7 Ushqime Afrodiziake që Rritin Libidon tuaj

Përmbajtje

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Xhensen e kuqe
• 5. Fenugreek
• 6. Arrat e fistikës
• 7. Shafran
• Ushqime të njohura të Afërdizakut që nuk mbështeten nga prova të forta shkencore
• Në fund të fundit

Një afrodiziak përkufizohet si një ushqim ose ilaç që ngjall instinktin seksual, sjell dëshirën ose rrit kënaqësinë ose performancën seksuale.

Natyrisht, afrodiziakët janë një temë e nxehtë, siç dëshmohet nga një numër i barnave farmaceutike të disponueshme dhe të tregtuara posaçërisht për efektet e tyre që rritin epsh.

Sidoqoftë, disa individë preferojnë alternativa natyrore, pasi ato janë përgjithësisht më të sigurta dhe kanë tendencë të kenë më pak efekte anësore.

Ky artikull shqyrton 7 afrodiziakë të mbështetur nga shkenca që mund të forcojnë epsh.

1. Maca

Maca është një perime me rrënjë të ëmbël me disa përfitime shëndetësore.

Në Amerikën e Jugut përdoret zakonisht për të rritur pjellorinë, madje duke kaluar me pseudonimin "Viagra Peruiane". Ajo rritet kryesisht në malet e Perusë qendrore dhe ka të bëjë me perime kryqëzuese duke përfshirë brokolin, lulelakrën, kale dhe lakrën (1).

Maca është një nga disa afrodiziakë të njohur natyrorë që mbështetet në të vërtetë nga shkenca.

Studimet e kafshëve raportojnë rritje të funksionit të dëshirës seksuale dhe ngrerë te minjtë dhe minjtë e ushqyer me maca (2).

Dhe maca duket se ka efekte që rritin epshin edhe te njerëzit. Katër studime me cilësi të lartë raportuan që pjesëmarrësit përjetuan dëshirë seksuale të rritur pasi konsumuan maka (3, 4, 5, 6).

Për më tepër, një studim i vogël sugjeron që maca mund të ndihmojë në uljen e humbjes së dëshirës seksuale që përjetohet zakonisht si një efekt anësor i disa ilaçeve antidepresive (7).

Shumica e studimeve siguruan 1,5–3,5 gram maka në ditë për 2–12 javë (8).

Pjesëmarrësit në përgjithësi i toleruan mirë këto marrje dhe pësuan disa efekte anësore. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime për të përcaktuar dozat e sigurta dhe efektet afatgjata.

përmbledhje: Maca është një perime me rrënjë të ëmbël që mund të ndihmojë në rritjen e dëshirës seksuale.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, i njohur edhe si bindii, është një bimë vjetore që rritet në klimat e thata.

Zakonisht përdoret për të ndihmuar në përmirësimin e performancës atletike, infertilitetit dhe humbjes së dëshirës seksuale (9).

Kjo shtesë është mbështetur edhe nga disa shkenca. Studimet e kafshëve raportojnë rritjen e prodhimit të spermës në minjtë e dhënë Tribulus shtesa (10).

Një studim tjetër zbuloi se 88% e grave me mosfunksionim seksual pësuan një rritje të kënaqësisë seksuale pas marrjes së 250 mg Tribulus në ditë për 90 ditë (11).

Për më tepër, një grup studiuesish ekzaminuan efektin e Tribulus te gratë me mosfunksionim seksual duke u dhënë atyre 7.5 mg ekstrakt në ditë.

Pas katër javësh, gratë u dha Tribulus raportuar nivele dukshëm më të larta të dëshirës, ​​zgjimit, lubrifikimit dhe kënaqësisë së orgazmës (12).

Thënë kështu, nevojiten më shumë hulumtime për të vlerësuar dozimin optimal, si dhe efektet e Tribulus shtesa në meshkuj.

përmbledhje: Tribulus terrestris bima mund të ketë efekte afrodiziake tek gratë. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të vlerësuar dozat optimale të Tribulus, si dhe efektet e saj tek burrat.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba është një shtesë barishtore që rrjedh nga një nga speciet më të vjetra të pemëve - Ginkgo biloba pemë.

Shtë popullor në mjekësinë tradicionale kineze si një trajtim për shumë sëmundje, përfshirë depresionin dhe funksionin e dobët seksual.

Ginkgo biloba thuhet se vepron si një afrodiziak duke ndihmuar në relaksimin e enëve të gjakut dhe rritjen e rrjedhës së gjakut (13).

Sidoqoftë, studimet kanë dhënë rezultate të përziera.

Për shembull, një studim i vogël raporton që xhinko biloba uli humbjen e dëshirës seksuale të shkaktuar nga përdorimi i antidepresivëve në rreth 84% të pjesëmarrësve.

Të dy pjesëmarrësit meshkuj dhe femra thanë se ata kishin përvojë të rritur, eksitim dhe aftësi për të orgazmuar pasi konsumuan 60-120 mg të shtojcës çdo ditë, megjithëse efektet dukeshin më të forta tek pjesëmarrësit femra (14).

Sidoqoftë, një studim vijues nuk vërejti përmirësime në një grup të ngjashëm pjesëmarrësish që morën ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba në përgjithësi tolerohet mirë, por mund të veprojë si një hollues gjaku. Kështu që, nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut, sigurohuni që të kontrolloni me profesionistin e kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ginkgo biloba (16).

përmbledhje: Ginkgo biloba mund të ketë efekte afrodiziake, por rezultatet e studimit janë në kundërshtim. Barishte gjithashtu mund të bashkëveprojnë me hollues të gjakut, kështu që këshillohuni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta përdorni.

4. Xhensen e kuqe

Xhenseni është një barishte tjetër e njohur në mjekësinë kineze.

Një lloj i veçantë - xhensen e kuqe - zakonisht përdoret për të trajtuar një sërë sëmundjesh në burra dhe gra, duke përfshirë edhe epsh të ulët dhe funksionin seksual (9).

Disa studime kanë hetuar përdorimin e saj tek burrat dhe vërejtën se xhensen e kuqe ishte të paktën dy herë më efektive sesa placebo në përmirësimin e funksionit ngrerë (17, 18).

Gjithashtu, një studim i vogël tek gratë në menopauzë zbuloi se xhensen e kuqe mund të përmirësojë zgjimin seksual (19).

Sidoqoftë, këto rezultate nuk janë universale. Për më tepër, disa ekspertë vënë në dyshim forcën e këtyre studimeve dhe paralajmërojnë se nevojiten më shumë hulumtime para se të mund të bëhen përfundime të forta (20, 21).

Një studim kishte pjesëmarrësit të merrnin 1.4-3 gram xhensen të kuq çdo ditë për 4–12 javë (17).

Ky dhe një studim tjetër zbuloi se njerëzit në përgjithësi tolerojnë xhensen mirë, por mund të ndërhyjnë në ilaçet për hollimin e gjakut dhe trajtimin e kancereve të ndjeshme ndaj hormoneve.

Në disa raste, xhensen gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke, kapsllëk ose shqetësime të vogla në stomak (17, 22).

përmbledhje: Xhenseni i kuq është një barishte popullore që mund të ndihmojë në rritjen e shtytjes së seksit dhe funksionit erektil tek burrat dhe ngjalljen seksuale te gratë. Megjithatë, nevojiten studime më të forta për të konfirmuar këto efekte.

5. Fenugreek

Fenugreek është një bimë vjetore e kultivuar në të gjithë botën.

Farat e saj përdoren më së shpeshti në enët e Azisë Jugore, por është gjithashtu i popullarizuar në ilaçin Ayurvedic si një trajtim anti-inflamator, që rritë epshin.

Dhe mbase kjo është për arsye të mirë - kjo barishte duket se përmban komponime që trupi mund të përdorë për të bërë hormonet e seksit, siç janë estrogjeni dhe testosteroni (23, 24).

Në një studim të vogël, burrave u jepet 600 mg ekstrakt të fenugreek në ditë për gjashtë javë raportuan se kishin provokim të rritur seksual dhe më shumë orgazma (25).

Në mënyrë të ngjashme, një studim i vogël hetoi efektet e një doze ditore prej 600 mg ekstrakt fenugreek në gratë që kishin raportuar se kishin një seks seksual të ulët.

Vëzhgoi një rritje të konsiderueshme të dëshirës seksuale dhe ngjallje në grupin e fenugreek deri në fund të studimit tetë javor, në krahasim me grupin e placebo (26).

Fenugreek në përgjithësi tolerohet mirë, por mund të bashkëveprojë me ilaçe për hollimin e gjakut dhe mund të shkaktojë shqetësime të vogla në stomak (27).

Për më tepër, për shkak të ndikimit të tij në hormonet e seksit, fenugreek gjithashtu mund të ndërhyjë në trajtimin e kancereve të ndjeshme ndaj hormoneve (9).

përmbledhje: Fenugreek mund të ndihmojë në rritjen e dëshirës seksuale dhe zgjimit si tek burrat ashtu edhe tek gratë. Individët që marrin ilaçe për hollimin e gjakut duhet ta shmangin atë.

6. Arrat e fistikës

Njerëzit kanë ngrënë arra fëstëkësh që nga 6.000 para Krishtit.

Ato janë mjaft ushqyese dhe veçanërisht të pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme (28).

Fistika mund të ketë një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë ndihmimin në uljen e presionit të gjakut, kontrollin e peshës dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës (29, 30, 31).

Për më tepër, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të mosfunksionimit ngrerë.

Në një studim të vogël, burrat që konsumuan 3.5 ons (100 gram) arra fëstëre në ditë për tre javë, pësuan rritje të fluksit të gjakut në penis dhe ereksione më të forta (32).

Ekspertët kanë sugjeruar se këto efekte mund të vijnë nga aftësia e fistikës për të përmirësuar kolesterolin në gjak dhe për të stimuluar rrjedhën më të mirë të gjakut në të gjithë trupin.

Sidoqoftë, ky studim nuk përdori një grup placebo, gjë që e bën të vështirë interpretimin e rezultateve. Më shumë studime janë të nevojshme para se të mund të bëhen përfundime të forta.

përmbledhje: Arrat e fistikës duket se rritin rrjedhën e gjakut, duke kontribuar në ereksionet më të forta. Sidoqoftë, më shumë studime janë të nevojshme para se të mund të bëhen përfundime të forta.

7. Shafran

Shafrani është një erëz që rrjedh nga Crocus sativus lule. Isshtë vendas në Azinë Jugperëndimore dhe një nga erëzat më të shtrenjta për nga pesha.

Kjo erëz shpesh përdoret si një ilaç alternative për të ndihmuar në trajtimin e depresionit, uljen e stresit dhe forcimin e humorit (33).

Për më tepër, shafrani është gjithashtu i popullarizuar për vetitë e tij të mundshme afrodiziake, veçanërisht në individët që marrin ilaçe kundër depresionit.

Një studim vërejti se një grup burrash të cilëve u jepej 30 mg shafran në ditë për katër javë, pësuan përmirësime më të mëdha në funksionin erektil sesa burrave që jepnin një placebo (34).

Një studim vijues tek gratë raportoi se ata që ishin në grupin e shafranit kishin përvojë të niveleve më të larta të zgjimit dhe lubrifikimit të rritur, krahasuar me ato të grupit të placebo-s (35).

Sidoqoftë, studimet mbi vetitë afrodiziake të shafranit tek individët që nuk vuajnë nga depresioni japin rezultate jo të vazhdueshme (36, 37, 38, 39).

përmbledhje: Shafrani mund të ndihmojë në rritjen e shtytjes së seksit tek individët që marrin ilaçe antidepresive. Sidoqoftë, rezultatet në grupe të tjera mbeten të përziera.

Ushqime të njohura të Afërdizakut që nuk mbështeten nga prova të forta shkencore

Disa ushqime të tjera synohen të kenë veti afrodiziake. Sidoqoftë, efektet e tyre të rritjes së dëshirës seksuale shpesh mbështeten nga shumë pak prova shkencore.

Këtu janë disa nga më të njohurat nga këto ushqime të diskutueshme:

• Cokollate: Përbërjet në kakao shpesh kërkohet të kenë një efekt afrodiziak, veçanërisht në gratë. Sidoqoftë, studimet ofrojnë pak prova për të mbështetur këtë besim shumë të popullarizuar (40).
• oysters: Ndërsa një studim raporton se ato mund të kenë disa efekte që rritin epshin në minjtë, nuk ekzistojnë studime për të mbështetur vetitë që rritin epshin e gocave të detit te njerëzit (9, 41).
• Chasteberry: Studimet sugjerojnë që ky frut mund të ndikojë në nivelet e hormoneve dhe të zvogëlojë simptomat e sindromës premenstruale (PMS) tek gratë. Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë që ajo ofron përfitime të rritjes së dëshirës seksuale (42, 43).
• Honey: Gjoja është përdorur me shekuj për të sjellë romancën në martesa. Një shumëllojshmëri e quajtur "mjaltë e çmendur" madje tregtohet si një stimulues seksual. Megjithatë, asnjë studim nuk e mbështet këtë dhe mund të përmbajë toksina të rrezikshme (9, 44, 45).
• Epimedium: E njohur edhe si barërat e këqija të dhisë, është e njohur në mjekësinë tradicionale kineze për trajtimin e sëmundjeve si mosfunksionimi ngrerë. Studimet e qelizave dhe kafshëve ofrojnë një mbështetje të hershme për këtë përdorim, por studimet njerëzore janë të nevojshme (46, 47).
• Zambakë të nxehtë: Sipas besimit popullor, capsaicin, kompleksi që i jep dhëmbë të nxehtë aromën e tyre, stimulon mbaresa nervore në gjuhë, duke shkaktuar lëshimin e kimikateve që shtojnë shtytjen e seksit. Sidoqoftë, asnjë studim nuk e mbështet këtë besim.
• Alkooli: Alkooli mund të veprojë si një afrodiziak duke ndihmuar burrat dhe gratë të pushojnë dhe të merren me humor. Sidoqoftë, pirja e rëndë në të vërtetë mund të zvogëlojë funksionin e zgjimit dhe seksit, kështu që moderimi është thelbësor (48, 49).

përmbledhje: Shtesat e listuara më lart shpesh thuhet se ndihmojnë në rritjen e dëshirës seksuale. Sidoqoftë, aktualisht ekzistojnë prova të kufizuara shkencore për të mbështetur përdorimin e tyre si afrodiziakë.

Në fund të fundit

Kur bëhet fjalë për rritjen e shtytjes së seksit, lista e ushqimeve me veti të mundshme afrodiziake është shumë e gjatë.

Sidoqoftë, vetëm një pjesë e vogël e këtyre afrodiziakëve të supozuar mbështeten në të vërtetë nga shkenca.

Nëse jeni të interesuar të provoni opsionet e mbështetura nga shkenca, mund të dëshironi të filloni me sasi të vogla dhe të rritni dozën bazuar në tolerancën tuaj personale.

Gjithashtu, është e rëndësishme të theksohet se afrodiziakët natyralë mund të bashkëveprojnë me disa ilaçe.

Nëse aktualisht po merrni ilaçe, sigurohuni që të kontrolloni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se t'i provoni këto ushqime dhe barishte.