Revista Buletini: Gjithçka që duhet të dini

Përmbajtje

• Cilat janë revistat e plumbave?
• Për çfarë mund t’i përdorni?
• Si revistat e plumbave mund të ndihmojnë në shëndetin mendor
• Stilet dhe tendencat e ditarit të buletinit
• Si të filloni një ditar plumbash
• Për të filluar ditarin tuaj të plumbave, praktikoni
• Lexoni udhëzuesin fillestar
• Zgjidh mjetet tuaja
• Vendosni ditarin tuaj të plumbave
• Ku mund të gjesh frymëzim të revistës
• Blogs

Për shumë njerëz, të qenit i organizuar është një nga ato sende që mbetet në krye të grumbullit të tyre me përparësi, por asnjëherë nuk merret vesh.

Nëse ju jeni një nga ata individë, shanset janë, ju jeni ndezur me dhjetëra fletore, revista, planifikues dhe aplikacione me shpresën për të mbyllur atë sistem organizativ që funksionon për ju.

Por rezultati është më se i mundshëm gjithmonë i njëjtë: ju përpiqeni ta bëni veten të përshtatë sistemin në vend që ta bëni sistemin t'ju përshtatet.

Nëse kjo tingëllon e njohur, ju mund të dëshironi të provoni gazetën me plumba. Kjo mani organizative, e cila ka ngopur lajmet dhe mediat sociale për një kohë tani, është si një planifikues, listë për të bërë, ditar dhe skica të gjitha në një.

Shtë gjithashtu një trend që nuk tregon shenja të ngadalësimit.

Shikoni #bulletjournal ose #bujo në platformën tuaj të mediave sociale du jour, dhe do të gjeni mbi 2 milion postime në Instagram, për të mos përmendur rrotullime të pafundme të kunjave Pinterest dhe videove në YouTube për këtë temë.

Gazetat e plumbave po ndihmojnë gjithashtu në rritjen e shitjeve të shkrimit: ka pasur një rritje gati 20 përqind në shitje të fletoreve dhe instrumenteve të shkrimit në krahasim me vitin e kaluar, sipas të dhënave nga NPD Group, një kompani globale informacioni.

Pra, çfarë saktësisht është revista e plumbave dhe cila është mënyra më e mirë për të filluar? Për t'iu përgjigjur të gjitha këtyre pyetjeve, dhe më shumë, ne kemi përpiluar udhëzuesin përfundimtar të fillimit të ditarit të plumbave.

Cilat janë revistat e plumbave?

Revista e buletinit, krijuar nga Ryder Carroll, një projektues i produkteve digjitale me bazë në Nju Jork, është një sistem organizativ me bazë fletore që mund të përdorni për të "ndjekur të kaluarën, për të organizuar të tashmen dhe të planifikoni për të ardhmen".

Për dallim nga një planifikues me faqet e tij të paracaktuara, gazetat e plumbave përfshin marrjen e një fletoreje bosh dhe krijimin e sistemit tuaj, gjithnjë në zhvillim, me të cilin të mbani të gjitha aspektet e jetës tuaj të organizuar nën një çati - punë, ngutje anësore, shëndet, punime.

Pasi të vendoset, procesi i mirëmbajtjes së ditarit tuaj është "një praktikë e adaptueshme që synon të vetë-kurohet kur përcaktoni se çfarë funksionon më mirë për ju," sipas faqes zyrtare të internetit.

Për çfarë mund t’i përdorni?

Përgjigja e shkurtër: Gjithçka.

Në varësi të karrierës dhe stilit të jetës tuaj, ditari juaj i buletave mund të përfshijë një larmi skemash organizimi për të mbajtur jetën tuaj të përditshme të ecur mirë, si dhe strategji të planifikimit për të bërë qëllimet tuaja të ardhshme - profesionale ose ndryshe - një realitet.

Bukuria e gazetave të plumbave është se ju mund ta bëni çdo faqe që i përshtatet nevojave tuaja aktuale. Dhe, pasi ndryshojnë përparësitë tuaja - thoni që keni filluar një punë të re ose dëshironi të rindërtoni zakonet tuaja të ngrënies - ju mund të transformoni ditarin tuaj të plumbave menjëherë së bashku me ju, thotë Shelby Abrahamsen, ekspert i revistës së plumbave dhe pronar i faqes së internetit LittleCoffeeFox.

Ndër të tjera, ju mund të përdorni ditarin tuaj të plumbave për:

• Përparoni karrierën tuaj. Mbani gjurmët e afateve, takimeve dhe projekteve tuaja afatgjata, në mënyrë që asgjë të mos kalojë nëpër plasaritje. Regjistroni ide të reja dhe mbyllni fundet e lirshme që duhet të lidhen. Krijoni tabela se si e kaloni kohën tuaj në mënyrë që gradualisht t’i bëni ditët tuaja të punës më efikase.
• Organizoni financat tuaja. Ndiqni dhe përmirësoni financat tuaja duke krijuar një buxhet mujor, duke regjistruar shpenzimet tuaja ditore dhe duke vendosur qëllime kursimi.
• Nxit shëndetin tuaj. Përmirësoni zakonet tuaja të ngrënies dhe gjumit duke i ndjekur ato dhe duke shënuar përparimin tuaj. Hartësoni ushqimet dhe rutinën e fitnesit. Krijoni një gjurmues të zakonit dhe mbani veten përgjegjës për qëllimet shëndetësore që dëshironi të arrini.
• Mirëmbani shtëpinë tuaj. Përdorni kalendarët, tabelat dhe listat e detyrave për të qëndruar në krye të gjërave të tilla si punët e shtëpisë, riparimet, zbukurimet dhe madje edhe rimodelimi.
• Ruani kujtimet tuaja. Planifikoni udhëtime dhe vizita të reja duke krijuar listat e paketimit dhe itineraret, dhe më pas dokumentoni fotografitë argëtuese, pas pushimeve, suveniret dhe ditaret.

Si revistat e plumbave mund të ndihmojnë në shëndetin mendor

Megjithëse përfitimet specifike të shëndetit mendor të gazetave me plumba nuk janë studiuar, praktika mund të ofrojë mjaft marramendje, të tilla si minimizimi i shpërqendrimeve.

"Ne jemi të bombarduar nga stimuj nga media elektronike, të cilat mund të jenë shumë mbivlerësuese për njerëzit," thotë Jessy Warner-Cohen, PhD, asistent profesor në departamentet e psikiatrisë dhe mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Zucker në Hofstra / Northwell në New York .

"Gazetat e plumbave heqin ato shpërqendrime dhe mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni në ato që dëshironi të arrini," shton Warner-Cohen.

Për shkak se gazetari i plumbave është më shumë një përvojë multimediale që mund të përfshijë shkrim, organizim, vizatim dhe pikturë, kjo gjithashtu mund ta bëjë atë më të pasuruar emocionalisht sesa një ditar i drejtpërdrejtë, skica, ose planifikues.

Një përmbledhje e fundit e botuar në revistën Shkencat e Sjelljeszbuluan se ndërhyrjet e arteve krijuese, si vizatimi, mund të ndihmojnë në parandalimin ose zvogëlimin e stresit.

Një studim tjetër sugjeron që shkrimi ekspresiv mund të nxisë distancimin e vetvetes, i cili mund të përmirësojë mënyrën sesi trajtoni ndjenjat, si ankthi dhe reagimet fizike që pasojnë.

Plus, ju mund të përdorni në mënyrë specifike ditarin tuaj për të vendosur dhe ndjekur qëllimet e shëndetit mendor.

"Terapia për depresion shpesh përfshin diçka që quhet" aktivizimi i sjelljes "," thotë Warner-Cohen. "Kur dikush është në depresion, ata priren të mos duan të bëjnë asgjë, kështu që një pjesë e procesit terapeutik mund të përfshijë" detyrat e shtëpisë "për ta rikthyer një person në aktivitet," shpjegon Warner-Cohen.

