Si ta aromatizoni jetën tuaj seksuale

Përmbajtje

• Nëse i besoni burrit tuaj ose atij bashkëpunëtorit të zhurmshëm, duhet të përmirësoni jetën tuaj seksuale.
• P. Unë jam martuar për fat të mirë për 11 vjet dhe kam tre fëmijë, por për gjashtë muajt e fundit nuk kam pasur asnjë interes për seksin. A ka diçka që nuk shkon me mua?
• P. I dashuri im gjithmonë dëshiron ta bëjë atë në mëngjes, por unë e preferoj atë gjatë natës. Si mund ta sinkronizojmë jetën tonë seksuale?
• Pyetje. Seksi dhemb, kështu që nuk e kam bërë pothuajse atë. Cfare po ndodh? Pse po vuaj nga një marrëdhënie kaq e dhimbshme?
• P. Unë nuk kam kryer marrëdhënie seksuale që kur u prish një lidhje një vit më parë dhe nuk më mungon më. A është zhdukur makina ime për mirë?
• P. Unë dëshiroj seks më shumë sesa burri im. A mund të nënkuptojë epshi i tij i ulët se ai thjesht nuk është më i tërhequr nga unë?
• Q. Kohët e fundit kam marrë pilula në mënyrë që të mund të bëj seks pa u shqetësuar për të mbetur shtatzënë, por tani nuk jam kurrë në humor. A mundet libidoja ime e ulët të jetë pjesë e efekteve anësore të kontrollit tim të lindjes?
• P. Djemtë kanë Viagra. A ka ndonjë gjë që mund të rrisë epshin femëror?
• P. Për vite me radhë kam pasur një jetë seksuale marramendëse me djem me të cilët nuk isha i dashuruar. Tani jam me një njeri që e dua dhe dua të martohem, por nuk dua t’i shqyej rrobat e tij. A është e dënuar kjo marrëdhënie?
• P. Nuk ndihem i ndezur derisa të bëj seks. A është normale?
• Numëroni Forma për të gjithë informacionin që ju nevojitet për të mësuar se si ta shijoni jetën tuaj seksuale dhe të keni marrëdhënie të kënaqshme.
• Rishikim për

Nëse i besoni burrit tuaj ose atij bashkëpunëtorit të zhurmshëm, duhet të përmirësoni jetën tuaj seksuale.

Sipas tyre, ju nuk po bëni aq shumë seks sa duhet. Megjithatë, anketoni disa nëna në shesh lojërash dhe ato do të kenë një qëndrim krejtësisht të ndryshëm për këtë temë. Pra, kush ka të drejtë dhe kush është gabim? Dhe nëse disku juaj kohët e fundit ka marrë një hundë, a ka ndonjë gjë që mund të bëni në lidhje me të? Ne i pyetëm lexuesit se çfarë do të donin të dinin për libidon, më pas i shtruam pyetjet një paneli ekspertësh. Përgjigjet e tyre do t'ju bëjnë të rimendoni kuptimin e "normales" dhe do t'ju ndihmojnë të shijoni një jetë seksuale më të shëndetshme dhe më të nxehtë.

P. Unë jam martuar për fat të mirë për 11 vjet dhe kam tre fëmijë, por për gjashtë muajt e fundit nuk kam pasur asnjë interes për seksin. A ka diçka që nuk shkon me mua?

A. "Absolutisht jo! Prindërimi është një punë me orar të plotë, kështu që nuk është për t'u habitur që seksi po merr prapë përgjegjësitë tuaja", thotë Pepper Schwartz, Ph.D., një profesoreshë e sociologjisë në Universitetin e Uashingtonit. "Para se ta kuptoni, kanë kaluar disa muaj."

Nëse doni të përmirësoni jetën tuaj seksuale, këtu është hapi i parë drejt ringjalljes së asaj libidoje të dobët: Gjeni kohë për veten tuaj.

