Çfarë duhet të dini rreth përballjes me një frikë nga bletët

Përmbajtje

• Çfarë është melisofobia, e njohur gjithashtu si apifobia?
• Çfarë i bën njerëzit të zhvillojnë një frikë nga bletët?
• Cilat janë simptomat e melisofobisë?
• Si të trajtohet një frikë nga bletët
• Si ta ndihmoni një fëmijë me frikën e bletëve
• Kur të vizitoni një profesionist mjekësor
• Si diagnostikohet frika nga bletët?
• Si trajtohet melisofobia?
• Terapia e sjelljes njohëse (CBT)
• Terapia e ekspozimit
• Medikamente
• Udhëtim

Çfarë është melisofobia, e njohur gjithashtu si apifobia?

Melisofobia, ose apifobia, është kur keni një frikë të madhe nga bletët. Kjo frikë mund të jetë e madhe dhe të shkaktojë një ankth të madh.

Melisofobia është një nga shumë fobitë specifike. Fobitë specifike janë një lloj çrregullimi ankthi. Njerëzit me një fobi specifike kanë një frikë të thellë, irracionale nga një kafshë, objekt ose situatë.

Fobitë specifike janë të zakonshme. Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor vlerëson se 12.5 për qind e të rriturve do të përjetojnë një fobi specifike gjatë jetës së tyre.Lexoni për të mësuar më shumë rreth melisofobisë, çfarë e shkakton atë dhe si trajtohet.

Çfarë i bën njerëzit të zhvillojnë një frikë nga bletët?

Fobitë e lidhura me insektet si melissophobia janë një lloj i zakonshëm i fobisë specifike. Sidoqoftë, është ende e panjohur se çfarë saktësisht shkakton zhvillimin e fobive. Faktorët e mëposhtëm besohet të kontribuojnë:

• Përvojat negative. Një fobi mund të lidhet me një përvojë shqetësuese ose të pakëndshme. Për shembull, ndjenja e dhimbjes që shoqërohet me një pickim të një bletë ose një reagim i keq ndaj një pickimi të një blete mund të çojë në një frikë të bletëve.
• Sjellja e mësuar. Ju mund të mësoni të keni frikë nga diçka e bazuar në informacionin që merrni nga burime të tjera. Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si vëzhgimi i frikës së një prindi nga bletët ose dëgjimi i lajmeve ose paralajmërimet për "bletët vrasëse".
• Faktorët individualë. Të gjithë përpunojnë frikën dhe ankthin në mënyra të ndryshme. Disa njerëz natyrshëm mund të kenë një temperament më të shqetësuar se të tjerët.

Cilat janë simptomat e melisofobisë?

Simptomat e një fobi specifike mund të jenë psikologjike dhe fizike. Nëse keni melissophobia, mund të përjetoni simptoma psikologjike, të tilla si:

• duke ndjerë një frikë ose ankth të menjëhershëm intensiv kur mendoni ose shihni bletë
• duke e ditur që ankthi që po ndjeni është i paarsyeshëm, por duke mos qenë në gjendje ta kontrolloni atë
• duke dalë nga rruga juaj për të shmangur vendet ose situatat që mund t'ju sjellin në kontakt me bletët

Simptomat fizike mund të ndodhin gjithashtu kur jeni të ekspozuar ndaj bletëve. Ato mund të përfshijnë:

• rrahje të shtuar të zemrës
• djersitje
• duke u dridhur
• ngushtësi në gjoks
• gulçim
• marramendje
• nauze

Për më tepër, një fëmijë me melissophobia mund të bëjë sa më poshtë në përgjigje të bletëve:

• qaj
• kapeni ose refuzoni të largoheni nga ana juaj
• ngrij
• hidhni zemërim

Si të trajtohet një frikë nga bletët

Nëse zbuloni se keni frikë nga bletët, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në menaxhimin e saj.

• Synoni të rikonformoni situatën. Ndërsa ka disa arsye shumë të vlefshme për të pasur frikë prej tyre, bletët janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Si pjalmues, ata janë jetikë për ekosistemet tona - dhe numri i tyre është në rënie.
• Jini të përgatitur në shtëpi. Shmangni bletët në shtëpinë tuaj duke bërë një inspektim gjatë dimrit për çdo zonë që mund të strehojë një koloni bletësh. Nëse gjeni një zgjua ose koloni, kontaktoni një bletar lokal.
• Merrni hapa për të mos tërhequr bletët. Bletët tërhiqen më shumë nga ngjyrat e errëta, parfumet dhe kolonjat. Nëse do të jeni në një zonë ku janë të pranishme bletët, shmangni veshjen e këtyre gjërave.
• Rezistoni ndaj dëshirës për të shmangur totalisht bletët. Bëni hapa të vegjël që të ndiheni më rehat rreth bletëve. Kjo mund të jetë diçka si të shkosh në një park ku mund të jenë bletët ose një hap më i madh siç është shikimi i bletarëve në punë. Kjo njihet si terapi ekspozuese.
• Mundohuni të relaksoheni. Praktikoni teknikat e relaksimit për t'ju ndihmuar të ulni nivelet e ankthit tuaj. Këto mund të përfshijnë gjëra të tilla si ushtrime të frymëmarrjes, meditim ose joga.
• Anëtarësohuni në një grup mbështetës. Ndonjëherë biseda me të tjerët që kanë ndarë përvoja të ngjashme mund t'ju ndihmojë të përballoni. Merrni parasysh të shikoni në një grup mbështetjeje ankthi pranë jush.
• Qëndrojnë të shëndetshme. Të kujdesesh për veten është e rëndësishme. Mundohuni të ushtroni rregullisht, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të flini mjaftueshëm.
• Mbaj EpiPen-in tënd. Nëse frika juaj nga bletët është për shkak të një alergjie, sigurohuni që të mbani EpiPen tuaj mbi vete gjatë gjithë kohës.