Caktimi midis seancave të terapisë mund të jetë të bëni një shëtitje 10-minuta çdo ditë, për shembull, dhe gazetimi i plumbave mund t'ju ndihmojë të planifikoni dhe të arrini këtë qëllim në një mënyrë shpërblyese.

Stilet dhe tendencat e ditarit të buletinit

Gazetat e plumbave kanë të bëjnë me vetë-shprehjen. Ju mund të përdorni kaligrafi dhe stencils, shtoni skica dhe doodles, madje edhe dekoroj me afishe dhe pulla - ose, ju mund ta mbani atë të thjeshtë me linja të pastra dhe shkronja të theksuara, ngjyra.

Ndërsa çdo revistë buletini - dhe personi që e ka krijuar atë - është unik, "gazetarët" priren të bëjnë pjesë në kategori të ngjashme stilistike. Kjo perfshin:

• Minimale. Shumë hapësirë ​​e bardhë, shkrim dore i mrekullueshëm, me pop të rastit me ngjyra
• Artistike. Punë arti pa frymë dhe skica që duken sikur janë prodhuar
• Quirky. Doodles gëzueshëm, shkronja të lezetshme, ngjyra të gjalla dhe personalitet për ditë
• Dinak. Shirita për larje, afishe, pulla, fotografi - si një revistë plumbash dhe scrapbook të gjitha në një

Si të filloni një ditar plumbash

Sigurisht, ka shumë gjuhë të zbukuruar të bashkangjitura në gazetat e plumbave, por mos le të flasim për "modulet", "sinjalizuesit" dhe "prerjet e shpejtë".

Filloni të vogël, jini të qëndrueshëm dhe lëreni që praktika juaj të evoluojë në mënyrë të natyrshme me kalimin e kohës, thotë Sheena, eksperte e revistës bulletare dhe shkrimtare dhe artiste pas blogut Sheena of the Journal. "Përmirësimi i jetës suaj është një proces hap pas hapi - dhe dietat e përplasjes nuk janë kurrë një ide e mirë," shton ajo.

Për të filluar ditarin tuaj të plumbave, praktikoni

Kjo video si-tek është aty ku filluan të gjitha. Ryder Carroll jo vetëm që kalon ato që ju duhet të dini në lidhje me procesin, por krijon një revistë për shembull plumbi, në mënyrë që të shihni vetë se si bashkohet korniza themelore.

Mashtrim është që të merrni teknikat që ai përshkruan për një rrotullim, dhe pastaj t'i modifikoni ato për t'ju përshtatur. Me kalimin e kohës, stili juaj personal i gazetarisë së plumbave do të marrë formë.

Lexoni udhëzuesin fillestar

Udhëzuesi fillestar në faqen zyrtare të Bullet Journal Journal ofron një zhytje të thellë në të gjithë sistemin, nga fillimi në fund.

Ndërsa krehni udhëzuesin, mund të ndiheni tashmë se ka pjesë të sistemit që do t'ju shërbejnë mirë, ndërsa të tjerët mund të kenë nevojë të modifikohen. Vini re shënimet e mundshme dhe mbajini ato në gatishmëri kur është koha për të ngritur ditarin tuaj.

Zgjidh mjetet tuaja

Për të filluar, gjithçka që ju nevojitet është një fletore, stilolaps dhe sundimtar. Ndërsa shumë gazetarë të plumbave kanë zgjedhjet e tyre - Leuchtturm1917 dhe Scribbles That Matter, Sharpie Art dhe Paper Mate Flair stilolapsa me majë të ndritshme, sundimtarë të qartë dhe çelik nga Westcott, për shembull - gazetat e plumbave nuk kërkojnë shkrime me pantallona të zbukuruara . Ajo që ka rëndësi është përdorimi i mjeteve që ju mendoni se do të funksionojnë më mirë për ju.

