Ushqyerja me gji ju ndihmon të humbni peshë

Përmbajtje

• Ushqyerja me gji humbet peshë sa paund në muaj?
• Sa kohë humb gjiri në peshë?

Ushqyerja me gji humbet peshë sepse prodhimi i qumështit harxhon shumë kalori, por përkundër kësaj gjidhënia gjithashtu gjeneron shumë etje dhe shumë uri dhe për këtë arsye, nëse gruaja nuk di si të ekuilibrojë ushqimin e saj, ajo mund të shtojë peshë.

Që nëna të mund të humbasë peshë shpejt gjatë gjidhënies është e nevojshme që foshnja të ushqehet me gji ekskluzivisht dhe të hajë vakte të lehta dhe ushqyese të shpërndara gjatë gjithë ditës. Për të mësuar më shumë se si të ushqeheni gjatë gjidhënies, shihni: Ushqyerja e nënës gjatë gjidhënies.

Ushqyerja me gji humbet peshë sa paund në muaj?

Ushqyerja me gji humbet mesatarisht 2 kg në muaj, në rastet e ushqyerjes me gji ekskluzive, sepse prodhimi i qumështit është një aktivitet kaq intensiv sa kërkon rreth 600-800 kalori në ditë nga nëna, që është ekuivalente me gjysmë ore ecje të moderuar, duke kontribuar për kthim më të shpejtë në palestër dhe peshë para shtatzënisë. Shihni gjithashtu: Si të humbni barkun pas lindjes.

Sa kohë humb gjiri në peshë?

Një grua që ushqen vetëm me gji, zakonisht deri në 6 muaj, është në gjendje të kthehet në peshë para se të mbetet shtatzënë, sepse:

• Menjëherë pas lindjes, gruaja humbet rreth 9 deri në 10 kg;
• Pas 3 muajsh mund të humbni deri në 5-6 kg nëse ushqeni vetëm me gji;
• Pas 6 muajsh gjithashtu mund të humbni deri në 5-6 kile nëse ushqeheni me gji ekskluzivisht.

Sidoqoftë, nëse një grua shëndoshet shumë gjatë shtatëzënësisë, mund të duhen më shumë se 6 muaj për të rigjetur peshën para se të mbetet shtatzënë, veçanërisht nëse nuk jep gji ekskluzivisht ose nuk ndjek një dietë të ekuilibruar gjatë gjidhënies.

Shikoni këtë video për të gjetur këshilla të mira për humbjen e peshës gjatë ushqyerjes me gji: