Etja e tepërt: 6 shkaqet kryesore dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Ushqim i kripur
• 2. Ushtrime ekstreme
• 3. Diabeti
• 4. Të vjella dhe diarre
• 5. Ilaçet
• 6. Dehidrimi

Etja e tepërt, e quajtur shkencërisht polidipsia, është një simptomë që mund të lindë për arsye të thjeshta, të tilla si pas një vakti në të cilin u konsumua shumë kripë ose pas periudhave të ushtrimeve intensive. Sidoqoftë, në disa raste, mund të jetë një tregues i ndonjë sëmundjeje ose situate që duhet të kontrollohet dhe, në këto raste, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje simptomave të tjera që mund të shfaqen, të tilla si lodhja, dhimbja e kokës, të vjella ose diarre, për shembull.

Disa nga shkaqet më të zakonshme të etjes së tepërt janë:

1. Ushqim i kripur

Në përgjithësi, ngrënia e ushqimit me shumë kripë shkakton shumë etje, e cila është reagimi i trupit, i cili ka nevojë për më shumë ujë, për të eleminuar kripën e tepërt.

Çfarë duhet të bëni: Idealja është të shmangni ngrënien e ushqimeve me kripë të tepërt, sepse përveç rritjes së etjes, ajo gjithashtu rrit rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve, siç është hipertensioni. Shihni një mënyrë të mirë për të zëvendësuar kripën në dietën tuaj.

2. Ushtrime ekstreme

Praktika e ushtrimeve fizike intensive çon në humbjen e lëngjeve përmes djersës, duke bërë që trupi të rrisë nevojat e tij për marrjen e lëngjeve, duke çuar në një ndjenjë etjeje.

Çfarë duhet të bëni: Veryshtë shumë e rëndësishme të pini lëngje gjatë dhe pas ushtrimeve, në mënyrë që të shmangni dehidratimin. Përveç kësaj, personi mund të zgjedhë pije izotonike, të cilat përmbajnë ujë dhe kripëra minerale, siç është rasti i pijeve Gatorade, për shembull.

3. Diabeti

Një nga simptomat e para që zakonisht shfaqet tek njerëzit me diabet është etja e tepruar. Kjo sepse trupi është joefikas për të përdorur ose prodhuar insulinën, e nevojshme për të transportuar sheqerin në qeliza, duke u eliminuar përfundimisht në urinë, duke çuar në humbje më të mëdha të ujit.

Mësoni si të identifikoni simptomat e para të diabetit.

Çfarë duhet të bëni: Nëse ka shumë etje të shoqëruar me simptoma të tjera, të tilla si uria e tepërt, humbja e peshës, lodhja, tharja e gojës ose dëshira e shpeshtë për të urinuar, duhet të shkoni te mjeku i përgjithshëm, i cili do të bëjë teste për të parë nëse personi ka diabet, identifikoni llojin e diabetit dhe përshkruani trajtimin e duhur.

4. Të vjella dhe diarre

Kur lindin episode të vjellash dhe diarreje, personi humbet shumë lëngje, kështu që etja e tepërt që lind është një mbrojtje e trupit për të parandaluar dehidratimin.

Çfarë duhet të bëni: Këshillohet të pini shumë ujë ose të merrni tretësira oral për rehidratim, sa herë që personi vjell ose ka ndonjë episod të diarresë.

5. Ilaçet

Disa ilaçe, të tilla si diuretikët, litiumi dhe antipsikotikët, për shembull, mund të shkaktojnë shumë etje si efekt anësor.

Çfarë duhet të bëni: Për të zbutur efektin anësor të ilaçeve, personi mund të pijë sasi të vogla uji gjatë gjithë ditës. Në disa raste, në të cilat personi ndjen shumë shqetësime, ai duhet të flasë me mjekun në mënyrë që të shqyrtojë një alternativë.

6. Dehidrimi

Dehidrimi ndodh kur uji i disponueshëm në trup është i pamjaftueshëm për funksionimin e tij të duhur, duke gjeneruar simptoma të tilla si etja e tepërt, tharja e gojës, dhimbje koke të forta dhe lodhje.

Çfarë duhet të bëni: Për të shmangur dehidratimin, duhet të pini rreth 2L lëngje në ditë, të cilat mund të bëhen duke pirë ujë, çajra, lëngje, qumësht dhe supë, për shembull. Përveç kësaj, konsumi i frutave dhe perimeve të pasura me ujë gjithashtu kontribuon në hidratimin e trupit.

Shikoni videon e mëposhtme dhe zbuloni se cilat ushqime janë të pasura me ujë: