Pyetni mjekun e dietës: E vërteta rreth 5-HTP

Përmbajtje

• Rishikim për

Pyetje: A do të më ndihmojë marrja e 5-HTP të humbas peshë?

A: Ndoshta jo, por varet. 5-hidroksi-L-triptofani është një derivat i aminoacidit triptofan dhe shndërrohet në serotonin neurotransmetues në tru. Çfarë lidhje ka kjo me humbjen e peshës? Serotonina është një neurotransmetues i shumëanshëm dhe një nga rolet e saj është ndikimi i oreksit. (A keni qenë ndonjëherë në një koma të shkaktuar nga karbohidratet, ku oreksi juaj ishte shtypur plotësisht? Serotonin kishte një dorë në këtë.)

Për shkak të kësaj lidhjeje me urinë, modulimi i niveleve dhe efekteve të serotoninës për të shkaktuar humbje më të madhe të peshës ka qenë prej kohësh një ndjekje e kompanive të ilaçeve. Një nga barnat më të famshme (ose famëkeqe) për humbje peshe, Phentermine, kishte një ndikim modest në lirimin e serotoninës.

Kur bëhet fjalë për kërkimin aktual mbi 5-HTP dhe ndikimin e tij në humbjen e peshës, nuk do të gjeni shumë. Në një studim të vogël, studiuesit italianë vendosën një grup të rriturish obezë, hiperfagjikë (shkencë për "të hahet shumë") në një dietë 1200 kalori dhe gjysmës së tyre i dhanë 300 miligramë 5-HTP për të marrë 30 minuta para çdo vakti. Pas 12 javësh, këta pjesëmarrës humbën rreth 7.2 paund në krahasim me 4 paund për pjesën tjetër të grupit, të cilët, pa e ditur, morën një placebo.

Ajo që është e rëndësishme të theksohet është se ndërsa humbja e peshës për grupin e placebo nuk ishte statistikisht e rëndësishme, gjatë gjysmës së dytë të studimit, të gjithë pjesëmarrësve iu dha udhëzime specifike për të zvogëluar marrjen e tyre të kalorive. Grupi i tabletave të sheqerit humbi shenjën e kalorive me gati 800 kalori. Për mua kjo duket më shumë si mosndjekja e udhëzimeve sesa ndikimi i një suplementi.

Dhe ndërsa duket se 5-HTP mund të ketë ndihmuar me humbjen e peshës, për dikë që është shumë mbipeshë të humbasë 7 kilogramë në 12 javë, ndërkohë që hanë një dietë shumë të kufizuar me kalori nuk është aq e jashtëzakonshme.

Jashtë këtij studimi, nuk ka shumë më tepër-përveç hipotezave dhe mekanizmave biokimikë-për të treguar se 5-HTP është një shtypës i oreksit. Nëse jeni duke ushtruar rregullisht dhe duke ndjekur një dietë të kufizuar në kalori dhe karbohidrate, atëherë do ta kisha të vështirë të shihja një përfitim nga plotësimi me 5-HTP.

Nëse jeni ende të interesuar të merrni 5-HTP, dijeni se ai tregtohet lehtësisht si i sigurt në dukje dhe pa efekte anësore, por kushdo që merr antidepresantë, të cilët fatkeqësisht mund të ndihmojnë në shtimin e peshës, duhet të shmangë marrjen e suplementit, pasi mund të prishë. efekti dhe doza e kërkuar e serotoninës në ilaqet kundër depresionit.

Rishikim për