Si ndikojnë çështjet e bashkëngjitjes në marrëdhëniet tuaja

Përmbajtje

• A mund të rriturit të kenë çrregullim të lidhjes?
• Farë është teoria e bashkëngjitjes?
• Cilat janë stilet e ndryshme të lidhjes?
• Sigurt vs të pasigurt
• Shtojcë e shqetësuar nga shqetësimi
• Shtojcë kundërshtuese-shmangëse
• Bashkëlidhje nga frika-shmangie
• A është e mundur të zhvillohet një stil i ri i bashkëngjitjes?
• Leximi më tej

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

A mund të rriturit të kenë çrregullim të lidhjes?

Disorderrregullimi i bashkëngjitjes është një term i përgjithshëm për kushte që bëjnë që njerëzit të kenë një kohë të vështirë duke u lidhur dhe formuar marrëdhënie domethënëse me të tjerët.

Manuali Diagnostik dhe Statistikor i Disrregullimeve Mendore njeh dy çrregullime kryesore të lidhjes. Të dy diagnostikohen në përgjithësi vetëm te fëmijët midis moshës 9 muaj dhe 5 vjeç.

• Disorderrregullimi i lidhjes reaktive (RAD). RAD përfshin modele të tërheqjes emocionale nga kujdestarët. Fëmijët me RAD zakonisht nuk e kërkojnë ose nuk i përgjigjen ngushëllimit, edhe kur janë të mërzitur.
• Disorderrregullim i angazhuar i angazhimit social (DSED). DSED përfshin të jesh tepër miqësor me të rriturit e panjohur. Fëmijët me DSED mund të enden shpesh, t'u afrohen të huajve pa asnjë hezitim dhe përqafohen ose prekin me lehtësi të rriturit e panjohur.

Nuk ka ndonjë diagnozë zyrtare për çrregullimin e lidhjes tek të rriturit. Por sigurisht që mund të përjetoni çështje të lidhjes në moshën madhore. Për disa, këto mund të jenë simptoma të vazhdueshme të RAD ose DSED që shkuan të diagnostikuar në fëmijërinë e tyre.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth konceptit të lidhjes, përfshirë teorinë që qëndron pas saj, dhe se si funksionojnë stilet e ndryshme të lidhjes.

Farë është teoria e bashkëngjitjes?

Teoria e bashkëngjitjes përfshin mënyrën e formimit të lidhjeve intime dhe emocionale me të tjerët. Psikologu John Bowlby zhvilloi teori duke studiuar pse foshnjat u acaruan aq shumë kur u ndanë nga një prind.

Foshnjat kanë nevojë për një prind ose kujdestar tjetër për t'u kujdesur për nevojat e tyre themelore.Bowlby gjeti që ata përdorën ato që ai i quante sjellje të bashkangjitur, të tilla si të qara, të kërkosh dhe të mbash prindërit e tyre, për të parandaluar ndarjen ose për të gjetur një prind të humbur.

Studimi i Bowlby për lidhjen tek fëmijët hodhi themelet për studime të mëvonshme mbi lidhjen tek të rriturit.

Ndërsa plakeni, ju zhvilloni stilin tuaj të lidhjes, bazuar kryesisht në sjelljet e lidhjes që keni mësuar si fëmijë. Ky stil i lidhjes mund të ketë një ndikim të madh në mënyrën se si i formoni marrëdhëniet si i rritur.

Hulumtimi gjithashtu sugjeron që stili juaj i lidhjes mund të ndikojë në lumturinë tuaj të përgjithshme dhe jetën e përditshme.

Cilat janë stilet e ndryshme të lidhjes?

Stili juaj i lidhjes përfshin sjelljet dhe ndërveprimet tuaja me të tjerët dhe mënyrën sesi krijoni marrëdhënie me ta. Teoria e bashkëngjitur thotë se këto stile janë përcaktuar kryesisht gjatë fëmijërisë së hershme.

Sigurt vs të pasigurt

Stilet e bashkëngjitjes kategorizohen gjerësisht si të sigurta të pasigurta.

Nëse nevojat tuaja si fëmijë zakonisht plotësoheshin menjëherë nga kujdestari juaj, me siguri keni zhvilluar një stil të sigurt bashkëngjitje. Si i rritur, ju ka shumë të ngjarë të ndjeheni të sigurt në marrëdhëniet tuaja të ngushta dhe besoni se personi tjetër do të jetë atje kur ju keni nevojë për to.

Nëse kujdestari juaj nuk i plotësoi nevojat tuaja si fëmijë - ose ishte i ngadalshëm për ta bërë këtë - mund të keni një stil të pasigurt të lidhjes. Si i rritur, ju mund ta keni të vështirë të krijoni lidhje intime me të tjerët. Ju gjithashtu mund të keni një kohë të vështirë duke u besuar atyre që janë afër jush.

Ekzistojnë disa nënlloje të stileve të pasigurta të lidhjes tek të rriturit.

Shtojcë e shqetësuar nga shqetësimi

Nëse keni një stil të bashkangjitur të preokupuar nga ankthi, mund të:

• kanë një nevojë të shtuar për tu ndjerë në kërkim
• kaloni shumë kohë duke menduar për marrëdhëniet tuaja
• kanë një tendencë për të provuar xhelozi ose idhullizuar partnerët romantikë
• kërkojnë siguri të shpeshtë nga ata që janë afër jush se ata kujdesen për ju

Nëse nuk keni nevojë për siguri nuk është përmbushur, mund të filloni të dyshoni se si ndihen të dashurit tuaj për ju. Nëse jeni në një lidhje romantike, shpesh mund të besoni se partneri juaj është i mërzitur me ju dhe dëshiron të largohet.