Rezervoni një kujdestare për disa pasdite në javë ose kërkoni nga bashkëshorti ose një mik i ngushtë që të hyjë në palestër. Ushtrimi jo vetëm që ju jep energji, por gjithashtu mund të rrisë disponimin dhe vetëvlerësimin tuaj.

Ndërsa jeni gati, bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni më tërheqës. Prekni rrënjët tuaja, bëni një pedikyr ose thjesht spërkatni parfumin tuaj të preferuar (edhe nëse jeni duke i marrë fëmijët nga praktika e futbollit). Pas disa javësh, duhet të filloni të ndiheni si vetja përsëri në vend të "nënës së filanit dhe interesi juaj për seksin ka të ngjarë të kthehet, thotë Schwartz. (Nëse kjo nuk ndodh, bisedoni me mjekun ose terapistin tuaj; një çështje më e madhe, si depresioni, mund të jetë shkaku.)

Një aktivitet tjetër për të punuar në orarin tuaj të ngjeshur: seksi. "Ndonjëherë ju duhet të shkoni për këtë edhe kur nuk jeni të interesuar për këtë," thotë Terry Real, një terapist në Boston. Në vend që të prisni një rrufe dëshire, puthni dhe përkëdhelni njëri-tjetrin dhe lërini gjërat të përparojnë. Asgjë nuk mund të dalë nga kjo herët e para, ose mund t'ju duhet të shtyni veten. Por, si të tërhiqeni zvarrë në palestër kur preferoni të uleni në divan, do të jeni të lumtur që e keni bërë atë.

Për të parandaluar që dëshira juaj të pakësohet përsëri, vazhdoni të caktoni kohën "unë" dhe planifikoni disa fundjavë vetëm për të rritur me burrin tuaj (pyetni një të afërm nëse mund të qëndrojë gjatë natës, pastaj ikni në një hotel lokal). Nëse është e pamundur të ikësh, rezervo një ulëse dhe shko për darkë dhe një film.

P. I dashuri im gjithmonë dëshiron ta bëjë atë në mëngjes, por unë e preferoj atë gjatë natës. Si mund ta sinkronizojmë jetën tonë seksuale?

A. Para se të trajtoni sinkronizmin, duhet të kuptoni pse koha juaj është e fikur. Djemtë shpesh duan seks thjesht sepse janë të eksituar fizikisht (përkthimi: zgjohen me ereksion), ndërsa shumë gra duhet të ndihen të relaksuara për të pasur në humor diçka që ka më shumë gjasa të ndodhë pas errësirës. Pasiguritë e trupit dhe stresi gjithashtu mund të vënë frenat në lëvizjet e mëngjesit. Hardshtë e vështirë të heqësh dorë plotësisht nëse je i shqetësuar se si duken barku në dritën e ditës ose po krijon një listë të detyrave në kokën tënde.

“Jini të sinqertë me djalin tuaj se pse nuk jeni në seksin e mëngjesit dhe pyeteni nëse mund ta bëni me radhë në oraret e njëri-tjetrit”, thotë Real. Mbani hije poshtë dhe çarçafët lart nëse ju bën të ndiheni më rehat, por përpiquni të mbani mend se i dashuri juaj ju do dhe ju gjen tërheqës dhe se bërja e listës suaj mund të presë deri pas mëngjesit. Për ta marrë atë me seancat e mbrëmjes, provoni të hani darkë dhe të fikni televizorin herët disa netë në javë. Gjithashtu jepni një lëvizje pasditeve të së shtunës ose të së dielës; ato mund të jenë një terren i përsosur i mesëm.

Pyetje. Seksi dhemb, kështu që nuk e kam bërë pothuajse atë. Cfare po ndodh? Pse po vuaj nga një marrëdhënie kaq e dhimbshme?

A. Duart poshtë, shkaku më i zakonshëm i marrëdhënieve të dhimbshme është tharja vaginale. Por – dhe ja ku mund të bëhet disi konfuze – kjo mund të jetë për shkak të një sërë kushtesh.

