Pyetni Ekspertin: 9 Gjërat që duhet të merren parasysh në një program për menaxhimin e peshës për obezitetin

Përmbajtje

• 1. Whatfarë mjekësh duhet të shoh që të më ndihmojnë të filloj një program për menaxhimin e peshës?
• 2. willfarë do të përfshijë një program i administrimit të peshës?
• 3. canfarë mund të pres në takimin tim të parë kur filloj një program?
• 4. Si mund të marr ndihmë financiare për të siguruar një program të menaxhimit të peshës?
• 5. tipsfarë këshillash keni për të qëndruar në dietë të shëndetshme?
• 6. shtë e vështirë të gjesh motivimin ose kohën për të ushtruar. Tipsfarë këshilla keni?
• 7. A do të më duhet të marr ilaçe dhe nëse po, cilat janë opsionet e mia?
• 8. Si mund të më ndihmojë një këshilltar ose trajner të humbas peshën?
• 9. kindfarë synimesh do të kem në një program të menaxhimit të peshës?

1. Whatfarë mjekësh duhet të shoh që të më ndihmojnë të filloj një program për menaxhimin e peshës?

Së pari, duhet të mendoni të shihni mjekun tuaj të kujdesit parësor. Ata mund t'ju japin udhëzime të shëndetshme për humbjen e peshës bazuar në gjendjen tuaj mjekësore dhe moshën. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë stërvitje të përshtatshme dhe planin e duhur të dietës për ju.

Nëse është e nevojshme, mjeku juaj i kujdesit parësor mund t'ju drejtojë tek një mjek bariatrik. Këta mjekë specializohen në menaxhimin e peshës dhe zakonisht studiojnë shkaqet e mbipeshes dhe si ta parandalojnë atë. Ata mund t'ju japin informacion të thelluar në lidhje me kërkesat tuaja ushqyese dhe ushtrimin ideal.

Kirurgët bariatrik janë profesionistë mjekësorë që kryejnë operacione për humbjen e peshës, siç është një anashkalim i stomakut. Endoskopistët e avancuar ndërhyrës janë një grup i mjekëve bariatrik, të cilët mund t'ju ndihmojnë në humbjen e peshës përmes procedurave të tilla si një tullumbace intragastrike. Nëse strategjitë tuaja aktuale të humbjes së peshës nuk kanë qenë efektive, ju mund të dëshironi të konsultoheni me një mjek bariatrik.

Meqenëse disa kushte hormonale mund të çojnë në trashje, mjeku juaj i kujdesit parësor gjithashtu mund t'ju referojë tek një endokrinolog përpara se t'ju dërgojë te një specialist për humbje peshe ose të japë rekomandime dietike.

2. willfarë do të përfshijë një program i administrimit të peshës?

Një program për menaxhimin e peshës synon t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja për humbjen e peshës përmes zgjedhjeve të shëndetshme, praktike dhe të arritshme, siç janë:

• Trajtimi i sjelljes që përqendrohet në këshillimin e stilit të jetës. Do të mësoni zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe mënyra të zgjuara për t'iu përmbajtur planit tuaj dietik dhe aktiviteteve fizike. Ju mund të udhëzoheni të mbani shënime të planit tuaj të dietës dhe stërvitjeve në një ditar.
• Këshilla për stilin e jetës. Ju mund të mësoni informacione rreth menaxhimit të gjumit dhe stresit, dhe të mirat dhe të mirat e përdorimit të ilaçeve për humbje peshe.
• Reagime dietike. Një dietolog mund të ju monitorojë gjatë gjithë udhëtimit tuaj për humbje peshe dhe të sigurojë reagime.
• Qëllimet e humbjes së peshës. Do të keni synime praktike për humbje peshe me përparim të qëndrueshëm, duke humbur idealisht nga një deri në dy paund në javë. Ju mund të humbni peshë më shpejt në fazat fillestare të programit.
• Plani i dietës. Një plan gjithëpërfshirës i dietës do t'ju ndihmojë të mbani peshën tuaj. Ju mund të udhëzoheni të vendosni qëllime dhe të vlerësoheni vetë përmes ditarit tuaj ushqimor me udhëzimin e mjekut tuaj.

3. canfarë mund të pres në takimin tim të parë kur filloj një program?

