Autofobia

Përmbajtje

• Çfarë është autofobia?
• Cilat janë simptomat e autofobisë?
• Çfarë e shkakton autofobinë?
• Si diagnostikohet autofobia?
• Si trajtohet autofobia?
• Terapia e ekspozimit
• Terapia e sjelljes njohëse (CBT)
• Medikamente
• Cila është perspektiva për autofobinë?

Çfarë është autofobia?

Autofobia, ose monofobia, është frika për të qenë vetëm ose i vetmuar. Të jesh vetëm, madje edhe në një vend zakonisht ngushëllues si shtëpia, mund të rezultojë në ankth të rëndë për njerëzit me këtë gjendje. Personat me autofobi mendojnë se kanë nevojë për një person tjetër ose njerëz të tjerë përreth që të ndihen të sigurt.

Edhe kur një person me autofobi e di se është fizikisht i sigurt, ata mund të jetojnë me frikën e:

• hajdutë
• të huajt
• duke mos qenë i dashur
• duke qenë i padëshiruar
• duke ardhur me një problem të papritur mjekësor
• duke dëgjuar zhurma të papritura ose të pashpjegueshme

Cilat janë simptomat e autofobisë?

Një person do të zhvillojë simptoma të çrregullimit kur të futet në një situatë në të cilën mund të përfundojë vetëm. Simptomat e autofobisë përfshijnë:

• duke u shqetësuar me ngulm për të qenë vetëm
• duke përjetuar frikë se çfarë mund të ndodhë duke qenë vetëm
• ndjeheni të shkëputur nga trupi juaj kur jeni vetëm
• duke përjetuar dridhje, djersitje, dhimbje gjoksi, marramendje, rrahje zemre, hiperventilim dhe të përziera kur jeni vetëm ose në një situatë ku së shpejti mund të bëheni vetëm
• një ndjenjë terrori ekstrem kur jeni vetëm ose në një situatë ku së shpejti mund të bëheni vetëm
• një dëshirë e madhe për të ikur kur je vetëm
• ankth nga parashikimi i vetmisë

Çfarë e shkakton autofobinë?

Autofobia është një ankth iracional që zhvillohet kur një person ka frikë se mund të përfundojë vetëm. Ndërsa nuk mund të ketë një kërcënim aktual për të qenë vetëm, personi do të jetë ende në gjendje të kontrollojë simptomat e tyre.

Personi mund të mos jetë në gjendje të funksionojë normalisht derisa të mos ndihet më vetëm. Kur janë vetëm, ata mund të ndiejnë një nevojë të dëshpëruar t'i japin fund vetmisë së tyre sa më shpejt që të munden.

Si diagnostikohet autofobia?

Autofobia është një fobi, ose çrregullim i bazuar në frikë. Nëse dyshoni se keni autofobi, duhet të vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm. Ata mund t'ju drejtojnë te një specialist i kujdesit shëndetësor mendor.

Kur të shihni një specialist të shëndetit mendor ata do të kryejnë një vlerësim psikologjik. Ata do të kërkojnë historinë tuaj mjekësore për të parë nëse një problem fizik po ndikon në shëndetin tuaj mendor. Pas kësaj ata do të kryejnë një vlerësim psikologjik. Kjo përfshin bërjen e shumë pyetjeve në lidhje me aktivitetet dhe ndjenjat tuaja të përditshme.

Autofobia konsiderohet fobi e situatës. Kjo do të thotë se situata e të qenit vetëm ose vetmia shkakton shqetësim ekstrem. Për tu diagnostikuar me autofobi, frika juaj për të qenë vetëm ju shkakton aq shumë ankth sa ndërhyn në rutinën tuaj të përditshme.

Në disa raste, njerëzit kanë më shumë se një fobi në të njëjtën kohë. Possibleshtë e mundur që keni të bëni me më shumë se një fobi, e cila mund ta bëjë autofobinë tuaj edhe më sfiduese për tu përballuar. Flisni me mjekun tuaj për çdo frikë tjetër që keni.

Si trajtohet autofobia?

Njerëzit me fobi specifike si autofobia shpesh trajtohen me psikoterapi. Llojet më të zakonshme janë terapia e ekspozimit dhe terapia njohëse e sjelljes.

