Këto trajtime të kujdesshme bukurie bëjnë për ditën e përsosur të vetë-kujdesit të spa

Përmbajtje

• 1. Thithja e Këmbës dhe Masazhimi
• 2. Maskimi i Meditimit
• 3. Natyra Banje
• 4. Furçë e thatë
• Rishikim për

Marrja e kohës për t’i kushtuar vëmendje vetes është më e rëndësishme se kurrë. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetit, shkaku numër një i shëndetit të keq dhe paaftësisë në nivel global është depresioni-shumë prej të cilave shkaktohet nga ankthi.

"Lëvizja e kujdesit për veten dhe mirëqenia-për mungesën e një termi më të mirë-është një mënyrë e mirë për t'iu kundërvënë këtij ankthi," thotë Shel Pink, themeluesi i SpaRitual dhe autori i librit të ri Bukuri e ngadaltë. “Me shpejtësinë e botës, kujdesi për lëkurën tuaj është një mekanizëm i thjeshtë por efektiv përballues”, shton Lev Glazman, një bashkëthemelues i markës së bukurisë Fresh. Por regjimet e bukurisë, të cilat na detyrojnë të ngadalësojmë, bëjnë më shumë sesa thjesht na ndihmojnë të tolerojmë jetët tona plot tension. Ato janë të mira për trupin dhe trurin tonë. (Ju madje mund ta ktheni rutinën tuaj të bukurisë në një lloj meditimi.)

"Instiktivisht, ne jemi të vetëdijshëm se ngadalësimi është i mirë," thotë Whitney Bowe, MD, një dermatologe në New York City dhe autore e Bukuria e lëkurës së pistë. "Vetëm mendoni se si ndiheni pas një pushimi të qetë: fle më mirë, tretet më mirë. Tani shkenca po provon se zbutja dhe ndalimi i trazirave emocionale ndihmojnë në pakësimin e inflamacionit, i cili ka një efekt pozitiv në lëkurën tonë dhe shëndetin e përgjithshëm." (Shih: Si të gjeni kohë për kujdesin për veten kur nuk keni asnjë)

Pra ju lutem kënaqeni. Ne kemi mënyrat më të mira të reja për të përfituar sa më shumë nga koha juaj "unë".

1. Thithja e Këmbës dhe Masazhimi

Për të filluar, mbushni çdo legen me ujë të ngrohtë. Vendosni një gotë kripëra magnezi në ujë, plus dy deri në tre pika të vajit tuaj të preferuar esencial. (Ky udhëzues për vajrat esenciale mund t'ju ndihmojë të zgjidhni një.) Përziejini derisa kripërat të treten. Uluni dhe qetësohuni ndërsa thithni këmbët për 10 deri në 15 minuta, pastaj thajeni me peshqir.

Për masazh, derdhni një lugë çaji (për këmbë) të një vaji esencial në duart tuaja, pastaj fërkojini së bashku për të ngrohur vajin. Vendosni duart në të dy anët e këmbës tuaj dhe fërkojeni me vaj, duke u siguruar që ta masazhoni mes gishtërinjve tuaj, thotë Shrankhla Holecek, një ekspert Ayurvedic dhe themelues i vajrave Uma. Preferoni locion ndaj vajit? Provoni sufle trupi SpaRitual Earl Grey (34 dollarë, sparitual.com).

2. Maskimi i Meditimit

"Meditimi rrit kapacitetin tonë për gjumë të thellë dhe rrit sistemin tonë imunitar, gjë që të dyja përfitojnë bukurinë," shpjegon Jackie Stewart, një mësuese meditimi në MNDFL në New York City, e cila bashkëpunoi me Fresh për të zhvilluar një praktikë të lehtë pesë-minutëshe që mund të bëhet. së bashku me maskën e shpëtimit të kompanisë Lotus Youth Preserve Rescue (62 dollarë, fresk.com). Së pari, lyeni maskën mbi lëkurën tuaj. Pastaj uluni në një jastëk ose dysheme, merrni pak frymë dhe lëreni trupin tuaj të qetësohet.

Tjetra, me sy hapur ose mbyllur, skanoni trupin tuaj, duke u bërë të vetëdijshëm për këmbët tuaja, zgjatjen e qafës tuaj, butësinë e barkut tuaj dhe shpatullat tuaja të zgjeruara. Nëse e ndjeni se mendja juaj endet, kthejeni atë në frymën tuaj, e cila ju drejton drejt së tashmes. Vazhdoni këtë për pesë minuta, më pas shpëlajeni maskën.

Bestshtë më mirë ta bëni këtë në mëngjes, kur nivelet tuaja të kortizolit (hormoni i stresit) janë më të larta, thotë Naomi Whittel, një sipërmarrëse, eksperte shëndetësore dhe autore e Shkëlqim 15. "Do të ketë kthimin më të lartë të investimit nga gjithçka që mund të bëni gjatë gjithë ditës," thotë ajo. Ndërsa meditoni, nëse keni nevojë të pastroni thellë në vend që të hidratoni lëkurën tuaj, provoni Maskën e Trajtimit të Fytyrës me Pastrim të Baltës Ahava (30 dollarë, ahava.com) me baltën e Detit të Vdekur që sqaron natyrshëm. (Ju po i merrni të gjitha këto përfitime të tjera të meditimit ndërkohë që po e bëni gjithashtu.)

3. Natyra Banje

Thithja jashtë është një mënyrë tjetër për tu ndjerë dhe për t'u dukur e relaksuar, thotë Jen Snyman, specialiste e stilit të jetesës në Lake Austin Spa Resort në Teksas. "Ne jemi kaq të shkëputur nga natyra, megjithatë ka shumë studime që tregojnë se shkuarja në pyll mund të rrisë endorfinat tona [hormonet për rritjen e humorit] dhe emocionet," thotë Snyman. (Seriozisht. Ka një sërë mënyrash të mbështetura nga shkenca se si natyra përmirëson shëndetin tuaj.)

Në spa, Nature Bathing përbëhet nga një shëtitje me udhëzues që përfshin shtrirje të gjata ecjeje të heshtura (për t'u përfshirë me tingujt e natyrës), si dhe joga në natyrë. Por nuk keni nevojë të jeni në një banjë ose madje edhe thellë në pyll për të larë vetë në natyrë. "Shkoni në një park," thotë Snyman. "Mbyllni sytë, merrni disa frymë thellë, hapni sytë dhe pretendoni se është hera e parë që po shikoni përreth. Ju premtoj se do të gjeni diçka të re dhe të bukur." (Vërtetim: Ky pyll shkrimtar lahet në Central Park pikërisht në NYC.)

4. Furçë e thatë

Përdorimi i një furçe për të pastruar lëkurën tuaj vjen me një kosto nominale të fillimit (një furçë trupi, si furça e trupit për eksfolimin Rengöra, 19 dollarë, amazon.com) dhe është "mënyra më e natyrshme për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të përmirësuar gjakun qarkullimit, "thotë Ilona Ulaszewska, estetiste në Haven Spa në New York City. Furçat nuk përmbajnë kimikate, kështu që ato janë hipoallergjike dhe të sigurta për të gjitha llojet e lëkurës.

Për ta ngritur dushin tuaj të përditshëm në një ritual eksfolimi - dhe për t'u zgjuar në ato mëngjese kur thjesht nuk mund t'ia dilni mbanë - filloni të lani lëkurën e thatë në ekstremitetet e jashtme. Punojeni furçën me butësi nga brenda drejt zemrës tuaj. Pastaj bëni dush si zakonisht. (Këtu keni edhe më shumë informacion mbi larjen e thatë dhe përfitimet e tij.)

Rishikim për