Si ta ndihmoni një fëmijë me frikën e bletëve

Përveç sugjerimeve të mësipërme, ju mund të ndërmerrni hapa shtesë për të ndihmuar një fëmijë të frikësuar nga bletët.

• Jini të hapur dhe pranues. Lejoni fëmijën tuaj të flasë me ndjenjat dhe frikën e tij me ju. Bëni të ditur se ju jeni atje për t'i dëgjuar dhe për t'i ndihmuar nëse kanë nevojë për të.
• Demonstroni sjellje pozitive. Fëmijët shpesh mësojnë duke parë të tjerët. Nëse hasni një bletë, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të shmangni sjellje të tilla si goditja në të ose ikja.
• Shmangni përforcimin. Mundohuni të keni një rutinë normale dhe mos dilni nga rruga juaj për të shmangur bletët. Kjo jo vetëm që përforcon idenë se bletët mund të jenë të rrezikshme, por gjithashtu eliminon mundësitë për ekspozim.
• Jep lavdërime. Mund të jetë e vështirë për këdo që të përballet me frikën e tij. Nëse fëmija juaj e bën këtë, pavarësisht nëse shikon një fotografi të një bletë apo është në një zonë ku janë të pranishme bletët, sigurohuni që t'i njihni për këtë.

Kur të vizitoni një profesionist mjekësor

Ndërsa shumë njerëz mund të kenë frikë nga bletët dhe të përpiqen t'i shmangin ato, flisni me një mjek nëse mendoni se frika juaj po shkakton një sasi të konsiderueshme shqetësimi ose po ndikon negativisht në jetën tuaj të përditshme, duke përfshirë kohën tuaj:

• në shtëpi
• në punë
• ne shkolle
• shoqerisht

Shumë fobi mund të trajtohen në mënyrë efektive me terapi. Për më tepër, terapia mund të jetë më efektive kur fillon më herët.

Si diagnostikohet frika nga bletët?

Nuk ka teste laboratorike që mund të diagnostikojnë një fobi specifike siç është melisofobia. Një mjek do të fillojë duke marrë historinë tuaj mjekësore dhe psikiatrike.

Tjetra, mjeku do t'ju intervistojë në lidhje me gjendjen tuaj. Ata do t'ju kërkojnë më shumë detaje në lidhje me frikën tuaj, sa kohë i keni dhe simptomat që po përjetoni.

Ata gjithashtu mund të përdorin kritere diagnostikuese për t'i ndihmuar ata të bëjnë një diagnozë. Një shembull është Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore (DSM-5), i cili është botuar nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë.

Si trajtohet melisofobia?

Trajtimi për melissophobia përfshin terapi të siguruar nga një profesionist i shëndetit mendor. Ekzistojnë disa opsione të mundshme të trajtimit.

Terapia e sjelljes njohëse (CBT)

Qëllimi i CBT është të ndryshojë mënyrën e të menduarit dhe të sjellurit në lidhje me objektin e frikës tuaj. Një profesionist i shëndetit mendor do të punojë ngushtë me ju në teknikat për t'ju ndihmuar të kuptoni dhe menaxhoni ndjenjat tuaja të ankthit.

Gjatë gjithë procesit të terapisë, ata do të përforcojnë idenë se shkaku i frikës tuaj - në këtë rast, bletët - është përgjithësisht i sigurt. Ju gjithashtu mund të mësoni ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimit për t'ju ndihmuar të përballoni.

Terapia e ekspozimit

E vërtetë për emrin e saj, terapia e ekspozimit përfshin ekspozim gradual ndaj objektit të frikës tuaj. Qëllimi është të ndryshoni përgjigjen tuaj me kalimin e kohës, duke ju ndihmuar të menaxhoni më mirë ndjenjat tuaja të ankthit. Shpesh është e kombinuar me CBT.

Për melissophobia, një profesionist i shëndetit mendor mund të fillojë duke folur vetëm për bletët ose duke ju kërkuar të mendoni për bletët. Ata më pas mund të kalojnë duke ju treguar një fotografi të një bletë, përfundimisht duke u ndërtuar në një situatë ku jeni rreth bletëve.

Medikamente

Medikamentet nuk përdoren zakonisht për të trajtuar fobi specifike. Sidoqoftë, në disa raste, ato mund të përdoren në baza afatshkurtra për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave të ankthit ndërsa jeni nën trajtim.

Ilaçet që mund t'ju përshkruhen mund të përfshijnë:

• benzodiazepinat, një lloj qetësuesi që mund t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni dhe të qetësoheni
• beta-bllokues, të cilët mund të zvogëlojnë disa simptoma fizike si presioni i lartë i gjakut dhe rrahjet e zemrës në rritje

Udhëtim

Një fobi specifike është një frikë e madhe nga një kafshë, objekt ose situatë. Kjo frikë është e ekzagjeruar kur krahasohet me kërcënimin që paraqet ajo gjë. Fobitë e lidhura me insektet, të tilla si frika nga bletët, e quajtur edhe melissophobia, janë të zakonshme.

Disa trajtime mund të përdoren për të trajtuar melisofobinë, duke përfshirë terapinë njohëse të sjelljes, terapinë e ekspozimit dhe ilaçet. Trajtimi mund të jetë më efektiv kur fillon herët.

Nëse përjetoni një frikë nga bletët që rregullisht prishin jetën tuaj të përditshme, flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Ata do të punojnë me ju për të vlerësuar simptomat tuaja dhe për të zhvilluar një plan të përshtatshëm trajtimi.