Pirja e ujit: para ose pas vaktit?

Përmbajtje

• Pirja e ujit gjatë vaktit është majmëri?
• Kur të pini ujë

Megjithëse uji nuk ka kalori, konsumimi i tij gjatë vaktit mund të favorizojë shtimin e peshës, sepse nxit një zgjerim në stomak, i cili përfundon duke ndërhyrë në ndjenjën e ngopjes. Përveç kësaj, konsumi i ujit dhe lëngjeve të tjera gjatë vaktit mund të ndërhyjë në thithjen e lëndëve ushqyese, kështu që vakti rezulton të jetë jo-ushqyes.

Pra, për të mos shtuar peshë dhe për të garantuar të gjithë lëndët ushqyese të siguruara nga vakti, rekomandohet të pini ujë të paktën 30 minuta para ose pas vaktit.

Pirja e ujit gjatë vaktit është majmëri?

Pirja gjatë ngrënies mund të shtojë në peshë dhe kjo nuk është vetëm për shkak të kalorive shtesë nga pija, por për shkak të zgjerimit të stomakut që ndodh për shkak të pirjes së pijeve. Kështu, me kalimin e kohës, stomaku përfundon duke u rritur, me një nevojë më të madhe për ushqim në mënyrë që të ketë një ndjenjë të ngopjes, e cila mund të favorizojë shtimin e peshës.

Kështu, edhe njerëzit që pinë ujë vetëm gjatë vaktit, të cilët nuk kanë kalori, mund të kenë një rritje të peshës në lidhje me marrjen e tyre, pasi uji gjithashtu bën që stomaku të zgjerohet.

Përveç kësaj, në një fazë të hershme, uji madje mund t'ju japë një ndjenjë më të madhe të ngopjes, pasi zë hapësirën që do të ishte ushqim tjetër. Sidoqoftë, edhe kur kjo ndodh, është normale që personi të ndjehet edhe më i uritur në vaktin tjetër, pasi ai nuk ka ngrënë ushqim me lëndët ushqyese të nevojshme për trupin, dhe atëherë bëhet shumë më e vështirë të kontrollosh se çfarë hahet në vend Në vijim.

Lëngje të tjera, të tilla si lëng, sode ose alkool, rrisin kaloritë e vaktit si dhe prirjen për fermentim që mund të gjenerojnë gazra dhe të shkaktojnë më shumë gërryerje. Prandaj, është veçanërisht kundërindikuar për të pirë gjatë ngrënies për ata që vuajnë nga refluksi ose dispepsia, e cila është një vështirësi në tretjen e ushqimit normalisht.

Kur të pini ujë

Megjithëse nuk ka asnjë faturë të saktë, deri në 30 minuta para dhe 30 minuta pas vaktit është e mundur të pini lëngje pa penguar tretjen. Sidoqoftë, koha e ngrënies nuk është koha për të "shuar etjen tuaj" dhe, për këtë arsye, krijimi i një zakoni për të hidratuar veten gjatë ditës dhe jashtë vakteve është e rëndësishme për të zvogëluar nevojën për të pirë gjatë ngrënies.

Përveç kohës para ose pas vaktit, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara. Kjo sepse sasitë më të mëdha se 200 ml mund të ndërhyjnë në procesin e tretjes së lëndëve ushqyese të pranishme në vakt. Kështu, vakti rezulton të mos jetë aq ushqyes pasi disa nga vitaminat dhe mineralet nuk mund të absorbohen.

Mënyra më e mirë për të pirë lëngje pa u dhjamuar është të pini kryesisht ujë para dhe pas ngrënies. Për të shoqëruar një vakt, është e mundur të pini ujë, lëng frutash, birrë ose verë, për sa kohë që nuk i kalon 200 ml, e cila është ekuivalente, mesatarisht, me pirjen e gjysmë gote ujë ose ndonjë lëng tjetër, megjithatë në fundi i vaktit, etja mund të jetë interesante të zvogëlohet sasia e kripës.

Sqaroni më shumë dyshime duke parë videon e mëposhtme: