Jengibre: 11 beneficios demostrados para la salud
Përmbajtje
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría zvogëlon el musor muskulor dhe las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartrit
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría zvogëlohet për forma të rëndësishme në mënyrë menstruale
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
- 10. El jengibre podría mejorar la funksionión cerebral y proteina contra el Alzheimer
- 11. El përbërës aktiv aktiv del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. ¿Algo más?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Vlerësoni plotësimin e elementeve ushqyese dhe komponentëve bioactivos que cuentan con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.
En este artículo, shpjegime 11 beneficios del jengibre para la salud, to demostrados por investigaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
El jengibre es una planta con flor Procedure de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Do të përdorim para ayudar a la digestión, zvogëlimi i las náuseas y luchar contra la gripe, as com com el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede useizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los kozméticos. Mshtë e dobishme për përdorimin e përbërësve të përbërësve të të gjitha recetave.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es el pjesa kryesore përbërës bioactivo del jengibre, përgjegjës për de kryetarinía de sus propiedades medicinale. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioksidantë.
pËRFUNDIM: El jengibre es una speciale popullore. Es rico en gingerol, una sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y antioksidantes.2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo, tiene una larga historia de uso como remedio para los mareos en el mar y ekziste evidencia de que podría resultar muy efectivo si se recetara con prescriptionción Médica.
El jengibre podría useizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se diku një quimioterapia.
Embro më të mirë, rezultatet më të mira dhe provokatat e las náuseas nga el embarazo, como las matutinas.
Segn una investigaci estn de 12 estudios que incluyeron un total de 1.278 mije embarazadas, ente 1,1 y 1,5 gram jengibre zvogëluar zvogëluar zvogëlimin e formave të rëndësishme në një sasi të më shumë.
Aunque, según dicho estudio, no tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se considere seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pa ekzisten estudios que avalen esta afirmación.
pËRFUNDIM: Entre 1 y 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a evitar los diferentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar, a las náuseas producidas por la quimioterapia, a las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría zvogëlon el musor muskulor dhe las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor provokado muskulare durante el ejercicio físico.
Për më tepër, pjesëmarrësit e konsumuar nga 2 gramos de jengibre al día, durim 11 días y redujeron de forma importantativa el prova muskulare nga provokado muskulare por realizohen ejercicio para el codo.
El jengibre no tiene un impacto inmediato, pero podría ser efectivo para zvogëlimin progresivamente el dolor muskulor en el día a día.
pËRFUNDIM: Parece que el jengibre es efectivo en la rucción diaria del dolor muskulare dhe podría disminuir las molestias muskulare shkakadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartrit
La osteoartriti es un problemma de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez artikulare.
En un ensayo controlado de 247 Personas con osteoartritis en la rodilla, los que tomaron ekstrakte de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron.
Otro estudio descubrió que una Combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede zvogëluar më shumë se ju dhe malestar de los pacientes con osteoartrit, solo solo si se aplica de forma tópica.
pËRFUNDIM: Ekzistojnë estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en lauceción de los síntomas de la osteoartrit, un troublesma de salud muy común.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de investigación es relativamente nueva, pero se cree que el jengibre podría tenes grandes propiedades antidiabéticas.
Përmbledhje nga 2015, pjesëmarrësit në 41 pjesëmarrës në diabet tipo 2. Tomaban 2 gramos de jengibre al día y disminuyeron los niveles de azúcar en sangre rápidamente en un 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una redción del 10% në 12 javë.
Ndihmë për zvogëlimin e 28% në nivelin më të ulët të apolipoproteínas B (apoB) dhe apolipoproteínas A 1 (apoA 1), dhe nuk keni disminución del 23% në një marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos biri los mayores Factores de riesgo en las cardiopatías.
Për më tepër embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados bir i rritíblemente impresionantes, per ne esesario confirmarlos con más investigaciones antes de que se puedan hacer recomendaciones.
pËRFUNDIM: Se ha demostrado que el jengibre ul los niveles de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes con diabet tipo 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es un Factor importante en la digestión.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el Jengibre zvogëlojë më shumë nga temat e bëra nga 16 në 12 minuta.
En un estudio a 24 sano individuale, tomar 1,2 gramos de jengibre en polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago dhe 50%.
pËRFUNDIM: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede resultar beneficioso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría zvogëlohet për forma të rëndësishme në mënyrë menstruale
Menstruacionet El dolor (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstrual.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
En un estudio, 150 mujeres tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
pËRFUNDIM: El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor menstruacionet cuando se toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
En un estudio a 85 individuale durante 45 d conas con colesterol alto, 3 gramos de jengibre grandes provocaron zvogëlimi i zyrave të kryetarit të komunave, i cili duhet të tregojë për medir el colesterol.
Esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida e ngjashme me një atorvastatina, una medicinal para minimir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron minimciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.
pËRFUNDIM: Existe evidencia de que tanto en kafshë como en seres humanos el jengibre puede zvogëluar de forma importantativa el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no kontrollado de células anómalas.
Jepni më shumë se një herë më shumë se alternativa për shumë më shumë tipa de Cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
En un estudio de 30 individuale, 2 gramos de Extracto de jengibre al día redujo de forma importantativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el col.
Për më tepër embargo, un estudio de seguimiento en individualuos con alto riesgo de sufrir cáncer de colour no confirm estas teorías.
Existe alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
pËRFUNDIM: El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efectos mbron contra el cáncer. Embargo mëkatare, realizimi më i mirë i studimeve të mia.10. El jengibre podría mejorar la funksionión cerebral y proteina contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del decive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en kafshë Sugieren que los komponentët antioxidantes y bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se prodhuar në el cerebro.
También egzistojnë evidencia de que el jengibre puede mejorar la funksionión cerebral de forma directa. En un estudio de 60 mujeres de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.
También ekziston numerosos estudios en Animales que demuestran que el jengibre puede proteina contra la disminución de la ფუნქციონალური relacionet cerebrale con la edad.
pËRFUNDIM:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteina contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la funksionión cerebral en las mujeres Mayores.11. El përbërës aktiv aktiv del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre afresk, puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, el extroo de jengibre puede inhibin el crecimiento de muchos tipos diferentes de bakteriet.
Es muy efectivo contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.
Freskoja e freskët më e shpejtë është e efektshme në kundërshtimin e virusit respiratori sincitial humano (VSR), një shkak që shkon në frymëmarrjet e infeksioneve.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es ღირსo de este término.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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