6 përfitimet e gjumit lakuriq

Përmbajtje

• 1. Përmirësoni cilësinë e gjumit
• 2. Stimuloni djegien e kalorive
• 3. Luftoni diabetin
• 4. Ul presionin e gjakut
• 5. Parandalon infeksionet mykotike
• 6. Përmirësoni jetën seksuale të çiftit

Gjumi është një nga aktivitetet më të rëndësishme ditore për ruajtjen e shëndetit, jo vetëm për të rivendosur nivelet e energjisë, por edhe për të rregulluar funksione të ndryshme trupore, siç janë eliminimi i toksinave ose zvogëlimi i inflamacionit.

Për të marrë të gjitha këto përfitime, është e nevojshme të flini mjaft gjatë, e cila ndryshon me moshën. Shihni të gjitha përfitimet dhe sa orë duhet të flini.

Sidoqoftë, shumica e njerëzve flenë me pizhame, të cilat mund të përfundojnë duke zvogëluar sasinë totale të përfitimeve të gjumit, pasi gjumi i zhveshur gjithashtu mund të sjellë përfitime të rëndësishme, të tilla si:

1. Përmirësoni cilësinë e gjumit

Për të fjetur dhe pushuar mirë, trupi duhet të zvogëlojë temperaturën e tij bërthamore me rreth gjysmë shkalle dhe ta mbajë atë gjatë gjithë natës. Gjumi pa rroba lehtëson këtë funksion trupor dhe, në këtë mënyrë, është e mundur të kaloni më shumë kohë duke fjetur në faza më të thella të gjumit, duke ju bërë më të qetë.

Ky qëndrim është ideal, veçanërisht në periudha me më shumë nxehtësi, që gjithashtu ndihmon personin të qëndrojë i freskët, përveç që ndihmon të bjerë në gjumë më shpejt.

2. Stimuloni djegien e kalorive

Gjumi pa rroba, në një ambient me një temperaturë më të ulët, aktivizon yndyrën kafe, e cila është një lloj i mirë yndyre që ndihmon trupin për të rritur temperaturën e tij. Kur ky lloj yndyre është aktiv, djegia e kalorive rritet gjatë ditës.

Edhe pse kjo djegie e dhjamit nuk është e mjaftueshme për të humbur peshë, është një rritje e djegies së kalorive që mund të ndihmojë dietistët.

3. Luftoni diabetin

Kur yndyra kafe është aktive, përveç djegies së kalorive, trupi bëhet edhe më i ndjeshëm ndaj insulinës, e cila është substanca që ndihmon në përdorimin e sheqerit, duke mos lejuar që ajo të grumbullohet në trup. Kështu, pasi ambienti në të cilin flini është më i freskët, është më lehtë të rregulloni nivelet e sheqerit në gjak, duke parandaluar shfaqjen e diabetit.

4. Ul presionin e gjakut

Sipas disa studimeve, shtrirja e zhveshur me një person tjetër intim ndihmon trupin të prodhojë më shumë hormon oksitocin, për shkak të kontaktit lëkurë me lëkurë.

Ky hormon është në gjendje të mbajë të rregulluar mirë presionin e gjakut dhe, përveç që ka një efekt mbrojtës në zemër, ai gjithashtu forcon sistemin imunitar dhe lufton ankthin.

5. Parandalon infeksionet mykotike

Kur flini lakuriq, lëkura mund të marrë frymë më mirë dhe, për këtë arsye, është më lehtë të shmangni që disa rajone të lëkurës të qëndrojnë të lagura për një kohë të gjatë. Kështu, pa lagështirë, është e mundur të parandalohet zhvillimi i tepërt i kërpudhave dhe baktereve, të cilat shkaktojnë probleme të tilla si kandidiaza në rajonin intim, për shembull.

6. Përmirësoni jetën seksuale të çiftit

Fjetja e zhveshur me partnerin tuaj mund të kontribuojë në rritjen e dëshirës për të bërë seks më shpesh, gjë që ndihmon gjithashtu në uljen e stresit dhe ankthit, si dhe përmirësimin e marrëdhënies së çiftit.