantazitë e suksesit të pakufizuar, fuqinë, shkëlqimin, bukurinë ose dashurinë ideale
• besimi se ato janë të veçanta dhe unike dhe mund të kuptohen vetëm, ose duhet të shoqërohen me, njerëz ose institucione të tjerë të veçantë ose me status të lartë
• nevoja për admirim të tepruar
• sensi i së drejtës
• sjellje shfrytëzuese ndërnjerëzore
• mungesa e ndjeshmërisë
• zilia e të tjerëve ose një besim se të tjerët i kanë zili
• demonstrim i sjelljeve ose qëndrimeve arrogante dhe krenare

Kjo tha, njohja e kritereve diagnostike "zyrtare" zakonisht nuk e bën më të lehtë të dallosh një narcist, veçanërisht kur je i përfshirë romantikisht me një të tillë. Zakonisht nuk është e mundur të përcaktohet nëse dikush ka NPD pa diagnozën e një eksperti të kualifikuar.

Plus, kur dikush po mendon nëse po takohet me një narcizist, ata zakonisht nuk po mendojnë: "A kanë ata NPD?" Ata po pyesin nëse mënyra se si po trajtohen është e shëndetshme dhe e qëndrueshme në planin afatgjatë. Ju lutemi shmangni diagnostikimin e partnerit tuaj në bisedë. Përkundrazi, lexoni për të fituar një pasqyrë të shëndetit të marrëdhënies tuaj.

Ju jeni këtu sepse jeni të shqetësuar dhe ky shqetësim është i vlefshëm nëse shëndeti juaj është në rrezik. Nëse mendoni se këto shenja përshtaten, ne gjithashtu do t'ju japim këshilla se si ta trajtoni situatën.

1. Ata ishin simpatik AF ... në fillim

Filloi si një përrallë. Ndoshta ju kanë dërguar mesazhe vazhdimisht ose ju kanë thënë që ju donin brenda muajit të parë - diçka që ekspertët e quajnë "bombardime dashurie".

Ndoshta ata ju tregojnë se sa i zgjuar jeni ose theksojnë sa jeni në përputhje, edhe nëse sapo keni filluar të shiheni me njëri-tjetrin.

"Narcizistët mendojnë se ata meritojnë të jenë me njerëz të tjerë të veçantë dhe se njerëzit e veçantë janë të vetmit që mund t'i vlerësojnë plotësisht," thotë Nedra Glover Tawwab, LCSW, themelues i Këshillimit të Kaleidoskopit në Charlotte, Karolina e Veriut.

Por posa të bëni diçka që i zhgënjen, ata mund të kthehen nga ju.

Dhe zakonisht nuk do ta keni idenë saktësisht se çfarë keni bërë, thotë Tawwab. "Si sillen narcizistët me ju, ose kur ju kthejnë, në të vërtetë nuk ka asnjë lidhje me ju dhe gjithçka ka të bëjë me [besimet] e tyre."

Këshillat e Weiler: Nëse dikush hyri shumë i fortë në fillim, jini të kujdesshëm. Sigurisht, të gjithë duam të ndihemi të epshuar. Por dashuria e vërtetë duhet të ushqehet dhe të rritet.

"Nëse mendoni se është shumë herët që ata t'ju duan vërtet, ndoshta është. Ose nëse ndiheni sikur ata nuk dinë sa duhet për ju në të vërtetë ju duan, ata ndoshta nuk e duan ”, thotë Weiler. Njerëzit me NPD do të përpiqen të krijojnë lidhje sipërfaqësore herët në një marrëdhënie.

2. Ata e mbyllin bisedën, duke folur për sa të shkëlqyera janë

"Narcizistët duan të flasin vazhdimisht për arritjet dhe arritjet e tyre me madhështore", thotë psikoterapistja Jacklyn Krol, LCSW, e Mind Rejuvenation Therapy. "Ata e bëjnë këtë sepse ndihen më mirë dhe më të zgjuar se të gjithë të tjerët, dhe gjithashtu sepse i ndihmon ata të krijojnë një pamje të vetë-siguruar."

