Pyesni mjekun dietik: Gjeni marrjen tuaj optimale të kafesë

Përmbajtje

• Rishikim për

Pyetje: Ndihmë! Jam nën mënyrë shumë afate në punë dhe duhet të përqendroheni, stat. A është kafeja me të vërtetë përgjigja për mua?

A: Mund të varet nga kush jeni. Interestshtë interesante, Brian Little, Ph.D., autor i Unë, vetvetja dhe ne: Shkenca e Personalitetit dhe Arti i Mirëqenies, kohët e fundit ka bërë tituj kryesorë duke diskutuar se si lloji i personalitetit tuaj mund të ndikojë në përgjigjen e trupit tuaj ndaj kafeinës. Si keshtu? Ekstrovertët, thotë ai, përfitojnë nga efektet e kafeinës, ndërsa introvertët në fakt mund të përjetojnë efekte të dëmshme.

Ndërsa kjo mund të tingëllojë e çmendur, ideja nuk është e re. Në fakt, lidhja kafeinë/personalitet daton në mesin e viteve 1970, por rezultatet e këtij kërkimi janë vënë në dyshim nga studiues të tjerë. Një studim i vitit 1999 nuk gjeti asnjë ndryshim në përgjigjen ndaj efekteve të kafeinës midis introvertëve dhe ekstrovertëve. Por në vitin 2013, studimi më i madh (128 persona) që shikoi përgjigjet e ndryshme midis introvertëve dhe ekstrovertëve dhe kafeinës zbuloi se një dozë e ulët (e ngjashme me një ekspres) përmirësoi detyrat e kujtesës për ekstrovertët, ndërsa të gjithë përfituan nga një përmirësim në kohën e reagimit Me

Në përgjithësi, përgjigja e trupit ndaj kafeinës është shumë individuale. Për më tepër, si e juaja trupi i përgjigjet një ekspresi të trefishtë përpara një takimi të madh mund të ndryshojë - në varësi të tolerancës suaj të kafeinës (e rëndë, e shpeshtë ose nuk pi fare kafe), niveleve të përgjithshme të stresit, zakoneve të gjumit gjatë javës së ardhshme dhe më shumë. Shtë e rëndësishme të njihni trupin tuaj dhe si i përgjigjet një prej "ilaçeve" më të përdorur në dispozicion.

Nëse kafeja ju shkakton nervozizëm-por ju doni të shihni nëse mund të korrni përfitimet njohëse të kafeinës-provoni të plotësoni me diçka të quajtur l-theanine, një aminoacid unik që gjendet kryesisht në çaj që në thelb funksionon duke hequr anën e kafeinës pa duke ulur efektivitetin e tij. (Efekti shtohet me një dozë më të madhe, arrihet vetëm nëpërmjet plotësimit.) Efekti negativ i mundshëm i kafeinës me introvertët ka të bëjë me rritjen e nivelit të tyre të zgjimit në një vend që është i dëmshëm. L-theanina mund t'i zbehë ato efekte pasi stimulon valët alfa në trurin tuaj, duke ju bërë të relaksoheni. Hulumtimet me kafeinë dhe L-theanine tregojnë gjithashtu se ky kombinim mund të çojë në fokus të qëndrueshëm dhe një aftësi të shtuar për të kryer shumë detyra.

Rishikim për