Ja se si Anna Victoria dëshiron që ju të afroheni me stërvitjet tuaja pas pushimeve

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjatë sezonit të festave, mund të ndihet e pamundur të shmangni mesazhet toksike për "përpunimin" e ushqimit festiv që keni ngrënë ose "anulimin e kalorive" në vitin e ri. Por këto ndjenja shpesh mund të çojnë në mendime dhe zakone të çrregullta rreth ushqimit dhe imazhit të trupit.

Nëse jeni të lodhur duke dëgjuar këto besime të dëmshme për festat, Anna Victoria po e ndryshon skenarin këtë vit. Në një postim të fundit në Instagram, themeluesja e aplikacionit Fit Body inkurajoi ndjekësit e saj që të përqafojnë stërvitjet pas pushimeve si një mënyrë për t'u ndjerë "të fortë dhe energjik", në vend që të "ndëshkojnë" trupin tuaj.

Victoria tha se regjimi i saj i stërvitjes pas pushimeve ka të bëjë me përdorimin e "karburantit" nga kënaqësitë e saj festive "për të pasur një stërvitje vrasëse"-dhe ajo po u kujton ndjekësve të saj që t'i afrohen stërvitjeve të tyre me të njëjtin këndvështrim pozitiv dhe fleksibël.

"Punoni sepse ju pëlqen se si stërvitja e bën trupin tuaj të ndjehet," shkroi ajo në postimin e saj. (I ngjashëm: Anna Victoria ka një mesazh për këdo që thotë se "Preferon" trupin e saj të duket në një mënyrë të caktuar)

Mesazhi motivues i Victoria vjen vetëm disa javë pas një rishikimi shkencor të botuar nëGazeta e Epidemiologjisë dhe Shëndetit të Komunitetit sugjeroi shtimin e etiketave të ekuivalentit të kalorive të aktivitetit fizik (PACE) në ushqim, për të treguar se sa shumë do t'ju duhet të ushtroheni për të "digjur" atë që po hani. Pas rishikimit të 15 studimeve ekzistuese që krahasuan përdorimin e etiketave PACE në menutë ose paketimin e ushqimeve me përdorimin e etiketave të tjera ushqimore ose pa etiketa fare, studiuesit zbuluan se, mesatarisht, njerëzit priren të zgjedhin opsione me kalori më të ulët kur përballen me etiketat PACE, në krahasim me etiketat tradicionale të kalorive ose fare etiketat e ushqimit.

Megjithëse qëllimi pas etiketimit të PACE është të ndihmojë njerëzit të fitojnë një kuptim më konkret të kalorive, të vendosësh nëse një ushqim "ia vlen" nuk ështëvetëm çështje e numërimit të kalorive. "Possibleshtë e mundur që dy ushqime të ndryshme të kenë të njëjtën sasi kalorish ndërsa përmbajnë sasi të ndryshme të ushqyesve thelbësorë që trupi juaj ka nevojë për të funksionuar siç duhet çdo ditë," na tha më parë Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Nëse përqendrohemi vetëm në kaloritë, ne po humbasim ushqyesit që kanë më shumë rëndësi."

Plus, të menduarit e ushqimit si diçka që duhet të "fitohet" ose "anulohet" nga një stërvitje mund të jetë e dëmshme për marrëdhënien tuaj të përgjithshme me ushqimin dhe stërvitjen, Christy Harrison R.D., C.D.N., autore e librit të ardhshëm Kundër Dietës, na tha në një intervistë të fundit. “Etiketimi i ushqimit si diçka që duhet të kundërshtohet përmes stërvitjes krijon një pamje të rrezikshme instrumentale të ushqimit dhe aktivitetit fizik që është një shenjë dalluese e të ngrënit të çrregullt”, shpjegoi ajo. “...Në përvojën time klinike, dhe siç e kam parë në literaturën shkencore, zbërthimi i ushqimit në kalori për t'u mohuar nëpërmjet ushtrimeve, vendos shumë njerëz në një rrugë të dëmshme drejt ushtrimeve kompulsive, ngrënies kufizuese dhe shpesh të tepruarit kompensues. " (Shih: Si Ndihet të Bësh Ushtrim Bulimia)

Këto etiketa të propozuara të ushqimit, si dhe mesazhet rreth ushqimit dhe stërvitjes që me siguri do të hasni gjatë pushimeve, "përforcojnë idenë se stërvitja është thjesht një kundërpeshë për marrjen e kalorive ose që dikush duhet të ndihet fajtor për të ngrënë", Kristin Wilson , MA, LPC, nënkryetar i shtrirjes klinike për Newport Academy, na tha më parë. "Mund të çojë në rritjen e ankthit rreth ushqyerjes dhe shëndetit dhe mund të kontribuojë në të menduarit e çrregulluar në lidhje me ushqimin dhe stërvitjen. Kjo mund të rezultojë në shfaqjen e një çrregullimi të ngrënies, detyrimin e stërvitjes dhe çrregullimet e humorit."

Pra, nëse pushimi shtesë gjatë sezonit të festave ju bën të ndiheni sikur "duhet" të shkoni në palestër, mbani në mend mesazhin e Anna Victoria: "Mendoni se sa mahnitëse do të ndiheni PAS stërvitjes - sa të fortë, energjikë dhe të fuqizuar jeni" do të ndjehet."

Rishikim për