Psikologia klinike Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, shton se narcistët shpesh do të ekzagjerojnë arritjet e tyre dhe do të zbukurojnë talentet e tyre në këto histori në mënyrë që të fitojnë adhurim nga të tjerët.

Ata janë gjithashtu shumë të zënë duke folur për veten e tyre për t'ju dëgjuar.Paralajmërimi është dypjesësh këtu, thotë Grace. Së pari, partneri juaj nuk do të ndalet së foluri për veten e tij, dhe së dyti, partneri juaj nuk do të angazhohet në biseda për ju.

Pyesni veten: Çfarë ndodh kur flisni për veten tuaj? A bëjnë ata pyetje vijuese dhe a shprehin interes për të mësuar më shumë për ju? Apo i bëjnë ata për to?

3. Ata ushqejnë komplimentet tuaja

Narcizistët munden duken si ata janë super të sigurt në vetvete. Por sipas Tawwab, shumica e njerëzve me NPD në të vërtetë nuk kanë vetëvlerësim.

"Ata kanë nevojë për shumë lavdërime dhe nëse nuk po ua jepni atyre, ata do të peshkojnë për të," thotë ajo. Kjo është arsyeja pse ata vazhdimisht po ju shikojnë për t’i treguar se sa të shkëlqyera janë.

"Narcizistët përdorin njerëz të tjerë - njerëz që janë tipike shumë empatikë - për të furnizuar ndjenjën e tyre të vetëvlerësimit dhe për t'i bërë ata të ndjehen të fuqishëm. Por për shkak të vetëvlerësimit të ulët, egot e tyre mund të lehtësohen shumë lehtë, gjë që rrit nevojën e tyre për komplimente, ”shton Shirin Peykar, LMFT.

Këshillë për leximin e njerëzve: Popuj që janë në të vërtetë me vetëbesim nuk do të mbështetet vetëm tek ju, ose tek kushdo tjetër, për tu ndjerë mirë me veten e tyre.

“Dallimi kryesor midis njerëzve që kanë besim dhe atyre me NPD është se narcizistët kanë nevojë për të tjerët që t’i ngrenë lart, dhe ngrihen lart vetëm duke ulur të tjerët. Dy gjëra që njerëzit me vetëbesim të lartë nuk i bëjnë ”, thotë Peykar.

Siç e shpjegon Weiler, "Narcisistët dënojnë të gjithë rreth tyre për mungesën e vetëbesimit".

4. Atyre u mungon ndjeshmëria

Mungesa e ndjeshmërisë, ose aftësia për të ndier se si po ndihet një person tjetër, është një nga ato të Karakteristikat kryesore të një narcizisti, thotë Walfish.

"Narcizistët nuk kanë aftësi për t'ju bërë të ndiheni të parë, të vlefshëm, të kuptuar ose të pranuar sepse nuk e kuptojnë konceptin e ndjenjave", thotë ajo.

Përkthimi: Ata nuk e bëjnë bëj emocion që u përket të tjerëve.

A i intereson partneri juaj kur keni kaluar një ditë të keqe në punë, luftoni me mikun tuaj më të mirë ose përlesheni me prindërit tuaj? Apo ata mërziten kur shprehni gjërat që ju bëjnë të çmendur dhe të trishtuar?

Walfish thotë se kjo paaftësi për të dhembshuruar, apo edhe simpatizuar, shpesh është arsyeja pse shumë, në mos të gjitha, marrëdhëniet e narcistëve përfundimisht shemben, pavarësisht nëse janë romantike apo jo.

5. Ata nuk kanë ndonjë (ose shumë) miq afatgjatë

Shumica e narcistëve nuk do të kenë miq të vërtetë, afatgjatë. Gërmoni më thellë në lidhjet e tyre dhe mund të vini re se ata kanë vetëm njohje të rastësishme, miq që flasin në plehra dhe nemeses.

Si rezultat, ata mund të godasin kur ju doni të rrini me tuajin. Ata mund të pretendojnë që ju nuk kaloni mjaft kohë me ta, ju bëjnë të ndiheni fajtorë sepse keni kaluar kohë me miqtë tuaj ose t'ju bezdisin për llojet e miqve që keni.