Vendosni ditarin tuaj të plumbave

Shtë e vështirë të besosh, por krijimi i një ditar plumbi zgjat vetëm rreth pesë minuta. Katër modulet (seksionet) e mëposhtme shërbejnë si kornizë juaj:

• indeks. Kjo është tabela e përmbajtjes për ditarin tuaj të buletinë. Thjesht etiketoni faqet e para si "Indeks". Ndërsa vendosni pjesën tjetër të ditarit tuaj - duke numëruar faqet ndërsa shkoni së bashku - mund të shtoni emrat e shënimeve tuaja në indeksin tuaj për të bërë gjithçka më të lehtë për t'u gjetur.
• Regjistri i ardhshëm. Regjistri i ardhshëm shfaqet në përhapjen tjetër bosh (dy faqe krah për krah) në fletoren tuaj. Në këtë pjesë ju shkruani afate, ngjarje dhe qëllime të rëndësishme që dëshironi të bëni në muajt e ardhshëm. Ndani këto faqe në të tretat dhe keni gjashtë blloqe për të përfaqësuar gjashtë muajt e ardhshëm. Mund të hartoni regjistrin tuaj të ardhshëm aq më parë sa dëshironi. Pasi të keni mbaruar, numëroni këto faqe dhe shtojini ato në indeksin tuaj.
• Lista e regjistrit mujor / detyrave. Për të krijuar regjistrin tuaj mujor, shkoni te përhapja tjetër në dispozicion. Në faqen e majtë, shkruajeni muajin në krye dhe renditni numrin e ditëve në atë muaj poshtë.Pranë datave, shkruajeni shkronjën e parë të ditës në të cilën bie secila. Etiketoni faqen e duhur "Lista e Taskëve" dhe përdorni këtë faqe për të hartuar një përmbledhje të përgjithshme të asaj që dëshironi të arrini atë muaj. Tjetra, numëroni këto faqe dhe shtojini ato në indeksin tuaj.
• Regjistri ditor (ose "të përditshmet"). Në përhapjen tuaj të ardhshme, shkruani datën e ditës dhe filloni të renditni detyrat që dëshironi të kryeni, duke e mbajtur secilën hyrje të shkurtër dhe të ëmbël (e njohur si "prerje e shpejtë"). Carroll rekomandon përdorimin e simboleve specifike, ose "sinjalizuesve", për të etiketuar çdo pikë shënimi për detyra, pika për shënime, qarqe për ngjarje dhe yje për vlera të rëndësishme. Përsëri, numëroni të përditshmet tuaja ndërsa shkoni dhe shtojini ato në indeksin tuaj.

Voila! Ju jeni zyrtarisht një gazetar plumbash.

Ku mund të gjesh frymëzim të revistës

Pasi të keni rënë bazat, është koha që ta çoni ditarin e plumbave tuaj në nivelin tjetër. Burimet e mëposhtme do t'ju ofrojnë oodles frymëzimi.

Blogs

• Sheena e Revistës. Ky blog përmban mijëra artikuj të mënyrave si dhe qindra shembuj nga jeta reale të faqeve të ditarit të plumbave që mund të ndihmojnë në përmirësimin e jetës tuaj, si dhe printime falas që mund t'i përdorni si një pikë hedhëse.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox është streha e fundit për të dy gazetarët e plumbave dhe junkies organizative. Do të mësoni jo vetëm se si të përshtatni një ditar plumbash për t'iu përshtatur stilit të jetës tuaj unike, por edhe truket e tregtisë, siç janë rekomandimet e furnizimit, të cilat janë kuruar nga vitet e gjykimit dhe gabimit.
• Boho Berry. Një hapësirë ​​krijuese për gazetarët e plumbave të çdo niveli aftësish, Boho Berry ofron një sërë këshillash dhe mësimesh të pafundme. Kjo përfshin një kanal über-informues në YouTube dhe një kuti abonimesh për gazetarët hardcore.

• Krissy Brady është shumë pa formë, është sikur ajo të ketë në brendësi një 80-vjeçare - në mënyrë natyrale, ajo u bë një shkruese e shëndetit dhe e shëndetit të grave. (Jo, por seriozisht.) Shenanigans e saj të fundit mund të gjenden në writtenbykrissy.com.