"Së pari, ju doni të përjashtoni infeksionet vaginale, sëmundjet seksualisht të transmetueshme, parregullsitë e tiroides, kushtet si vulvodynia ose endometrioza dhe problemet hormonale, si perimenopauza," thotë Margaret Wierman, MD, profesoreshë e mjekësisë, fiziologjisë dhe biofizikës në Universitet të Kolorados.

Sillni një listë simptomash tek gjinekologu juaj dhe prisni që ajo të kryejë një provim të legenit, si dhe një test gjaku që do të masë nivelet tuaja të hormoneve.

Mos u frikësoni: Shumica e kushteve vaginale janë të shërueshme dhe një mjek i mirë do të jetë në gjendje të sugjerojë mënyra për ta bërë seksin më të rehatshëm ndërkohë.

Nëse të gjitha testet rezultojnë negative, me siguri nuk jeni të zgjuar plotësisht dhe për këtë arsye nuk po gjeneroni lubrifikim të mjaftueshëm. Kjo krijon fërkime dhe madje edhe lotë mikroskopikë në kanalin vaginal, të cilat jo çuditërisht mund të jenë një zhurmë e vërtetë plaçkë.

Për të rregulluar problemin, përdorni një lubrifikant me bazë uji, si Kelly Kelly (shmangni produktet e naftës, të cilat mund të shkaktojnë acarim dhe gjithashtu të dëmtojnë prezervativët latex). Pastaj ecni ngadalë: Kaloni më shumë kohë në paralojë me partnerin tuaj, duke u puthur dhe prekur njëri-tjetrin. Ju mund të keni probleme të zgjoheni sepse jeni të shqetësuar se seksi do të jetë përsëri i dhimbshëm, por pas disa përvojave pozitive, ankthi duhet të ulet.

P. Unë nuk kam kryer marrëdhënie seksuale që kur u prish një lidhje një vit më parë dhe nuk më mungon më. A është zhdukur makina ime për mirë?

A. Për fat të mirë, jo. E dini se si trupi juaj bëhet i dobët nëse nuk ushtroni? Epo, rezulton se epshi juaj bëhet pak i butë pas prishjes së një marrëdhënieje sepse nuk ka askush përreth që t'ju nxisë.

Një studim i Universitetit të Vjenës zbuloi se nivelet e oksitocinës së hormonit të ndjenjës së mirë rriten ndjeshëm pasi keni një orgazmë, kështu që ju keni një dëshirë më të fortë për seks kur e keni atë më shumë. Nëse mezi e kujtoni rrotullën tuaj të fundit në sanë, truri juaj mund të ndalojë së stimuluari lëvizjen. Por na besoni: Kur të takoni djalin e nxehtë që sapo u transferua në vendin fqinj, ai do të kthehet. Ju definitivisht nuk keni nevojë për një partner për të rrotulluar topin, megjithatë; pak dashuri për veten do ta mbajë dëshirën tuaj seksuale të fortë edhe kur jeni beqarë. "Sa më shpesh të zgjoheni, aq më lehtë bëhet për trurin dhe trupin tuaj të ndjekë shembullin," thotë endokrinologu André T. Guay, MD, drejtor i Qendrës për Funksionet Seksuale në Klinikën Lahey në Peabody, Massachusetts. Nëse e keni të vështirë të arrini kulmin kur prekni veten, provoni të përdorni një vibrator ose shkarkoni një lëvizje erotike të zogjve, si Fantazitë e femrave.

P. Unë dëshiroj seks më shumë sesa burri im. A mund të nënkuptojë epshi i tij i ulët se ai thjesht nuk është më i tërhequr nga unë?