Pyetje për t’i bërë vetes

• Si e trajton partneri juaj dikë nga i cili nuk duan asgjë?
• A ka ndonjë partner afatgjatë partneri juaj?
• A kanë apo flasin ata për të dashur një nemesis?

6. Ata ju marrin vazhdimisht

Ndoshta në fillim të dukej ngacmim. por pastaj u bë mesatare ose u bë konstante.

Papritmas, gjithçka që bëni, nga ajo që vishni dhe hani te kush me të cilin rrini dhe çfarë shikoni në TV, është një problem për ta.

"Ata do t'ju ulin poshtë, do t'ju thërrasin emra, do t'ju godasin me një linje të dëmshme dhe do të bëjnë shaka që nuk janë mjaft qesharake", thotë Peykar. "Qëllimi i tyre është të ulin vetëvlerësimin e tjetrit në mënyrë që ata të mund të rrisin vetë, sepse kjo i bën ata të ndjehen të fuqishëm."

Për më tepër, reagimi ndaj asaj që ata thonë vetëm se forcon sjelljen e tyre. "Një narcizist e do një reagim", thotë Peykar. Kjo sepse u tregon atyre se ata kanë fuqinë të ndikojnë në gjendjen emocionale të tjetrit.

Një shenjë paralajmëruese: Nëse ata ju rrëzojnë me fyerje kur bëni diçka që ia vlen të festoni, ikni larg. "Një narcist mund të thotë‘ Ti ishe në gjendje ta bësh atë sepse nuk fjeta mirë 'ose ndonjë justifikim për ta bërë të duket sikur ke një avantazh që ata nuk e kishin ", thotë Tawwab.

Ata duan që ju të dini se nuk jeni më të mirë se ata. Sepse, për ta, askush nuk është.

7. Ata ju ndriçojnë me gaz

Ndriçimi i gazit është një formë e manipulimit dhe abuzimit emocional, dhe është një shenjë dalluese e narcizmit. Narcizistët mund të lëshojnë gënjeshtra të hapura, të akuzojnë në mënyrë të gabuar të tjerët, të rrotullojnë të vërtetën dhe në fund të fundit të shtrembërojnë realitetin tuaj.

Shenjat e ndriçimit të gazit përfshijnë sa vijon:

• Ju nuk ndiheni më si personi që keni qenë më parë.
• Ju ndiheni më të shqetësuar dhe më pak të sigurt sesa ishit.
• Ju shpesh pyesni veten nëse jeni shumë të ndjeshëm.
• Ndiheni sikur gjithçka që bëni është e gabuar.
• Ju gjithmonë mendoni se është faji juaj kur gjërat shkojnë keq.
• Po kërkoni shpesh falje.
• Ju keni një ndjenjë që diçka nuk është në rregull, por nuk jeni në gjendje të identifikoni se çfarë është.
• Ju shpesh pyesni nëse përgjigja juaj ndaj partnerit tuaj është e përshtatshme.
• Ju bëni justifikime për sjelljen e partnerit tuaj.

“Ata e bëjnë këtë për të bërë që të tjerët të dyshojnë në vetvete si një mënyrë për të fituar epërsinë. Narcizistët lulëzojnë duke u adhuruar, kështu që ata përdorin taktika manipulimi për t'ju detyruar të bëni pikërisht këtë, "thotë Peykar.

8. Ata vallëzojnë rreth përcaktimit të marrëdhënies

Ka mijëra arsye që dikush nuk dëshiron të etiketojë marrëdhënien tuaj. Ndoshta ata janë poliamorozë, të dy keni rënë dakord për një situatë miqsh me përfitime, ose thjesht po e mbani rastësor.

Por nëse partneri juaj po shfaq disa nga simptomat e tjera në këtë listë dhe nuk do të kryejë, ka të ngjarë të jetë një flamur i kuq.

Disa narcistë do të presin që ju t'i trajtoni si ata janë partneri juaj në mënyrë që ata të mund të marrin përfitimet intime, emocionale dhe seksuale, ndërsa gjithashtu mbajnë një vështrim për perspektivat se kush i konsiderojnë superiorë.

