Trajtimi i artritit me vaj peshku dhe omega-3 (EPA dhe DHA)

Përmbajtje

• Një histori e shkurtër e vajit të mëlçisë së merlucit
• EPA dhe DHA
• Dallimi midis vajit të peshkut dhe vajit të mëlçisë së merlucit
• Një vështrim i shkurtër i artritit
• Pse vaji i peshkut preferohet për artritin
• Efektet anësore të vajit të peshkut
• Kontrolloni me mjekun tuaj

Një histori e shkurtër e vajit të mëlçisë së merlucit

Në shekullin XIX dhe në fillim të shekujve të 20-të, fëmijët shpesh ushqeheshin një lugë vaj me mëlçi të cod, një praktikë e rrënjosur në qindra vjet të mjekësisë popullore.

Siç u konfirmua më vonë shkenca mjekësore, marrja e ushqyesve të rëndësishëm nga ushqime të caktuara është një metodë e dobishme plotësuese e trajtimit për kushte të caktuara.

Rickets, një sëmundje e shkaktuar nga mungesa e vitaminës D në trup, ishte e zakonshme para mesit të viteve 1950. Sëmundja preku fëmijë shumë të vegjël, duke zbutur dhe deformuar kockat e tyre. Ata do ta rritnin atë brenda disa viteve. Megjithatë, deri atëherë, dëmtimi i përhershëm kishte ndodhur tashmë.

Vaji i mëlçisë së merlucit ishte përdorur tradicionalisht për të trajtuar rakitjet, megjithëse prova shkencore që përmbajtja e lartë e vitaminës D e vajit e bëri këtë trajtim efektiv të mos ishte në dispozicion deri në vitet 1930.

Përveç vitaminës D, vaji i mëlçisë së merlucit është gjithashtu i pasur me vitaminë A, duke e bërë atë shumë të mirë për kockat, dhëmbët dhe sytë. Shtë i pasur me acide yndyrore omega-3 gjithashtu.

Kah fundi i shekullit të 20-të, studiuesit filluan të studiojnë vaj peshku. Për dallim nga vaji i mëlçisë së merlucit, vaji i peshkut nuk përmban vitamina A dhe D. Sidoqoftë, është shumë më i pasur me acide yndyrore omega-3 se sa homologu i tij. Omega-3 janë të shkëlqyera për shëndetin e zemrës - dhe, siç rezulton, për artritin.

EPA dhe DHA

Të dy llojet e acideve yndyrore omega-3 që gjenden në vajin e peshkut janë acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi dokozaheksaenoik (DHA).

EPA dhe DHA mund të zvogëlojnë inflamacionin, i cili shkakton ënjtje dhe dhimbje. Hulumtimet kanë treguar që të dy acidet mund të shtypin sistemin imunitar të trupit. Sidoqoftë, një studim i vitit 2016 sugjeron që DHA mund të përmirësojë funksionimin imunitar në vend. DHA është më efektive në uljen e inflamacionit sesa EPA, por të dy kanë një rol.

Të gjitha këto efekte e bëjnë vajin e peshkut potencialisht të dobishëm për njerëzit me artrit.

EPA dhe DHA vijnë me përfitime të tjera shëndetësore: Ato mund të ndihmojnë në parandalimin e sulmeve në zemër duke e bërë më të vështirë mpiksjen e gjakut. Ato ndihmojnë në uljen e niveleve të triglicerideve në gjak dhe presionin e gjakut. Po ashtu, EPA e marrë me ilaçe të statinës është më efektive në zvogëlimin e inflamacionit të arteriosklerozës sesa mjekimi vetëm.

Dallimi midis vajit të peshkut dhe vajit të mëlçisë së merlucit

Vaji i mëlçisë së merlucit është një burim i shkëlqyeshëm i omega-3, vitamina A dhe vitamina D. madeshtë bërë nga mëlçitë e merlucit që gatuhen dhe shtypen.

Shtojcat e vajit të peshkut bëhen nga një larmi peshqish me vaj të lëngshëm dhe me ujë të ftohtë, përfshirë skumbri, ton, harengë, salmon, etj. dhe mëlçia e merlucit. Ato gjithashtu mund të përmbajnë flakë balena ose vula.

Vaji i peshkut përmban vetëm një sasi të vogël të vitaminave dhe mineraleve, përfshirë hekurin, kalciumin, vitaminat B dhe vitaminat A dhe D.

Një vështrim i shkurtër i artritit

Shprehja "artrit" rrjedh nga dy fjalë greke: "artro", që do të thotë "e përbashkët" dhe "itis", që do të thotë "inflamacion". Ekzistojnë mbi 100 lloje të ndryshme të artritit, dhe të gjitha ndikojnë në nyje.

Më e zakonshme është osteoartriti (OA). Sulmon kërcin e ashpër, fleksibël brenda dhe rreth kyçit. Shkaktuar kryesisht nga veshja dhe loti, osteoartriti në përgjithësi prek njerëzit e moshuar.

Forma e dytë më e zakonshme e artritit është artriti reumatoid (RA). RA është një sëmundje kronike autoimune që bën që sistemi imunitar të sulmojë kapsulën sinoviale të nyjeve dhe indet e tjera të buta. Të dy llojet e artritit shkaktojnë inflamacion dhe dhimbje në nyje.

Pse vaji i peshkut preferohet për artritin

Që acidet yndyrore omega-3 në vajin e peshkut të funksionojnë kundër artritit, është e nevojshme të konsumoni një sasi mjaft të madhe të tij çdo ditë. Vaji i peshkut - ose vaji i mëlçisë së merlucit - i mbyllur në kapsula e bën këtë mjaft të lehtë.

Nga ana tjetër, sepse vaji i mëlçisë së merlucit përmban sasi shumë të larta të vitaminës A dhe vitaminës D, marrja e tepërt mund të jetë toksike. Për qëllimin e trajtimit të artritit, vaji i peshkut është zgjidhja më e sigurt.

Bleni suplemente vaji peshku.

Efektet anësore të vajit të peshkut

Shumica e njerëzve mund të marrin edhe doza të mëdha të vajit të peshkut pa telashe. Sidoqoftë, disa raportojnë efekte anësore të butë, përfshirë:

• belching
• nje shije e keqe ne goje
• Fryma e keqe
• urth
• të përzier
• jashtëqitje të lirshme

Shumica e këtyre efekteve anësore do të zvogëlohen ose eliminohen nëse merrni vaj peshku menjëherë para një vakt. Mund të provoni edhe ngrirjen e kapsulave përpara se t’i merrni.

Kontrolloni me mjekun tuaj

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni vaj peshku për artrit, veçanërisht në doza të larta.

Shtë e rëndësishme të flisni me mjekun nëse tashmë merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) që shtypin sistemin imunitar, holluesin e gjakut ose ilaçet për presionin e gjakut.

Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni vaj peshku me ndonjë mjet tjetër alternative ose plotësues. Ata duhet të jenë në gjendje t'ju këshillojnë për çdo ndërveprim të mundshëm të barnave.