Ju ka të ngjarë të takoheni me mjekun tuaj të kujdesit parësor ose dietologun gjatë takimit tuaj të parë. Ata do të fillojnë me një formë gjithëpërfshirëse për historinë e dietave për të vlerësuar zakonet tuaja dietike, historinë e humbjes së peshës dhe sjelljen e ushtrimeve.

Ata do t'ju kërkojnë të regjistroni ushqimin tuaj të përditshëm duke mbajtur një ditar ushqimi. Plus, mjeku juaj do t'ju përgatisë për ndryshime të shëndetshme diete dhe zakone të ngrënies për t'ju ndihmuar të keni sukses.

4. Si mund të marr ndihmë financiare për të siguruar një program të menaxhimit të peshës?

Qeveritë e shtetit, ndërmarrjet farmaceutike dhe organizatat jofitimprurëse ofrojnë programe ndihme për t'ju ndihmuar të keni ilaçe për humbje peshe.

Ju mund të kualifikoheni për programe të ndihmës mjekësore të drejtuara nga qeveria. Këto programe ndryshojnë nga shteti në shtet, dhe ato zakonisht njihen si programe shtetërore të asistencës farmaceutike (SPAP).

Ju mund të aplikoni në internet duke futur informacione për gjendjen tuaj dhe ilaçet që mjeku juaj ka përcaktuar. Kompania vlerëson aplikacionin tuaj, rishikon kërkesat tuaja dhe përcakton aftësinë tuaj për ndihmën e kërkuar.

Dy shembuj të organizatave jofitimprurëse që mund t'ju ndihmojnë financiarisht janë NeedyMeds dhe Fondacioni i Kirurgjisë për Humbje të Peshës së Amerikës (WLSFA). NeedyMeds ka një bazë të dhënash që përfshin programet e asistencës shtetërore, programet e asistencës së pacientëve, kujdesin mjekësor ekonomik ose falas, dhe programet e zbritjes së ilaçeve.

WLSFA mundësohet nga njerëz që i janë nënshtruar operacionit për humbje peshe, profesionistë mjekësorë dhe partnerë të industrisë. Ata mbledhin burime dhe para për të dhuruar në formën e granteve mjekësore.

5. tipsfarë këshillash keni për të qëndruar në dietë të shëndetshme?

Ndiqni këto këshilla për t'u përmbajtur në planin tuaj të dietës:

• Vendosni qëllime dhe pritje realiste. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur gjatë gjithë udhëtimit tuaj për humbje peshe.
• Shmangni mbajtjen e ushqimit të hedhurinave në shtëpinë tuaj.
• Udhëtoni me ushqime të shëndetshme. Ushqimet me proteina të larta mund të ju ndihmojnë të ndjeheni të plotë dhe të mbani dietën tuaj të ekuilibruar derisa të hani një vakt të plotë.
• Hani me mend. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ushqimi juaj shijon, nuhat dhe ndjehet.
• Mbani një regjistrim të përparimit tuaj. Ndjekja e konsumit tuaj të ushqimit dhe rutinës së stërvitjes mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të motivuar. Në një studim tre mujor, gratë me obezitet humbën gjashtë herë më shumë peshë kur u jepeshin pedometra në shëtitje në distanca të gjata krahasuar me ato që nuk e përdorën pajisjen.

6. shtë e vështirë të gjesh motivimin ose kohën për të ushtruar. Tipsfarë këshilla keni?

Strategjitë e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të mbani nivelin e lartë të motivimit:

• Gjeni një partner. Ka më shumë të ngjarë të ushtroni vazhdimisht nëse punoni me një partner. Një studim zbuloi se njerëzit që kanë mbipeshë kanë tendencë të humbin më shumë peshë nëse kalojnë kohë me miqtë e tyre të aftë.
• Ushtrimi në mëngjes. Një studim nga viti 2017 zbuloi se njerëzit në mëngjes zhvillojnë më lehtë zakone të shëndetshme sepse niveli i kortizolit është i lartë në mëngjes.
• Zgjidhni lehtësi. Nëse një palestër ndodhet afër shtëpisë tuaj, ka më shumë të ngjarë të shkoni rregullisht. Dhe nëse keni një punë rutine, për shembull, mbajeni atë në katin e parë të shtëpisë tuaj sesa në bodrum.

7. A do të më duhet të marr ilaçe dhe nëse po, cilat janë opsionet e mia?

Nëse dieta dhe stërvitja nuk ju japin rezultatet e dëshiruara për humbje peshe, mjeku juaj mund të përshkruaj ilaçe për humbje peshe.

Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka aprovuar ilaçet e mëposhtme:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexone (Contrave)
• phentermine-topiramate (Qsymia)

Shumica e ilaçeve për humbjen e peshës me recetë funksionojnë duke ulur oreksin tuaj ose duke rritur ndjenjat e plotësisë. Disa i bëjnë të dy. Përjashtim është orlistat, i cili funksionon duke ndërhyrë në thithjen e yndyrës.

Këto ilaçe mund të kenë efekte anësore të butë, si diarre, kapsllëk dhe vjellje. Edhe pse efektet anësore serioze janë të rralla, është e rëndësishme të diskutoni plotësisht me këto mjekime me mjekun tuaj.

Në shkurt të vitit 2020, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) kërkoi që ilaçi për humbjen e peshës lorcaserin (Belviq) të hiqet nga tregu amerikan. Kjo është për shkak të një numri në rritje të rasteve të kancerit te njerëzit që morën Belviq në krahasim me placebo. Nëse e keni përshkruar ose po e merrni Belviqin, ndaloni së marrë ilaçin dhe bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për strategjitë alternative të administrimit të peshës.

Mësoni më shumë rreth tërheqjes këtu dhe këtu.

8. Si mund të më ndihmojë një këshilltar ose trajner të humbas peshën?

Ndonjëherë, ju mund ta keni të vështirë të ndiqni planin tuaj dietë ose rutinën e stërvitjes gjatë udhëtimit tuaj për humbje peshe. Këshilltarët ose trajnerët për humbjen e peshës mund t'ju mbështesin gjatë këtyre kohërave dhe t'ju ndihmojnë të lehtësoni zhgënjimet tuaja.

Gjetja e një këshilltari ose traineri të kualifikuar gjithashtu mund të ju ndihmojë të mbani përgjegjësi dhe t'ju ndihmojnë në arritjen e qëllimeve tuaja.Shtë e rëndësishme të gjesh një trajner që i përshtatet nevojave tuaja dhe ndihmon në uljen e çdo stresi gjatë udhëtimit tuaj për humbje peshe.

9. kindfarë synimesh do të kem në një program të menaxhimit të peshës?

Do të vendosni qëllime dietike, qëllime të aktivitetit fizik dhe qëllime të sjelljes në programin tuaj.

Qëllimet tuaja dietike mund të përfshijnë ngrënien e ushqimeve të llogaritura në kalori, të keni një dietë të dendur ushqyese dhe eliminimin e ushqimeve jo të shëndetshme. Ju mund të vendosni qëllime të stërvitjes duke vendosur se sa herë do të shkoni në palestrën ose palestrën tuaj, ose sa hapa bëni gjatë shëtitjeve të përditshme.

Adoptimi i sjelljeve të shëndetshme për të përmirësuar përparimin tuaj në humbjen e peshës është thelbësore. Qëllimet tuaja të sjelljes mund të përfshijnë përcaktimin e kënaqësive tuaja të fajit, të qenit i sinqertë në lidhje me sinjalet tuaja të plota, ose të keni madhësinë e duhur të pjesës.

Mos harroni se qëllimet tuaja duhet të jenë S.M.A.R.T. Kjo do të thotë se ato duhet të jenë specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe me kohë. Nëse i përfshini këta elementë në strategjinë tuaj të përcaktimit të qëllimeve, do të keni një plan të arritshëm dhe praktik. Këto përbërës mund të ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të mbani humbjen e peshës.

Dr. Saurabh Sethi është një mjek i certifikuar nga bordi, i specializuar në gastroenterologji, hepatologji dhe endoskopi ndërhyrëse të përparuar. Në vitin 2014, Dr. Sethi përfundoi shoqërinë e tij të gastroenterologjisë dhe hepatologjisë në Qendrën Mjekësore Beth Israel Deaconess në Shkollën Mjekësore të Harvardit, dhe shumë shpejt pasi mbaroi bursën e tij të përparuar të endoskopisë në Universitetin Stanford në 2015. Dr. Sethi është përfshirë në shumë libra dhe botime kërkimore, përfshirë mbi 40 botime të shqyrtuara nga kolegët. Interesat e Dr. Sethi përfshijnë leximin, blog-un, udhëtimet dhe avokatinë e shëndetit publik.