6 lloje të arteve marciale për vetëmbrojtje

Përmbajtje

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kikboks
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga dhe Kickboxing janë disa luftime që mund të praktikohen, që forcojnë muskujt dhe që përmirësojnë durimin dhe forcën fizike. Këto arte marciale punojnë shumë në këmbë, vithe dhe bark dhe për këtë arsye janë ideale për vetëmbrojtje.

Artet marciale ose luftimet janë të dobishme për trupin, si dhe për mendjen, pasi ato gjithashtu stimulojnë përqendrimin dhe rrisin besimin dhe vetëvlerësimin, pasi ato mund të përdoren për vetëmbrojtje në çdo situatë të rrezikshme. Pra, nëse po mendoni të filloni një luftë ose art marcial, këtu janë disa shembuj të luftimeve më të njohura dhe përfitimet e tyre:

1. Muay Thai

Muay Thai është një art luftarak me origjinë Tailandeze, i konsideruar nga shumë njerëz si i dhunshëm, pasi përfshin të gjitha pjesët e trupit dhe pothuajse gjithçka lejohet. Ndërsa ky art luftarak përqendrohet në përsosjen e grushtave, goditjeve, këmbëve, gjunjëve dhe bërrylave, ai siguron tonifikim të madh dhe zhvillim të muskujve dhe rrit fleksibilitetin dhe forcën e të gjithë trupit, madje ju ndihmon të humbni peshë sepse stërvitjet janë intensive dhe kërkojnë për trupi

Përveç kësaj, për shkak të përpjekjeve fizike të kërkuara, trajnimi Muay Thai përfshin përgatitje të shkëlqyeshme fizike, duke përfshirë ushtrime të fitnesit si vrapim, shtytje dhe ulje dhe shtrirje për të rritur elasticitetin.

2. MMA

Emri MMA vjen nga anglishtjaArte marciale të përziera që do të thotë Arte Marciale të Përziera, gjerësisht njihet gjithashtu si ‘gjithçka shkon’. Në këtë luftë lejohet përdorimi i këmbëve, gjunjëve, bërrylave dhe grushtave por lejohet edhe kontakti i trupit në tokë me teknikat e imobilizimit të kundërshtarit.

Në luftimet MMA është e mundur të forconi muskujt dhe të formoni tërë trupin, megjithatë kjo lloj luftë praktikohet më shpesh nga burrat.

3. Kikboks

Kikboksi është një lloj lufte që përzihet teknika nga disa arte marciale me boks, duke përfshirë të gjitha pjesët e trupit. Në këtë luftë mësoni grushta, goditje shinash, gjunjë, bërryla, gjë që ofron një pamje gjithëpërfshirëse të artit të luftimit.

Kjo është një metodë luftimi që kërkon gjithashtu shumë përpjekje fizike, duke shpenzuar mesatarisht 600 kalori në një orë trajnim. Ky aktivitet siguron humbje të dhjamit, përcakton muskujt dhe përmirëson qëndrueshmërinë dhe forcën fizike.

4. Krav Maga

Krav Maga është një teknikë që ka origjinën në Izrael, dhe fokusi kryesor i saj është të përdorni trupin tuaj për mbrojtje në çdo situatë rreziku. Në këtë art përdoret i gjithë trupi dhe zhvillohen teknikat e vetëmbrojtjes që lejojnë parandalimin e sulmeve në mënyra të thjeshta, duke përdorur peshën dhe forcën e vetë sulmuesit në mënyrë inteligjente.

Kjo është një teknikë që zhvillon përgatitjen fizike, si dhe shpejtësinë dhe ekuilibrin, pasi lëvizjet e përdorura janë të shkurtra, të thjeshta dhe të shpejta. Përveç kësaj, ajo stimulon përqendrimin, pasi sulmet gjithmonë simulojnë rrezikun dhe befasinë, dhe mund të parandalohen në mënyra të ndryshme.

5. Taekwondo

Taekwondo është një art luftarak me origjinë Koreane, e cila kryesisht përdor këmbët, duke i dhënë trupit shumë shkathtësi dhe forcë.

Ata që praktikojnë këtë art marcial zhvillojnë shumë këmbë dhe forcë, pasi përbëhet nga një luftë që përqendrohet në aplikimin e goditjeve ose goditjeve mbi bel dhe në kokën e kundërshtarit, në mënyrë që të marrin pikë. Mesatarisht, ata që praktikojnë këtë art ushtarak harxhojnë 560 kalori në një orë stërvitje.

Përveç gjendjes fizike, ky art ushtarak zhvillon gjithashtu ekuilibër dhe aftësi për t’u përqendruar, si dhe elasticitet, pasi gjatë stërvitjes shtrirjet janë vendimtare për performancën e mirë.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu është një art ushtarak japonez, i cili përdor goditje në formë levë, presione dhe kthesa për të ulur kundërshtarin, qëllimi i tij kryesor është të rrëzojë dhe të dominojë kundërshtarin.

Kjo teknikë rrit përgatitjen dhe forcën fizike, zhvillon durimin fizik dhe stimulon përqendrimin dhe ekuilibrin. Mesatarisht, ky art ushtarak siguron një shpenzim kalorik prej 560 kalorish, sepse gjatë stërvitjes, luftimet shpesh simulohen.