Këto frikë mund t'ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj sjelljeve të atyre që janë afër jush. Ju mund të interpretoni disa prej veprimeve të tyre si provë se ajo që shqetësoheni për ju (duke u larguar ata) po ndodh në të vërtetë.

Shtojcë kundërshtuese-shmangëse

Nëse stili juaj i bashkëngjitjes është shmangësues, ju mund të:

• keni një kohë të vështirë në varësi të partnerëve ose njerëzve të tjerë afër jush
• preferojnë të jenë në tuaj
• ndjeheni si marrëdhënie të ngushta nuk ia vlen telashet
• shqetësohuni që formimi i lidhjeve të ngushta me të tjerët do t'ju bëjë më pak të pavarur

Këto sjellje mund ta bëjnë të vështirë për të tjerët t'ju mbështesin ose të ndjehen afër jush. Për më tepër, nëse dikush bën përpjekje shtesë për t'ju tërhequr nga guaska juaj, ju mund të reagoni duke mbyllur veten.

Mbani në mend se këto sjellje nuk burojnë nga mos kujdesja për të tjerët. Përkundrazi, është më shumë për të mbrojtur veten dhe për të mbajtur një ndjenjë të vetë-mjaftueshmërisë.

Bashkëlidhje nga frika-shmangie

Nëse keni një stil të ngjitjes me frikë, ju mund të:

• kanë ndjenja kontradiktore për marrëdhëniet dhe intimitetin
• dëshironi të zhvilloni marrëdhënie romantike, por shqetësohuni që partneri juaj do t'ju lëndojë, të largoheni nga ju, ose të dy
• shtyni mënjanë ndjenjat dhe emocionet tuaja për të provuar të mos i provoni ato
• kini frikë se nuk jeni mjaft mirë për llojin e marrëdhënies që dëshironi të keni

Ndërsa mund të jeni në gjendje të shtypni emocionet tuaja për një periudhë kohe, ata kanë tendencë të dalin në shpërthime. Kjo mund të ndjehet e tepruar dhe të krijojë një model të niveleve të larta dhe të ulëta në marrëdhëniet tuaja me të tjerët.

A është e mundur të zhvillohet një stil i ri i bashkëngjitjes?

Ndërsa mund të mos keni shumë fjalë për sjelljet e bashkëngjitjes që zhvilloni si fëmijë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të zhvilluar një stil më të sigurt të lidhjes si një i rritur.

Mësoni më shumë rreth asaj pse ndjeheni dhe mendoni se si veproni, është thelbësore për tejkalimin e stileve të pasigurta të lidhjes. Filloni duke kërkuar një terapist me të cilin ndiheni rehat duke biseduar.

Ata mund t'ju ndihmojnë:

• shpalos përvojat e fëmijërisë
• identifikoni modele që shfaqen në marrëdhëniet tuaja
• zhvilloni mënyra të reja për t'u lidhur me të tjerët dhe për të krijuar marrëdhënie intime

Gjetja e një terapisti mund të ndjehet e frikshme, por nuk ka pse të jetë. Filloni duke i bërë vetes disa pyetje themelore:

• Cilat çështje doni të adresoni? Këto mund të jenë specifike ose të paqarta.
• A ka ndonjë tipare specifike që ju dëshironi te një terapist? Për shembull, a jeni më të kënaqur me dikë që ndan gjininë tuaj?
• Sa mund të përballoni realisht të shpenzoni për seancë? A doni dikë që ofron çmime në shkallë rrëshqitëse ose plane pagese?
• Ku do të përshtatet terapia në orarin tuaj? Keni nevojë për një terapist i cili mund t'ju shohë në një ditë specifike të javës? Apo dikush që ka seanca natën?

Tjetra, filloni të bëni një listë të terapistëve në zonën tuaj. Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, drejtohuni tek locatori terapist i Shoqatës Psikologjike Amerikane.

Nëse kostoja është një problem, shikoni udhëzuesin tonë për terapi të përballueshme.

Leximi më tej

Ndërsa jo çdo person dëshiron intimitet, shumë njerëz duan të zhvillojnë një marrëdhënie të fortë romantike.

Nëse ndiheni sikur lidhja e pasigurt po krijon marrëdhënie të shëndetshme, përmbushëse, konsideroni të shtoni disa nga këto tituj në listën tuaj të leximit:

• "Efekti i Shtojcës: Të eksplorosh mënyrat e fuqishme të lidhjes sonë të hershme formon marrëdhëniet dhe jetën tonë." Gazetari Peter Lovenheim interviston ekspertë të psikologjisë, si dhe individë dhe çifte për të ilustruar konceptet kryesore të teorisë së lidhjes. Nëse jeni duke kërkuar një abetare të lexueshme me lehtësi në teorinë e lidhjes, ky është një vend i mirë për të filluar.
• "Trupi mban rezultatin: truri, mendja dhe trupi në shërimin e traumës." Ndërsa nuk është e qartë në lidhje me stilet e lidhjes, shumë njerëz e konsiderojnë këtë libër një lexim të domosdoshëm për këdo që merret me efektet afatgjata të traumës së fëmijëve.
• "Bashkangjitur: Shkenca e re e bashkëngjitjes së të rriturve dhe si mund të të ndihmojë - dhe mbash - dashuri." Ky libër i vitit 2012, i shkruar nga një psikiatër dhe neuroshkencëtar, hedh një vështrim më të afërt se si teoria e lidhjes vlen për të rriturit dhe ofron udhëzime për tejkalimin e stileve të pasigurta të lidhjes.