Në fakt, ju mund të vini re se partneri juaj flirton ose shikon të tjerët para jush, familjen tuaj, ose miqtë tuaj, thotë terapisti April Kirkwood, LPC, autor i librit "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Zbulimi. ”

“Nëse flisni lart dhe zotëroni ndjenjat tuaja për mosrespektimin e tyre, ata do t'ju fajësojnë për shkaktimin e një bujë, do t'ju quajnë të çmendur dhe do ta përdorin atë si arsye tjetër për të mos u përkushtuar plotësisht ndaj jush. Nëse nuk thoni asnjë fjalë, [kjo gjithashtu jep një] mesazh jo të folur që nuk meritoni të respektoheni ”, thotë ajo.

Nëse tingëllon si një situatë humbje-humbje, kjo është sepse kështu është. Por mos harroni se ju meritoni dikë që është aq i përkushtuar ndaj jush sa edhe ndaj tij.

9. Ata mendojnë se kanë të drejtë për gjithçka… dhe kurrë nuk kërkojnë falje

Të luftosh me një narcizist ndihet e pamundur.

"Nuk ka asnjë debat ose kompromis me një narcizist, sepse ata kanë gjithmonë të drejtë," thotë Tawwab. "Ata nuk do ta shohin domosdoshmërisht një mosmarrëveshje si një mosmarrëveshje. Ata thjesht do ta shohin ndërsa po ju mësojnë të vërtetën. "

Sipas Peykar, ju mund të dilni me një narcizist nëse ndiheni si partneri juaj:

• nuk te degjon
• nuk do ju kuptoj
• nuk merr përgjegjësi për pjesën e tyre në këtë çështje
• nuk përpiqet kurrë të bëjë kompromis

Ndërsa përfundimi i marrëdhënies është plani më i mirë i lojës me një narcist, Weiler këshillon të shmangni negociatat dhe argumentet. “Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të çmendur. Gjëja që çmend një narcizist është mungesa e kontrollit dhe mungesa e një luftimi. Sa më pak të luftoni, aq më pak fuqi mund t'u jepni atyre mbi ju, aq më mirë ", thotë ajo.

Dhe për shkak se ata kurrë nuk mendojnë se gabojnë, ata kurrë nuk kërkojnë falje. Për çdo gjë.

Kjo paaftësi për të kërkuar falje mund të zbulojë veten në situata kur partneri juaj padyshim që ka faj, si:

• duke u paraqitur për një rezervim darke vonë
• duke mos telefonuar kur thanë se do ta bënin
• anulimi i planeve të rëndësishme minutën e fundit, si takimi me prindërit ose miqtë tuaj

Partnerët e mirë janë në gjendje të njohin kur kanë bërë diçka të gabuar dhe të kërkojnë falje për të.

10. Ata panikohen kur përpiqesh të ndahesh me ta

Sapo të tërhiqeni, një narcizist do të provojë se shumë më vështirë për t'ju mbajtur në jetën e tyre.

“Në fillim, ata mund të të bombardojnë me dashuri. Ata do të thonë të gjitha gjërat e duhura për të bërë që ju të mendoni se kanë ndryshuar ”, thotë Peykar.

Por mjaft shpejt, ata do t'ju tregojnë se ata kurrë nuk kanë ndryshuar. Dhe për shkak të kësaj, shumë narcistë e gjejnë veten në marrëdhënie romantike përsëri, përsëri, derisa të gjejnë dikë tjetër deri më sot.

11.… dhe kur ju i tregoni se keni mbaruar me të vërtetë, ata qeshin

Nëse insistoni që keni mbaruar marrëdhëniet, ata do ta bëjnë qëllimin e tyre të ju lëndojnë për braktisjen e tyre, thotë Peykar.

“Egoja e tyre është e mavijosur aq shumë saqë i bën ata të ndiejnë zemërim dhe urrejtje për këdo që i‘ padrejtë ’. Kjo sepse gjithçka është faji i të gjithëve. Përfshirë edhe ndarjen, ”thotë ajo.

Rezultati? Ata mund të ju flasin keq për të kursyer fytyrën. Ose ata mund të fillojnë menjëherë të takohen me dikë tjetër për t'ju bërë të ndiheni xheloz dhe për të ndihmuar në shërimin e egos së tyre. Ose ata do të përpiqen të vjedhin miqtë tuaj.

