Gruaja mendimet e së cilës nuk do të fiken

Përmbajtje

• Kur e kuptuat për herë të parë që kishit ankth?
• Si shfaqet ankthi juaj fizikisht?
• Si shfaqet ankthi juaj mendërisht?
• Cilat lloje të gjërave ju shkaktojnë ankthin?
• Si e menaxhoni ankthin tuaj?
• Si do të dukej jeta juaj nëse ankthi juaj do të ishte nën kontroll?
• A keni ndonjë zakon apo sjellje të lidhur me ankthin që janë unike për ju?
• Çfarë është diçka që ju dëshironi që njerëzit e tjerë të dinin për të qenë të shqetësuar?
• Si ka ndikuar ankthi në marrëdhëniet tuaja?

“Unë i them vetes që të gjithë më urrejnë dhe se jam idiot. Absolutelyshtë absolutisht rraskapitëse ”.

Duke zbuluar sesi ankthi ndikon në jetën e njerëzve, ne shpresojmë të përhapim ndjeshmëri, ide për përballimin e një bisede më të hapur mbi shëndetin mendor. Kjo është një perspektivë e fuqishme.

G, një estetiste kanadeze në të 30-at, ka jetuar me ankth që kur ishte një foshnjë. Diagnostikuar si me çrregullim ankthi të përgjithësuar (GAD) ashtu edhe me çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD), ajo lufton për të fikur mendimet e shqetësuara që vazhdimisht i mbushin mendjen.

Frika se ankthi i saj është tepër i madh për të tjerët ka ndikuar edhe në marrëdhëniet e saj.

Ja historia e saj.

Kur e kuptuat për herë të parë që kishit ankth?

E dija që diçka nuk shkonte me mua duke u rritur. Do të qaja aq shumë dhe thjesht do të ndjehesha kaq i mbingarkuar. Gjithmonë shqetësonte prindërit e mi. Nëna ime madje më solli tek një pediatër si fëmijë.

Por gjithçka që ai i tha asaj ishte: “Çfarë dëshiron të bëj? Ajo është e shëndetshme ”.

Në shkollën e mesme, ankthi im vazhdoi, dhe në universitet, arriti kulmin (shpresoj). Më në fund, unë u diagnostikova me GAD dhe OCD.

Si shfaqet ankthi juaj fizikisht?

Simptomat e mia kryesore janë të përzierat, ngërçet në stomak dhe ndjenja e marramendjes ose marrjes mendsh. Unë madje do ta bëj veten të sëmurë deri në atë pikë sa të mos mbaj dot asnjë ushqim poshtë.

Ndonjëherë, unë gjithashtu do të ndiej diçka në gjoksin tim - {textend} kjo ndjenjë e çuditshme "tërheqëse". Unë gjithashtu qaj shumë dhe luftoj për të fjetur.

Si shfaqet ankthi juaj mendërisht?

Ndihet sikur është thjesht çështje kohe para se të ndodhë diçka e tmerrshme dhe se e gjitha do të jetë faji im. Nuk mund të ndalem së përqendruari te mendimet që nuk janë të dobishme, gjë që thjesht e bën gjithçka më keq.

Likeshtë sikur vazhdimisht shtoj karburant në zjarr. Unë i them vetes që të gjithë më urrejnë dhe se jam idiot. Absolutelyshtë absolutisht rraskapitëse.

Cilat lloje të gjërave ju shkaktojnë ankthin?

Jeta, me të vërtetë. Mund të jetë diçka e vogël - {textend} më e vogla e ngjarjeve - {textend} për të cilën unë do të fiksohem, dhe kjo do të dëbojë topin në një sulm gjigand paniku.

Unë mbivlerësoj gjithçka. Unë gjithashtu prirem të marr emocione të njerëzve të tjerë. Nëse jam me dikë që është i trishtuar ose i dëshpëruar, kjo do të ndikojë thellësisht tek unë. Likeshtë sikur truri im gjithmonë kërkon një mënyrë argëtuese dhe krijuese për të sabotuar veten.

Si e menaxhoni ankthin tuaj?

Unë kam bërë terapi, kam marrë ilaçe dhe kam provuar trajnim të vetëdijes. Terapia, në vitet më të fundit, ka ndihmuar dhe gjetja e një terapisti që me të vërtetë e kuptonte ankthin në më shumë sesa vetëm në një libër shkollor ishte e shkëlqyeshme.

Unë gjithashtu ndoqa një kurs të ndërgjegjësimit që ishte rreth tetë javë. Unë kam shikuar video të Jon Kabat-Zinn dhe kam aplikacione për relaksim në telefonin tim.

