Vetëm 23 për qind e amerikanëve po akcizojnë mjaftueshëm, sipas udhëzimeve të CDC

Përmbajtje

• Rishikim për

Vetëm rreth një në katër të rritur në SHBA (23 përqind) përmbushin udhëzimet minimale të aktivitetit fizik të kombit, sipas Raporteve të fundit të Statistikave Kombëtare të Shëndetit nga CDC. Lajmi i mirë: Ky numër është rritur nga 20.6 përqind, sipas një raporti të CDC të vitit 2014 mbi nivelet e aktivitetit fizik mbarëkombëtar.

ICYDK, udhëzimet zyrtare rekomandojnë që të rriturit të marrin një minimum prej 150 minutash aktivitet të moderuar (ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm) në javë, por këshillojnë 300 minuta aktivitet të moderuar (ose 150 minuta aktivitet të fuqishëm) në javë për optimale shëndetin. Për më tepër, CDC thotë se të rriturit duhet të bëjnë një lloj stërvitje me forcë të paktën dy ditë në javë. (Keni nevojë për ndihmë për të arritur atë qëllim? Provoni të ndiqni këtë rutinë për një javë stërvitjeje të balancuar në mënyrë perfekte.)

Nëse mendoni: "Unë nuk njoh askënd që punon aq shumë", mund të jetë për shkak të vendit ku jetoni.Përqindja e njerëzve që përmbushin udhëzimet e veprimtarisë ndryshon vërtet për secilin shtet: Kolorado ishte shteti më aktiv me 32.5 përqind të të rriturve që plotësonin standardin minimal për ushtrime aerobike dhe të forta. Shtetet e tjera aktive që përmbyllin pesë vendet e para përfshijnë Idaho, New Hampshire, Washington DC dhe Vermont. Ndërkohë, Mississippians ishin më pak aktiv, me vetëm 13.5 përqind të të rriturve që plotësonin kërkesat minimale të stërvitjes. Kentucky, Indiana, Karolina e Jugut dhe Arkansas përfundojnë pesë shtetet më pak aktive.

Fakti që norma e përgjithshme mbarëkombëtare tejkaloi synimin e qeverisë për Njerëz të Shëndetshëm 2020-që 20.1 përqind e të rriturve të përmbushin udhëzimet e ushtrimit deri në vitin 2020-është një lajm i shkëlqyeshëm. Sidoqoftë, fakti që më pak se një e katërta e amerikanëve po qëndrojnë mjaft aktivë për të ruajtur shëndetin e mirë është jo kaq e madhe

Normat e obezitetit janë rritur vazhdimisht që nga viti 1990, me normën kombëtare rreth 37.7 për qind, sipas statistikave më të fundit të obezitetit të CDC-së, dhe kjo mund të jetë një arsye që jetëgjatësia në SHBA ra në fakt për herë të parë që nga viti 1993. (FYI, kriza e dhjamosjes në SHBA po prek edhe kafshët tuaja shtëpiake.) Dhe ndërsa një dietë e varfër është rreziku numër një për shëndetin tuaj, nuk është rastësi që Kolorado-shteti më aktiv-gjithashtu ka përqindjen më të ulët të obezitetit dhe se Misisipi-më pak aktivi renditet shteti numër dy për normën më të lartë të obezitetit.

Pengesat më të zakonshme për të ushtruar, sipas CDC: koha dhe siguria. Përtej kësaj, ekziston faktori i shqetësimit, mungesa e motivimit, mungesa e besimit ose ndjenja se stërvitja është e mërzitshme. Nëse nuk jeni aq aktiv sa do të donit të ishit dhe po e dëgjoni veten, mendoni, "po, po, po" për secilin nga këto justifikime, mos e humbni shpresën:

• Takoni një grup miqsh ose grupin tonë Goal Crushers në Facebook për t'u rrethuar me njerëz që kanë të njëjtin synim - të ndjehen mirë, të jenë të lumtur, të bëhen më të shëndetshëm.
• Provoni një sfidë transformimi, si sfida jonë 40-ditore "Crush-Your-Goals" me Jen Widerstrom për të qëndruar përgjegjës dhe për të marrë udhëzime gjatë rrugës.
• Lexoni të gjitha përfitimet e tjera të stërvitjes përveç humbjes së peshës ose qëllimeve estetike. Pasi të gjeni një aktivitet aktiv që vërtet ju pëlqen, do të jeni të fiksuar.

Rishikim për