Arsyeja, thotë Tawwab, është sepse një reputacion i mirë do të thotë gjithçka për ta, dhe ata nuk do të lejojnë askënd ose asgjë të ndërhyjë në të.

Në rregull, kështu që po dilni me një narcisist ... tani çfarë?

Nëse jeni në një marrëdhënie me dikë me NPD, ka shumë të ngjarë që keni provuar tashmë mjaft.

Të jesh në një marrëdhënie me dikë që gjithmonë të kritikon, nënçmon, ndez dritën e gazit dhe nuk po të angazhohet është emocionalisht rraskapitëse. Kjo është arsyeja pse, për mendjen tuaj mendore, ekspertët i rekomandojnë GTFO.

Si të përgatiteni për një ndarje me një narcizist

• Vazhdimisht kujtojini vetes tuaj se meritoni më mirë.
• Forconi marrëdhëniet tuaja me miqtë tuaj empatikë.
• Ndërtoni një rrjet mbështetës me miqtë dhe familjen të cilët mund t'ju ndihmojnë t'ju kujtojnë se çfarë është realiteti.
• Nxisni partnerin tuaj të shkojë në terapi.
• Merrni vetë një terapist.

“Ju nuk mund ta ndryshoni një person me çrregullim të personalitetit narcizist ose ta bëni atë të lumtur duke i dashur mjaftueshëm ose duke ndryshuar veten për të përmbushur tekat dhe dëshirat e tyre. Ata kurrë nuk do të jenë në një mendje me ju, kurrë empatikë ndaj përvojave tuaja dhe ju gjithmonë do të ndiheni bosh pas një ndërveprimi me ta, ”thotë Grace.

"Narcizistët nuk mund të ndihen të përmbushur në marrëdhënie, ose në ndonjë fushë të jetës së tyre, sepse asgjë nuk është kurrë aq e veçantë për ta," shton ajo.

Në thelb, ju kurrë nuk do të jeni të mjaftueshëm për ta, sepse ata kurrë nuk janë të mjaftueshëm për veten e tyre.

“Gjëja më e mirë që mund të bësh është të presësh lidhjet. Mos u ofroni atyre asnjë shpjegim. Mos ofro asnjë mundësi të dytë. Prisni marrëdhëniet me ta dhe mos ofroni asnjë shans të dytë, të tretë ose të katërt ”, thotë Grace.

Meqenëse një narcizist ka shumë të ngjarë të bëjë përpjekje për t'ju kontaktuar dhe ngacmuar me telefonata ose mesazhe pasi të kenë përpunuar plotësisht refuzimin, Krol rekomandon që t'i bllokoni për t'ju ndihmuar të qëndroni në vendimin tuaj.

Mos harroni: Ky artikull nuk ka për qëllim të diagnostikojë partnerin tuaj. Ka për qëllim të përshkruajë sjelljet dhe reagimet e papranueshme në kontekstin e një partneriteti të dashur, të drejtë. Asnjë nga këto shenja nuk tregon një marrëdhënie të shëndetshme, NPD ose jo.

Dhe të kesh një ose gjashtë nga këto shenja nuk e bën partnerin tënd narcizist. Përkundrazi, është një arsye e mirë për të rivlerësuar nëse jeni duke lulëzuar në marrëdhënien tuaj. Ju nuk jeni përgjegjës për sjelljen e tyre, por jeni përgjegjës për kujdesin për veten.

Gabrielle Kassel është një lojë me regbi, përzierje me gojëmirë, përzierje gojëmjaltë me proteina, përgatitje vaktesh, CrossFitting, Shkrimtar Wellness me seli në New York. Ajo është bëhu një person në mëngjes, provoi sfidën e Whole30, dhe ngrënë, i dehur, i krehur me të, i pastruar dhe i larë me qymyr, të gjitha në emër të gazetarisë. Në kohën e saj të lirë, ajo mund të gjendet duke lexuar libra për ndihmë vetjake, duke shtypur stol ose duke praktikuar higjienë. Ndiqeni atë Instagram.