Qumështi i Hënës është tendenca mjaft e mirë e pijeve që mund t’ju ​​ndihmojë të bini në gjumë

Përmbajtje

• Rishikim për

Deri tani, ndoshta nuk jeni të mahnitur nga ushqimet dhe pijet e reja të kësaj bote që shfaqen në burimet tuaja shoqërore. Me shumë mundësi keni parë bevs në çdo hije të ylberit, të zbukuruar me shkëlqim, të shërbyer në lëkurë avokado, dhe me portrete të nivelit Picasso të bëra në shkumë latte.

Gllënjka e fundit në modë, megjithatë, nuk do t'ju tërheqë vëmendjen me pamjen e saj, por më tepër me përfitimet e saj të shëndetit. Qumështi i Hënës-një pije e ngrohtë me bazë qumështi-ka për qëllim t'ju ndihmojë të bini në gjumë. Pija vjen nga tradita e gjatë Ayurvedike e pirjes së qumështit të ngrohtë për të nxitur gjumin, por po fiton popullaritet. Pinterest raportoi një rritje prej 700 për qind në kërkimet për qumështi i hënës që nga viti 2017. (I ngjashëm: Kjo histori para gjumit për të rriturit është zgjidhja më e mirë e gjumit nëse e urreni meditimin)

Pjesa me e mire? Nuk keni nevojë të ndiqni një recetë specifike ose të bëni ndonjë gjë të çmendur për të pirë pak qumësht hëne; ju mund ta rrethoni shumë atë. Për të bërë qumështin e hënës, ju thjesht ngrohni qumështin tuaj të zgjedhur dhe shtoni ekstra për aromën, përfitimet shëndetësore dhe-le të jemi të sinqertë-potencial IG. Ju mund të gjeni receta të qumështit të hënës me gjithçka, nga shafrani i Indisë dhe lulet e ngrënshme deri te vaji CBD.

Si, saktësisht, qumështi i hënës ju ndihmon të bini në gjumë? Ka të ngjarë më shumë për "komoditetin" e të gjithëve kundrejt shkencës së drejtpërdrejtë. Qumështi i nxehtë është një nga pijet më të përdorura për të nxitur gjumin, por një studim i vitit 2003 sugjeroi që qumështi i ngrohtë në të vërtetë zvogëlon aftësia e triptofanit (një aminoacid që inkurajon gjumin) për të hyrë në tru. Moreshtë më e besueshme që efektet psikologjike të pirjes së tij mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të lodhur. Sidoqoftë, nëse ndërroni qumështin tuaj të zakonshëm me sojë, ai në të vërtetë mund t'ju ndihmojë të flini. Qumështi i sojës është më i lartë se qumështi i magnezit, dhe përfshirja e mjaftueshme e magnezit në dietën tuaj mund të ndihmojë në largimin e pagjumësisë.

Zgjedhja e shtesave të duhura mund të rrisë edhe faktorin zzz të qumështit tuaj të hënës. Për një tonik të thjeshtë që nxit gjumin, përzieni pak mjaltë: mund të zvogëlojë prodhimin e oreksinës nga truri, një neurotransmetues që lidhet me zgjimin. Një shtesë shtesë e zakonshme është adaptogjenët. ICYDK, adaptogjenët janë klasa e bimëve dhe kërpudhave që mendohet se ofrojnë përfitime të mëdha shëndetësore. Superfuqitë e tyre të mundshme përfshijnë zvogëlimin e stresit, luftimin e lodhjes dhe mbajtjen e hormoneve të trupit tuaj në ekuilibër. Për qumështin e hënës, ju mund të konsideroni shtimin e ashwagandha, e cila është treguar se zvogëlon stresin, ose borzilokun e shenjtë, i cili është shoqëruar me një efekt qetësues. (Shihni: 9 adaptogjenë që mund të rrisin performancën tuaj të fitnesit në mënyrë natyrale)

Pasi të keni marrë në duart tuaja përforcuesit e shëndetit tuaj të zgjedhur, qumështi i hënës është shumë i lehtë për t'u nxjerrë dhe do të tërhiqeni. Kush nuk do të pinte një pije të bukur dhe qetësuese për të numëruar delet?

Rishikim për