A do t'ju ndihmojë ngrënia e mollëve nëse keni zbaticë acide?

Përmbajtje

• Cilat janë përfitimet e ngrënies së mollëve?
• Pro
  
• Çfarë thotë hulumtimi
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Kundër
  
• Trajtime të tjera të zbaticës së acidit
• Çfarë mund të bësh tani
• Përgatitja e vaktit: Mollët tërë ditën

Mollë dhe zbaticë acid

Një mollë në ditë mund ta mbajë mjekun larg, por a e mban larg edhe refluksin e acidit? Mollët janë një burim i mirë i kalciumit, magnezit dhe kaliumit. Thoughtshtë menduar se këto minerale alkalizuese mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të zbaticës së acidit.

Refluksi i acidit ndodh kur acidi i stomakut ngrihet në ezofag. Disa thonë se ngrënia e një molle pas vaktit ose para gjumit mund të ndihmojë në neutralizimin e këtij acidi duke krijuar një mjedis alkalin në stomak. Mollët e ëmbla mendohet se funksionojnë më mirë sesa varietetet e tharta.

Cilat janë përfitimet e ngrënies së mollëve?

Pro

1. Pektina, e cila gjendet në mollë, zvogëlon rrezikun tuaj për sëmundje kardiovaskulare.
2. Mollët gjithashtu përmbajnë antioksidantë që mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit.
3. Acidi ursolik që gjendet në lëkurat e mollës mund të ndihmojë në humbjen e dhjamit dhe rritjen e muskujve.

Mollët përmbajnë sasi të mëdha të një fibre të tretshme të njohur si pektinë. Pektina mund të parandalojë akumulimin e një lloji të kolesterolit në muret arteriale. Kjo mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për sëmundje kardiovaskulare.

Pektina gjithashtu mund të:

• ndihmojnë në largimin e toksinave të dëmshme nga trupi
• tkurren ose parandalojnë gurët e tëmthit
• vonojnë thithjen e glukozës tek njerëzit me diabet

Flavonoidet antioksiduese që gjenden te mollët mund të kufizojnë ose parandalojnë oksidimin e shkaktuar nga radikalet e lira. Kjo mund të parandalojë dëmtimin e qelizave në të ardhmen.

Mollët përmbajnë gjithashtu polifenole, të cilat janë biokimikë antioksidantë. Polifenolët kanë treguar se zvogëlojnë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Acidi ursolik që gjendet në lëkurat e mollës njihet gjithashtu për vetitë e tij shëruese. Thuhet se ka një rol në humbjen e dhjamit dhe kursimin e muskujve. Acidi ursolik nuk është studiuar tek njerëzit ende, megjithëse studimet mbi kafshët janë premtuese.

Çfarë thotë hulumtimi

Edhe pse shumë njerëz raportojnë sukses në trajtimin e zbaticës së acidit me mollë, nuk ka ndonjë provë shkencore për të mbështetur këto pretendime. Shumica e njerëzve mund të hanë mollë të kuqe pa përjetuar ndonjë efekt anësor, kështu që nuk ka dëm nëse i shtoni ato në dietën tuaj ditore. Një madhësi tipike shërbimi është një mollë mesatare ose rreth një filxhan mollë e copëtuar.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Kundër

1. Mollët jeshile janë më acide. Kjo mund të shkaktojë një rritje të simptomave tuaja të zbaticës së acidit.
2. Lëkurat konvencionale të mollëve mund të mbajnë sasi të pesticideve.
3. Produktet e mollës, siç janë salca e mollës ose lëngu i mollës, nuk do të kenë të njëjtat efekte alkalizuese si mollët e freskëta.

Megjithëse mollët në përgjithësi janë të sigurta për t’u ngrënë, lloje të caktuara të mollëve mund të shkaktojnë simptoma tek njerëzit me zbaticë acidi. Mollët e kuqe në përgjithësi nuk shkaktojnë rritje të simptomave. Mollët jeshile janë më acidike, të cilat mund të kenë ndikim negativ për disa.

Mbetjet e pesticideve mund të jenë të pranishme në lëkurat konvencionale të mollëve. Ngrënia e një lëkure molle me mbetje minimale nuk duhet të shkaktojë efekte anësore të pafavorshme. Nëse jeni duke u përpjekur të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj pesticideve, duhet të blini mollë organike.

Mollët e freskëta rekomandohen mbi format e përpunuara, të tilla si lëngu, salca e mollës ose produkte të tjera të mollës. Mollët e freskëta zakonisht kanë një përmbajtje më të lartë të fibrave, më shumë antioksidantë dhe kanë më pak ndikim në nivelet e sheqerit në gjak.

Trajtime të tjera të zbaticës së acidit

Shumë raste të refluksit acid mund të trajtohen me ndryshime në stilin e jetës. Kjo perfshin:

• shmangia e ushqimeve që shkaktojnë urth
• veshur me rroba më të lira
• duke humbur peshë
• ngritja e kokës së shtratit tuaj
• ngrënia e vakteve më të vogla
• jo shtrirë pasi të hani

Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk po bëjnë hile, mund të dëshironi të provoni një ilaç pa recetë (OTC). Kjo perfshin:

• antacidet, të tilla si Maalox dhe Tums
• Bllokuesit e receptorëve H2, siç është famotidina (Pepcid)
• frenuesit e pompës protonike (PPI), siç janë lansoprazoli (Prevacid) dhe omeprazoli (Prilosec)

Pavarësisht nga efektiviteti i tyre në trajtimin e urthit, PPI-të kanë marrë një rap të keq. Ata fajësohen për efektet anësore të tilla si frakturat dhe mungesa e magnezit. Ata gjithashtu mendohet se rrisin rrezikun e zhvillimit të diarresë të shkaktuar nga Clostridium difficile bakteret.

Nëse mjetet juridike OTC nuk sjellin lehtësim brenda disa javësh, duhet të telefononi mjekun tuaj. Ata mund të përshkruajnë bllokues ose PPI të receptorëve H2 me fuqi recetë.

Nëse ilaçet me recetë nuk funksionojnë, mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji për të forcuar ezofagun tuaj të poshtëm. Kjo zakonisht bëhet vetëm si një mundësi e fundit pasi të jenë provuar të gjitha opsionet e tjera.

Çfarë mund të bësh tani

Megjithëse ilaçet OTC dhe ato me recetë mund të lehtësojnë simptomat tuaja, ato gjithashtu kanë potencial për efekte anësore negative. Si rezultat, shumë njerëz kërkojnë mjete shërimi natyrale për të trajtuar zbaticën e tyre të acidit.

Nëse besoni se mollët mund t'ju ndihmojnë, provoni. Edhe nëse mollët nuk lehtësojnë simptomat tuaja, ato përsëri kontribuojnë në një dietë të shëndetshme. Mos harroni të:

• zgjidhni organike, nëse është e mundur, për të zvogëluar ekspozimin ndaj pesticideve
• qëroni lëkurat e mollëve konvencionale për të hequr gjurmët e pesticideve
• shmangni mollët jeshile, sepse ato janë më acide

Ju duhet të flisni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja vazhdojnë. Së bashku, ju mund të krijoni një plan trajtimi që funksionon më mirë për ju.

Përgatitja e vaktit: Mollët tërë ditën