Këshilla për kujdesin e lëkurës Ayurvedic që funksionojnë akoma sot

Përmbajtje

• Përcaktoni kushtetutën tuaj Ayurveda.
• Bëhuni një person i mëngjesit.
• Ndizni produktet tuaja për kujdesin e lëkurës.
• Rishikim për

Nëse keni shikuar ndonjëherë në shkencën e jogës ose mjekësisë lindore, atëherë mund të keni hasur në Ayurveda. Nëse nuk e keni bërë, thelbi i tij është i thjeshtë: Ayurveda ka të bëjë me ushqimin e mendjes, trupit dhe shpirtit tuaj dhe përshtatjes me veten dhe nevojat e trupit tuaj. Ayurveda në sanskritisht përkthehet në "njohuri për jetën" dhe mëson të ushqyerit duke ndjekur ritmet e natyrës. "Ayurveda është baza për mirëqenien e brendshme që ju ndihmon të dukeni më mirë nga jashtë, duke mbështetur të gjitha përpjekjet për të formuar dhe tonifikuar lëkurën dhe trupin tuaj," thotë MaryAnna Nardone, estetike paramjekësore dhe instruktore e certifikuar Ayurvedic.

Pra, ndërsa ju mund t'i përshtatni parimet e saj kur bëhet fjalë për dietën tuaj (ne kishim një shkrimtar që testoi dietën Ayurvedic për përfitimet e saj të humbjes së peshës), ju gjithashtu mund të përdorni të njëjtat parime kur bëhet fjalë për rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës. Ja se si të zbatoni këshilla Ayurvedic për kujdesin e lëkurës për lëkurë më të shëndetshme dhe me shkëlqim.

Përcaktoni kushtetutën tuaj Ayurveda.

Ayurveda i ka rrënjët në idenë se çdo person ka një dosha, një term që i referohet energjive biologjike që qeverisin kushtetutën e një individi, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Sipas Ayurveda, doshas përcaktojnë dietën tuaj optimale, mentalitetin, stilin e jetës-dhe po, rutinën e kujdesit të lëkurës. Ekzistojnë tre dosha kryesore, të bazuara në një kombinim të elementeve: Vata (era dhe ajri), Kapha (toka dhe uji) dhe Pitta (zjarri dhe uji). Dosha-t janë të brendshme dhe zgjasin gjatë gjithë jetës tuaj, por secila ka cilësi që mund të ndikohen nga stinët ose mosha juaj, thotë Kathryn Templeton, praktikuese Ayurvedike dhe psikoterapiste klinike. Nardone rekomandon fillimisht të bëni Kuizin e Trupit të Mendjes Prakruti Dosha në faqen e saj të internetit për të përcaktuar tuajin. Në përgjithësi, nëse keni lëkurë të ndjeshme që është e thatë ose më e ashpër në strukturë, ju do të bini në kategorinë e tipit të lëkurës Vata. Lloji i lëkurës Kapha do të thotë se lëkura juaj është natyralisht e yndyrshme, dhe lloji i lëkurës Pitta karakterizohet nga gjëra të tilla si njollat ​​ose të qenit i prirur ndaj djegies nga dielli ose puçrrave. Nardone vëren se ju mund të keni një dosha dominante dhe një dosha më pak dominante - ju mund të jeni një kombinim doshash (një Pitta-Vata, për shembull).

Bëhuni një person i mëngjesit.

Meqenëse Ayurveda është një praktikë e përgjithshme e mirëqenies, më në fund të bëhesh një person në mëngjes mund të jetë çelësi për lëkurën e shkëlqyer, sipas ekspertëve. Meqenëse Ayurveda mëson se trupi ynë ka një detoks të integruar, Nardone rekomandon të flini deri në orën 22:00. dhe lindja me diellin rreth orës 6 të mëngjesit. Pse një kohë kaq e hershme zgjimi? Epo, sipas praktikuesve Ayurvedic, përputhja e ritmeve tona cirkadiane me natyrën i jep trupit kohë për tu riparuar në nivel qelizor.

Kur zgjoheni, Nardone sugjeron të filloni ditën me një gotë ujë me limon për të eliminuar toksinat dhe për të hidratuar lëkurën. Sipas Templeton, ju gjithashtu duhet të konsideroni daljen në diell për 15 minuta për vitaminë D dhe për të mbështetur qarkullimin. Nëse kjo duket si shumë për t'u marrë menjëherë (duke parë ju, bufat e natës), Nardone sugjeron të shtoni vetëm një ritual në të njëjtën kohë.

Ndizni produktet tuaja për kujdesin e lëkurës.

Kujdesi Ayurvedic i lëkurës merr një qasje më minimaliste kur është fjala për produktet, shpjegon Amy McKelvey, një bariste integruese dhe CEO e Her Vital Way. Në fakt, një rutinë mëngjesore me katër hapa është gjithçka që ju nevojitet për të marrë rezultatet e lëkurës që dëshironi.

1. Pastroni me një pluhur arre.

Larja e fytyrës largon papastërtitë dhe toksinat nga lëkura. Të gjitha llojet e lëkurës mund të përfitojnë nga një pastrues me pluhur bajame sepse është edhe hidratues dhe eksfolues dhe bën një përbërës ideal për kujdesin e lëkurës për shkak të acideve yndyrore, shton McKelvey. Provoni: Kremin pastrues Dr. Hauschka ose Pastruesin e fytyrës dhe trupit të Lush Angels on Bare Skin.

McKelvey gjithashtu ofroi receta specifike për çdo lloj lëkure për të bërë larjen tuaj të fytyrës.

Për lëkurën Vata: Përzieni së bashku 1 lugë çaji pluhur bajame me 1/2 lugë qumësht të plotë ose qumësht kokosi, për të bërë një pastë të hollë. Aplikoni një shtresë të hollë mbi fytyrën tuaj dhe masazhoni butësisht, duke pasur parasysh që të mos e fërkoni ose fërkoni lëkurën. Lani me ujë të ngrohtë përpara se pasta të fillojë të thahet.

Për lëkurën Pitta: Përzieni së bashku 1 lugë çaji miell thjerrëze, 1/2 lugë çaji pluhur neem ose pluhur triphala dhe 1 lugë çaji ujë. Aplikojeni këtë pastë në fytyrën tuaj dhe shpëlajeni me ujë të freskët përpara se të thahet.

Për lëkurën Kapha: Përzieni së bashku 1/2 lugë çaji mjaltë dhe 1/2 lugë çaji lëng limoni. Aplikojeni në fytyrë dhe lëreni për 2 minuta më pas shpëlajeni.

2. Ushqeni me një vaj fytyre.

Hapi tjetër është të zgjidhni një vaj fytyre për ushqim. Vajrat janë një shenjë dalluese e Ayurveda dhe mund të përdoren nga të gjitha llojet e lëkurës për të balancuar prodhimin e vajit të vetë trupit-po, edhe njerëzit me akne, një mbiprodhim, mund të përfitojnë nga një vaj fytyre. Templeton rekomandon susam për lëkurën Vata, kokosin për lëkurën Pitta dhe luledielli për lëkurën Kapha. (McKelvey është gjithashtu një adhurues i madh i përdorimit të një vaji, të tillë si susami, jojoba, avokado, luledielli ose vaji i kokosit, në trupin tuaj për lëkurë të hidratuar dhe plot shkëlqim.)

3. Bëjini vetes një vetë-masazh.

Hapi i tretë në rutinën tuaj është Abhyanda, një masazh i butë për fytyrën dhe qafën. Vetë-masazhi për vetëm disa minuta në ditë mund të përmirësojë funksionet imune, të përmirësojë gjumin dhe të përfitojë qarkullimin e lëkurës, thotë Nardone. (Lidhur: Çfarë është Masazhi Ayurvedic i Gjirit?)

4. Spërkoni pak ujë trëndafili.

Së fundi, përfundoni rutinën tuaj me një spërkat ujë trëndafili. Uji i trëndafilit shton një mjegull përfundimtare në shtresat e jashtme të lëkurës së thatë për të krijuar një efekt të menjëhershëm të fryrë. Trëndafili është gjithashtu një aromë terapeutike dashurie dhe dhembshurie, thotë McKelvey, të cilën mund ta mbani gjatë gjithë ditës. (I lidhur: A është uji i trëndafilit sekreti për lëkurë të shëndetshme?)

Rishikim për