A. Ne e dëgjojmë atë vazhdimisht: Djemtë do të zbresin dhe ndoten në çdo kohë, në çdo vend. Ndërsa kjo është e vërtetë për shumë, veçanërisht grupin më të ri, definitivisht nuk është normë. Disa meshkuj kanë një oreks më të ulët për seks, ashtu siç bëjnë disa gra. Por nëse dëshira normale seksuale e burrit tuaj sapo ka shkuar në jug, me siguri ka një shkak fizik ose emocional.

Ai mund të ketë një kohë të vështirë për të marrë një ereksion, gjë që mund të jetë aq zhgënjyese, sapo ai ndaloi përpjekjet për të bërë seks. “Presioni i lartë i gjakut dhe problemet e prostatës mund të ndikojnë në aftësinë e një djali për të pasur një ereksion ose ejakulim”, thotë Wierman. "Shumë ilaçe të zakonshme të tilla si disa ilaçe për uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut, si dhe disa ilaçe kundër depresionit gjithashtu ndikojnë në funksionin erektil." Një vizitë te mjeku dhe disa analiza të thjeshta gjaku mund të identifikojnë një shkak fizik të një epsh të ulët.

Një arsye emocionale është pak më e vështirë për t'u përcaktuar (ne po flasim për burrat, në fund të fundit!). A duket ai më i stresuar kohët e fundit? "Ankthi mund të rezultojë në një prodhim më të ulët të testosteronit," thotë Guay. Interesimi i tij mund të rrjedhë gjithashtu nga një problem në marrëdhënien tuaj. "Kur një djalë nuk ndihet pranë jush, ai ndoshta nuk do t'ju tregojë," thotë Real. "Ai thjesht do të bëhet më pak i interesuar për të qenë intim."

Filloni një bisedë rreth temës kur nuk jeni në shtrat. Provoni t'i tregoni burrit tuaj që dëshironi të bëni seks më shpesh dhe pyesni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta ndihmuar atë të emocionohet për këtë. Nëse të dy nuk mund ta rregulloni problemin vetë, kërkoni ndihmën e një terapisti.

Q. Kohët e fundit kam marrë pilula në mënyrë që të mund të bëj seks pa u shqetësuar për të mbetur shtatzënë, por tani nuk jam kurrë në humor. A mundet libidoja ime e ulët të jetë pjesë e efekteve anësore të kontrollit tim të lindjes?

A. Është sigurisht e mundur. "Nuk ka studime që vërtetojnë se kontraceptivët oral zvogëlojnë dëshirën për seks, por disa nga këto ilaçe ulin nivelin e testosteronit që qarkullon tek një grua," thotë Wierman. (Ky hormon rrit rrjedhjen e gjakut në vaginë tuaj, duke përmirësuar mënyrën se si reagoni ndaj stimulimit seksual.) Për shkak se shumë gra mendojnë se pilula ua shuan dëshirën, ia vlen të merret parasysh mundësia që ju të vuani nga efektet anësore të kontrollit të lindjes.

"Flisni me mjekun tuaj për heqjen e një kontraceptivi oral dhe përdorimin e një prezervativi ose diafragme për disa muaj," sugjeron Guay. "Nëse vëreni një përmirësim, atëherë me siguri keni gjetur fajtorin tuaj." Kalimi në një lloj pilule tjetër mund të ndihmojë gjithashtu? Pyesni mjekun tuaj për markat që përmbajnë një formë të progestinës që ka më pak gjasa të ndikojë në nivelin tuaj të testosteronit.

Dhe mos e ulni rolin e marrëdhënies tuaj në këtë: Nëse keni qenë së bashku për një kohë, mund të jeni në rrëmujë. Përziejini gjërat (provoni ta vendosni diku tjetër përveç dhomës së gjumit!) dhe mund të filloni të ndiheni sërish seksualisht.