Jam i hapur për ankthin tim sa më shumë që të jetë e mundur dhe përpiqem ta pranoj atë. Mundohem të shmang situatat ose njerëzit që di se mund të më shqetësojnë gjithashtu.

Provova të merrja vaj CBD dhe, për habinë time, më ndihmoi. Unë gjithashtu përpiqem të kufizoj marrjen e kafeinës dhe të pi çaj kamomili në vend të kësaj. Fillova të thurja dhe jam marrë më shumë me art. Sinqerisht, video lojërat gjithashtu kanë ndihmuar shumë.

Si do të dukej jeta juaj nëse ankthi juaj do të ishte nën kontroll?

Nuk jam i sigurt. Strangeshtë e çuditshme të mendosh sepse, për fat të keq, ka qenë një pjesë kaq e madhe e jetës time për kaq shumë vite.

Ndihem sikur do të kishte këtë peshë të madhe nga gjoksi im. Do të ndihesha më pak nervoze për të ardhmen, dhe madje mund të vendosesha më shumë atje. Nuk do të kishte gjithë këto ditë apo muaj të humbur.

Soshtë kaq e vështirë të imagjinohet, sepse nuk e di nëse mund të ndodhë.

A keni ndonjë zakon apo sjellje të lidhur me ankthin që janë unike për ju?

Më thanë që unë kërkoj falje më shumë se një kanadez mesatar, dhe se shqetësohem shumë për njerëzit ose stresohem për situatat për të cilat askush tjetër nuk interesohet.

Kur isha 15 vjeç, prindërit e mi shkuan për të vizituar miqtë dhe kur ata nuk ishin kthyer për një kohë të caktuar, unë u kapa nga paniku dhe thirra (për shumë argëtim të miqve të tyre) sepse isha i bindur se diçka e tmerrshme kishte ndodhur me ta.

Nëse njerëzit dalin dhe ikin për një kohë, do të shqetësohem. Unë përpiqem ta mbaj këtë të fshehur, sepse e di që askush nuk dëshiron të merret me këtë. Unë madje kam kontrolluar skanuesit e policisë dhe Twitter për t'u siguruar që nuk ka pasur aksidente.

Çfarë është diçka që ju dëshironi që njerëzit e tjerë të dinin për të qenë të shqetësuar?

Sa i vështirë mund të jetë ankthi për të "fikur". Nëse do të kishte një ndërprerës, do të isha i kënaqur.

Ju mund ta dini që, logjikisht, shumë nga gjërat për të cilat jeni në ankth nuk do të ndodhin, por truri juaj akoma po bërtet "Po, por çfarë nëse ndodh - {textend} o zot, tashmë po ndodh." Kjo mund të jetë e vështirë për njerëzit për ta kuptuar.

Ndonjëherë, të shikosh prapa në gjërat që më shqetësonin është pothuajse e turpshme. Pyes veten pse më preokupoi kaq shumë dhe nëse e poshtërova veten para të tjerëve duke qenë në ankth. Shtë një spirale e tmerrshme që mund të jetë e vështirë për tu shpjeguar dikujt pa u dukur e çmendur.

Një pjesë e juaja mund të thotë: "Po, e kuptoj që mund të tingëlloj qesharake", por kjo frikë - {textend} këto mendime dhe ndjenja - {textend} janë kaq të rënda, dhe unë po bëj çmos për t'i menaxhuar ato. Por është si të kullosni macet. Uroj që njerëzit ta kenë atë.

Si ka ndikuar ankthi në marrëdhëniet tuaja?

Kam frikë të detyroj ankthin tim mbi dikë tjetër. Unë e di që ankthi im është i madh për mua, kështu që shqetësohem nëse është i madh për dikë tjetër.

Askush nuk dëshiron të jetë barrë për askënd. Patjetër që ndihem sikur i kam dhënë fund marrëdhënieve, të paktën pjesërisht, sepse nuk doja të bëhesha barrë.

Jamie Friedlander është një shkrimtar dhe redaktues i pavarur me pasion për shëndetin. Puna e saj është shfaqur në revistën The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider dhe Suksesi. Kur ajo nuk është duke shkruar, ajo zakonisht mund të gjendet duke udhëtuar, duke pirë sasi të bollshme çaji jeshil ose duke surfuar në Etsy. Ju mund të shihni më shumë shembuj të punës së saj në faqen e saj të internetit. Ndiqni atë në Twitter.