7 hapa për të rritur vetëvlerësimin

Përmbajtje

• 1. Gjithmonë keni një frazë motivuese përreth
• 2. Krijoni një kovë me fjalë pohuese
• 3. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë
• 4. Miratoni qëndrimin e mbinjeriut
• 5. Kujdesi për shëndetin
• 6. Make up me pasqyrë
• 7. Vishni rrobat tuaja të preferuara

Të kesh fraza motivuese përreth, të bësh paqe me pasqyrën dhe të marrësh qëndrimin e trupit të mbinjeriut janë disa strategji për të rritur vetëvlerësimin shpejt.

Vetëvlerësimi është aftësia që duhet ta duam veten, të ndihemi mirë, të lumtur dhe të sigurt edhe kur asgjë nuk është në rregull përreth nesh, sepse e dimë vlerën tonë.

Por ky vetëvlerësim mund të zvogëlohet kur përfundon një marrëdhënie, pas një debati, dhe veçanërisht gjatë një depresioni. Prandaj, këtu janë disa hapa praktikë që mund të ndërmerrni çdo ditë për të rritur vetëvlerësimin tuaj:

1. Gjithmonë keni një frazë motivuese përreth

Ju mund të shkruani një fjali stimuluese si 'Unë dua, unë mund dhe mundem.' Ose 'Zoti i ndihmon ngritësit e hershëm.', Dhe ngjiteni atë në pasqyrën e banjës, në derën e frigoriferit ose në kompjuter, për shembull. Leximi i këtij lloji të frazave me zë të lartë është një mënyrë e mirë për të dëgjuar zërin tuaj, duke gjetur inkurajimin që ju nevojitet për të vazhduar më tej.

2. Krijoni një kovë me fjalë pohuese

Një këshillë e mirë për të rritur vetëvlerësimin është të shkruani në copa letre cilësitë dhe qëllimet tuaja të jetës, veçanërisht ato që janë arritur tashmë. Mund të shkruani gjëra të tilla si:

• Jam i lumtur që nuk jam vetëm;
• Mund të vizatoj shumë mirë;
• Unë jam një person i përkushtuar dhe punëtor;
• Unë tashmë kam mësuar të lexoj dhe të shkruaj, mund të bëj shumë më tepër;
• Unë tashmë di të gatuaj diçka;
• Më pëlqen shumë thonjtë, ngjyra e flokëve ose sytë, për shembull.

Vendosni këto copa letre në një kavanoz dhe lexoni njërën nga këto sa herë që ndiheni të trishtuar dhe të rënë në tokë.Fraza që mund t'ju inkurajojnë të lëvizni përpara, fotografi të kohërave të mira dhe fitoret tuaja personale gjithashtu mund të vendosen brenda këtij kavanozi. Shihni 7 mënyra për të çliruar hormonin e lumturisë.

3. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë

Të bësh aktivitete, si të shkosh në palestër, të mësosh të kërcesh, të këndosh ose të luash një instrument muzikor, të rritësh sigurinë dhe të sigurosh bashkëveprim shoqëror, duke qenë një justifikim i mirë për të lënë shtëpinë, të vishesh më mirë dhe të ndihesh mirë me veten.

4. Miratoni qëndrimin e mbinjeriut

Adoptimi i një qëndrimi të saktë përmirëson cilësinë e jetës, pasi lejon personin të ndihet më i sigurt, më i sigurt dhe optimist. Njihni sjelljen e saktë për tu ndjerë më të sigurt.

Në këtë video ne shpjegojmë saktësisht se si të përvetësojmë qëndrimin e supermenit dhe pse funksionon:

5. Kujdesi për shëndetin

Të ushqehesh mirë, të hash ushqime të shëndetshme dhe të bësh një lloj aktiviteti fizik është gjithashtu një mënyrë e mirë për të mësuar të pëlqesh më shumë veten tënde dhe atë që sheh në pasqyrë. Preferoni frutat mbi ëmbëlsirat dhe bukën në vend të biskotave të mbushura. Ndërroni yndyrën ose ushqimet e skuqura për diçka më ushqyese, brenda një kohe të shkurtër duhet të filloni të ndiheni më mirë dhe më energjik. Shikoni 5 këshilla për të dalë nga stili i jetës së ulur.

6. Make up me pasqyrë

Kurdo që të shikoni në pasqyrë, përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj në karakteristikat e saj pozitive, pa humbur kohë në aspektet negative të imazhit tuaj. Nëse vërtet nuk jeni të kënaqur me atë që shihni në pasqyrë kur të zgjoheni, mund të thoni 'Mund të bëhem më mirë' dhe pasi të bëni dush dhe të visheni, kthehuni te pasqyra dhe thoni 'E dija që mund ta bëja, Tani jam shumë më mirë. '

7. Vishni rrobat tuaja të preferuara

Kur keni nevojë të dilni nga shtëpia dhe nuk jeni shumë të kënaqur me imazhin tuaj, vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni vërtet mirë. Kjo mund të përfitojë nga vetëvlerësimi juaj sepse pamja e jashtme është në gjendje të ndryshojë brendësinë tonë.

Për më tepër, ne duhet të mësojmë të buzëqeshim, madje edhe vetvetes, sepse humori i mirë na heq peshën mbi supe dhe na bën të ecim përpara me forcë, guxim dhe besim. Të bësh diçka të mirë për dikë tjetër ose për shoqërinë ndihmon gjithashtu në përmirësimin e vetëvlerësimit sepse mund të ndihemi të vlerësuar dhe të rëndësishëm. Ekzistojnë disa mënyra për të ndihmuar të tjerët, pavarësisht nëse ndihmon për të kapërcyer rrugën ose si vullnetarizëm për ndonjë arsye.

Duke ndjekur këtë lloj strategjie në baza ditore, personi duhet të ndihet më mirë çdo ditë dhe duhet të jetë më e lehtë për të vënë në praktikë secilën nga këto qëndrime çdo herë.