P. Djemtë kanë Viagra. A ka ndonjë gjë që mund të rrisë epshin femëror?

A. Jo, por mund të vini bast se studiuesit janë në ndjekje të zjarrtë të asaj lope me para. Droga si Viagra rrisin rrjedhjen e gjakut në penis, duke shkaktuar ereksion. Hulumtimet tregojnë se disa ilaçe kanë një efekt të ngjashëm në organet gjenitale të një gruaje, por sepse ne kemi nevojë për më shumë se kaq për t'u ndezur, ato nuk janë të mjaftueshme për të rritur epshin femëror.

Testosteroni qoftë në pilula, si patch, ose në formë aktuale duket se u jep disa grave një ngritje të dëshirës seksuale. Në një studim, patch -i rriti dëshirën seksuale të grave që ishin futur në menopauzë kirurgjikale (u kishin hequr vezoret) me rreth 50 përqind. Por nuk është e qartë nëse hormoni ndihmon gratë e tjera fare. Për më tepër, një studim i kohëve të fundit zbuloi se ka disa efekte anësore të mundshme negative për gratë që përdorin produkte testosterone, duke përfshirë aknet dhe rritjen jonormale të flokëve.

“Ne nuk e dimë se cilat janë nivelet normale të testosteronit tek gratë”, thotë Wierman. “Dhe ndërsa testosteroni i ulët definitivisht mund të dobësojë dëshirën tuaj, nuk ka asnjë provë të fortë që tregon se ngritja e hormonit në trup është efektive ose e sigurt”.

P. Për vite me radhë kam pasur një jetë seksuale marramendëse me djem me të cilët nuk isha i dashuruar. Tani jam me një njeri që e dua dhe dua të martohem, por nuk dua t’i shqyej rrobat e tij. A është e dënuar kjo marrëdhënie?

A. Vetëm nëse vazhdoni ta krahasoni të dashurin tuaj me ato flakët e vjetra. Factshtë një fakt i trishtuar, por padisponueshmëria mund të ndezë zjarrin e dëshirës. "Kur një grua ndihet e dashur, pastaj e refuzuar dhe pastaj e dashur përsëri - një model tipik në marrëdhëniet jo të shëndetshme - seksi shpesh do të jetë shumë pasionant," thotë Schwartz. "Ajo që e ushqen atë është pasiguria se kur do ta tërheqësh përsëri atë vëmendje."

Në afat të gjatë, thotë Schwartz, do të jeni më të lumtur dhe më të kënaqur me një marrëdhënie të përkushtuar dhe gjithçka që vjen me të, të tilla si besimi, shoqërimi dhe një rrjedhë e qëndrueshme dashurie dhe dashurie. Dhe nëse jeni të tërhequr nga njëri-tjetri dhe të lidhur emocionalisht, seksi do të përmirësohet vetëm me praktikë. Provoni të eksperimentoni me pozicione, lodra dhe vendndodhje të reja seksuale. "Bëni dashuri në një plazh ose bëni një banjë së bashku", thotë ajo. "Ideja është të krijojmë një lloj krejtësisht të ri pasioni."

P. Nuk ndihem i ndezur derisa të bëj seks. A është normale?

A. Plotësisht. Disa gra zgjohen thjesht duke menduar të lidhen, ndërsa të tjerëve u duhet pak stimulim fizik për t’i filluar ato. Pavarësisht se çfarë lloj gruaje jeni, është krejt normale, thotë Wierman. Nivelet tuaja të testosteronit mund të jenë pak në anën e ulët, duke ju bërë të pranueshëm ndaj seksit, por jo saktësisht të dëshiruar pas tij. Dhe kjo nuk është gjë e madhe. Pyetja e vërtetë është, a ju shqetëson fakti që disku juaj është në neutral? Nëse jo dhe ju pëlqen të jeni intim dhe të përjetoni një orgazëm, epshi juaj është "normal" për ju.

Numëroni Forma për të gjithë informacionin që ju nevojitet për të mësuar se si ta shijoni jetën tuaj seksuale dhe të keni marrëdhënie të kënaqshme.

Rishikim për