ASMR: çfarë është dhe për çfarë shërben

Përmbajtje

• Për çfarë shërben ASMR
• Si ndihet ASMR
• Çfarë mund të shkaktojë ASMR
• Çfarë ndodh në tru

ASMR është shkurtesa për shprehjen anglisht Përgjigja Autonome Ndjesore e Meridianit, ose në portugalisht, Përgjigja Ndjesore Autonome e Meridianit, dhe përfaqëson një ndjesi shpimi gjilpërash të këndshme që ndihet në kokë, qafë dhe shpatulla kur dëgjoni dikë duke pëshpëritur ose duke bërë lëvizje të përsëritura.

Megjithëse jo të gjithë mendojnë se ASMR është e këndshme, ata që arrijnë ta kenë këtë ndjenjë thonë se ai është i aftë të lehtësojë krizat e ankthit dhe depresionit, duke u përdorur gjithnjë e më shumë si një teknikë relaksimi, edhe nëse është thjesht për të fjetur më mirë, për shembull.

Kjo teknikë duhet të shmanget nga ata që vuajnë nga misophonia ose probleme të ngjashme, në të cilat tinguj të tillë si përtypja, gëlltitja ose pëshpëritja shkaktojnë agjitacion dhe ankth të shtuar. Kuptoni më mirë se çfarë është misofonia dhe si ta identifikoni atë.

Shikoni disa shembuj të ASMR në këtë video:

Për çfarë shërben ASMR

Normalisht ASRM përdoret për t'u çlodhur dhe promovuar gjumin, por pasi ASMR shkakton një ndjenjë të thellë relaksimi, ajo mund të përdoret për të plotësuar trajtimin e:

• Pagjumësia;
• Ankthi ose sulmet e panikut;
• Depresioni.

Normalisht, ndjenja e mirëqenies së shkaktuar nga ASMR zhduket për disa orë dhe, kështu, konsiderohet vetëm një teknikë e përkohshme që ndihmon në përfundimin e trajtimit mjekësor të ndonjë prej këtyre kushteve dhe nuk duhet të zëvendësojë udhëzimet e dhëna nga mjeku .

Si ndihet ASMR

Ndjesia e krijuar nga ASMR nuk shfaqet tek të gjithë njerëzit dhe intensiteti i saj mund të ndryshojë gjithashtu në varësi të ndjeshmërisë së secilit person. Në shumicën e rasteve përshkruhet si një ndjesi shpimi gjilpërash e këndshme që fillon në pjesën e pasme të qafës, përhapet në kokë dhe që më në fund zbret në shtyllën kurrizore.

Disa njerëz mund të ndiejnë akoma ndjesi shpimi gjilpërash në supet, krahët dhe pjesën e poshtme të shpinës, për shembull.

Çfarë mund të shkaktojë ASMR

Çdo tingull ose lëvizje e përsëritur dhe metodike mund të përfundojë duke shkaktuar një ndjesi të ASMR, megjithatë, më e shpeshta është se ndodh për shkak të tingujve të dritës si:

• Pëshpëritje afër veshit;
• Peshqirët ose çarçafët e palosur;
• Shikoni një libër;
• Lani flokët;
• Dëgjoni zhurmën e shiut që bie;
• Trokitni lehtë tryezën tuaj me gishta.

Përveç kësaj, është akoma e mundur që ndjesia dhe relaksimi i shkaktuar nga ASMR të shkaktohet gjithashtu nga aktivizimi i shqisave të tjera, të tilla si shikimi, prekja, nuhatja ose shija, por shumica e njerëzve duket se janë më të ndjeshëm ndaj stimujve të dëgjimit.

Çfarë ndodh në tru

Nuk dihet ende procesi me të cilin punon ASMR, megjithatë, është e mundur që në njerëz më të ndjeshëm të ketë lëshim të endorfinës, oksitocinës, serotoninës dhe neurotransmetuesve të tjerë që lehtësojnë shpejt stresin dhe ankthin.

Shikoni videon e mëposhtme për t'ju ndihmuar të relaksoheni trupin dhe mendjen tuaj dhe t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt: