COPD dhe ankthi

Përmbajtje

• Cikli i frymëmarrjes-ankthit
• Përballimi i ankthit
• Rikualifikim i frymëmarrjes
• Këshillim dhe terapi
• Lundrimi
• Sulmet e panikut: Pyetjet dhe përgjigjet
• Pyetje:
• A:

Shumë njerëz me COPD kanë ankth, për një larmi arsyesh. Kur keni probleme me frymëmarrjen, truri juaj krijon një alarm për t'ju paralajmëruar se diçka nuk është në rregull. Kjo mund të shkaktojë ankth ose panik.

Ndjenjat e shqetësuara mund të lindin gjithashtu kur mendoni të keni një sëmundje progresive të mushkërive. Ju mund të shqetësoheni nëse keni një episod të frymëmarrjes së vështirë. Disa ilaçe të përdorura për të trajtuar COPD gjithashtu mund të shkaktojnë ndjenja ankthi.

Cikli i frymëmarrjes-ankthit

Ankthi dhe COPD shpesh krijojnë një cikël të marrjes së frymës. Ndjenjat e mungesës së frymëmarrjes mund të provokojnë panik, i cili mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më të shqetësuar dhe mund ta bëjë edhe më të vështirë frymëmarrjen. Nëse kapeni në këtë cikël të frymëmarrjes-ankth-frymëmarrje, mund ta keni të vështirë të dalloni simptomat e ankthit nga simptomat e COPD.

Të kesh një farë ankthi kur ke një sëmundje kronike mund të jetë diçka e mirë. Mund të ju nxisë të ndiqni planin tuaj të trajtimit, t'i kushtoni vëmendje simptomave tuaja dhe të dini se kur të kërkoni kujdes mjekësor. Por shumë ankth mund të ndikojë rëndë në cilësinë e jetës tuaj.

Ju mund të përfundoni duke shkuar te mjeku ose spitali më shpesh sesa keni nevojë. Ju gjithashtu mund të shmangni aktivitete të këndshme shoqërore dhe të kohës së lirë që mund të shkaktojnë marrje fryme, të tilla si shëtitja e qenit ose kopshtaria.

Përballimi i ankthit

Njerëzit që nuk kanë COPD nganjëherë u përshkruhen ilaçe kundër ankthit si diazepam (Valium) ose alprazolam (Xanax). Sidoqoftë, këto ilaçe mund të shkaktojnë një ulje të shkallës së frymëmarrjes, e cila mund ta përkeqësojë COPD-në dhe mund të ndërveprojë me ilaçet e tjera që përdorni. Me kalimin e kohës, këto ilaçe mund të shkaktojnë varësi dhe probleme të varësisë gjithashtu.

Ju mund të gjeni lehtësim me një ilaç antidiktiv joaddiktiv që nuk ndërhyn në frymëmarrje, siç është buspironi (BuSpar). Ilaqet kundër depresionit të caktuara, të tilla si sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) dhe citalopram (Celexa), gjithashtu zvogëlojnë ankthin. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin se cili ilaç do të funksionojë më mirë për ju. Mos harroni, të gjitha ilaçet kanë potencial për efekte anësore. Ankthi i shtuar, shqetësimi i zorrëve, dhimbjet e kokës ose të përzierat mund të ndodhin kur filloni për herë të parë këto ilaçe. Pyesni mjekun tuaj nëse filloni me një dozë të ulët dhe vazhdoni më tej. Kjo do t'i japë trupit tuaj kohë për t'u përshtatur me ilaçet e reja.

Ju mund të rrisni efektivitetin e ilaçeve duke e kombinuar atë me metoda të tjera për uljen e ankthit. Pyesni mjekun tuaj nëse ai ose ajo mund t'ju referojë në një program rehabilitimi pulmonar. Këto programe ofrojnë edukim në lidhje me COPD dhe strategji përballuese për t'u marrë me ankthin tuaj. Një nga gjërat më të rëndësishme që mësoni në rehabilitimin pulmonar është se si të merrni frymë në mënyrë më efektive.

Rikualifikim i frymëmarrjes

Teknikat e frymëmarrjes, të tilla si frymëmarrja me buzë, mund t'ju ndihmojnë:

• nxirrni punën nga frymëmarrja
• ngadalësoni frymëmarrjen tuaj
• mbaj ajrin të lëvizë për më gjatë
• mësoni si të relaksoheni

Për të bërë frymëmarrje të buzëve të shtrënguara, relaksojeni pjesën e sipërme të trupit dhe merrni frymë ngadalë përmes hundës deri në numërimin e dyve. Pastaj mblidhni buzët sikur do të fishkëlleni dhe merrni frymë ngadalë përmes gojës deri në numërimin e katër.

Këshillim dhe terapi

Shumë njerëz me COPD zbulojnë se këshillimi individual është efektiv në uljen e ankthit. Terapia e sjelljes njohëse është një terapi e zakonshme që ndihmon në uljen e simptomave të ankthit përmes teknikave të relaksimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjes.

Këshillimi dhe mbështetja në grupe e grupeve mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të mësoni se si të përballeni me sëmundjen e sëmundjes së sëmundjes COPD dhe ankthin. Të qenit me të tjerët që merren me të njëjtat çështje shëndetësore mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të vetmuar.

Lundrimi

COPD mund të jetë mjaft stresues më vete. Ballafaqimi me ankthin në krye të tij mund të komplikojë gjërat, por ju keni mundësi trajtimi. Nëse filloni të vëreni simptomat e ankthit, bisedoni me mjekun tuaj dhe gjeni një trajtim para se të fillojë të ndikojë në jetën tuaj të përditshme.

Sulmet e panikut: Pyetjet dhe përgjigjet

Pyetje:

Cila është marrëdhënia midis sulmeve të panikut dhe COPD?

Pacient anonim

A:

Kur keni COPD, një sulm paniku mund të ndihet shumë i ngjashëm me shpërthimin e problemeve tuaja të frymëmarrjes. Ju mund të ndjeni papritur zemrën tuaj duke u lodhur dhe frymëmarrja juaj po bëhet më e vështirë. Ju mund të vini re mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash, ose që gjoksi juaj të ndjehet i ngushtë. Sidoqoftë, një sulm paniku mund të ndalet më vete. Duke pasur një plan se si të përballoni sulmin tuaj të panikut, ju mund të jeni në gjendje të kontrolloni simptomat tuaja dhe të shmangni një udhëtim të panevojshëm në dhomën e urgjencës.

• Përdorni shpërqendrimin duke u përqëndruar në një detyrë. Për shembull: hapja dhe mbyllja e grushtave, duke numëruar deri në 50, ose duke recituar alfabetin do ta detyrojë mendjen tuaj të përqendrohet në diçka tjetër nga mënyra se si po ndiheni.
• Frymëmarrja e bërtitur e buzëve ose ushtrime të tjera të frymëmarrjes mund të kontrollojnë simptomat tuaja. Meditimi ose të kënduarit mund të jenë gjithashtu të dobishëm.
• Imazhe pozitive: Imagjinoni një vend që do të preferonit të ishit si një plazh, një livadh i hapur ose një lumë mali. Provoni ta imagjinoni veten duke qenë atje, paqësor dhe duke marrë frymë më lehtë.
• Mos pini alkool ose kafeinë, ose pini duhan gjatë një sulmi paniku. Këto mund të përkeqësojnë simptomat tuaja. Inhaluesit nuk rekomandohen.
• Merrni ndihmë profesionale - një këshilltar mund t'ju mësojë mjete të tjera për menaxhimin e ankthit dhe panikut tuaj

Judith Marcin, MD Mjekësia Familjare Përgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.