Terapia e ekspozimit

Terapia e ekspozimit trajton një sjellje shmangëse që është zhvilluar me kalimin e kohës. Qëllimi është që ky trajtim të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj në mënyrë që fobitë tuaja të mos kufizojnë më atë që jeni të aftë të bëni në jetën tuaj të përditshme.

Mjeku juaj do t'ju ekspozojë sërish pa pushim ndaj burimit të fobisë tuaj. Ata do ta bëjnë këtë së pari në një mjedis të kontrolluar ku ndiheni të sigurt dhe përfundimisht do të kalojnë në një situatë të jetës reale.

Për autofobinë, terapisti juaj do të punojë me ju në drejtim të rritjes së tolerancës suaj për të mbetur vetëm për rritjen e periudhave kohore. Mund të fillojë sikur të dilni nga zyra e terapistit tuaj dhe të qëndroni disa jardë larg për një periudhë të shkurtër. Distanca dhe koha mund të rriten ndërsa përparoni çdo ditë.

Terapia e sjelljes njohëse (CBT)

Në CBT, terapisti juaj do t'ju ekspozojë ndaj fobisë tuaj. Ata do të përdorin gjithashtu teknika të tjera që ju ndihmojnë të mësoni se si të përballeni dhe të përballeni me të qenit vetëm në një mënyrë më konstruktive. Ata do të punojnë me ju për të shqyrtuar modelin tuaj të të menduarit rreth fobisë tuaj.

CBT mund t'ju japë një ndjenjë besimi kur përballeni me autofobinë tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeheni shumë më pak të mbingarkuar herën tjetër kur duhet të përballeni me të.

Medikamente

Në shumicën e rasteve, vetëm psikoterapia është e suksesshme në trajtimin e autofobisë. Por ndonjëherë ilaçet mund të jenë të dobishme për të ndihmuar në uljen e simptomave të një personi në mënyrë që ata të mund të rikuperohen përmes psikoterapisë. Profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë ilaçe në fillim të trajtimit tuaj. Ata gjithashtu mund t'ju udhëzojnë ta përdorni atë në situata specifike ose të rralla afatshkurtra.

Disa ilaçe që përdoren zakonisht për njerëzit me autofobi përfshijnë:

• Beta bllokuese: Droga që bllokojnë stimulimin e shkaktuar nga adrenalina në trup. Kjo është një kimikat që bëhet i pranishëm kur një person është i shqetësuar.
• Qetësuesit: Qetësuesit benzodiazepinë mund t’ju ​​ndihmojnë të relaksoheni duke minimizuar sasinë e ankthit që ndjeni. Këto barna duhet të përdoren me kujdes sepse mund të krijojnë varësi. Kjo është veçanërisht e vërtetë tek njerëzit me një histori të varësisë nga droga ose alkooli.

Cila është perspektiva për autofobinë?

"Të jesh vetëm" ka një kuptim të ndryshëm për njerëz të ndryshëm. Disa njerëz kanë frikë të jenë pa një person të caktuar, ose ndonjëherë ndonjë person, në afërsi. Dhe nevoja për afërsi ndryshon nga personi në person; disa njerëz me autofobi ndiejnë nevojën të jenë në të njëjtën dhomë me një person tjetër, por për të tjerët të jesh në të njëjtën shtëpi ose ndërtesë është në rregull.

Për njerëzit me autofobi, nevoja për të qenë me dikë tjetër pengon që ata të bëjnë një jetë të lumtur, produktive, sepse ata vazhdimisht po jetojnë me frikën e të qenit vetëm.

Nëse mendoni se keni simptomat e autofobisë, jini të sigurt se ka ndihmë atje për ju. Nëse i përmbaheni planit tuaj të trajtimit, shërimi është i mundur. Programoni një vizitë me mjekun tuaj të kujdesit parësor ose një profesionist të kujdesit shëndetësor mendor. Me kombinimin e duhur të trajtimeve, do të mësoni më mirë të menaxhoni dhe kuptoni reagimet, ndjenjat dhe mendimet tuaja.