Përfitimet e shumta shëndetësore të të provuarit të gjërave të reja

Përmbajtje

• 1. Trupi dhe truri juaj do të jenë më mirë për shkak të tij.
• 2. Ajo ngadalëson fjalë për fjalë kohën.
• 3. Do të fitoni një ndjenjë të arritjes, besimit dhe keqdashjes së gjithanshme.
• Rishikim për

Ka shumë ngushëllim në rutinën: të zgjohesh me filxhanin tënd të kafesë të preferuar çdo mëngjes, të heqësh sytjena në fund të ditës së punës, të bësh të njëjtën lëvizje joga para gjumit për t'u çlodhur para se të flesh në vendin e ëndrrave. (Dhe disa rutina - si rutinat e mëngjesit të këtyre trajnerëve - mund të jenë sekreti i suksesit.)

Por thjesht imagjinoni-si personazhi kryesor në ndonjë sitcom të Netflix që sapo e ndoqët-se sot do të përsëritej për pjesën tjetër të jetës tuaj. Të bësh të njëjtën gjë ditë pas dite do të plakesh, dhe vërtet do të bëhesh i frikshëm. Shumëllojshmëria, me të vërtetë, është erëza e jetës. (Kjo është pikërisht arsyeja pse unë refuzoj të angazhohem për një program stërvitjeje.)

Por shmangia e përsëritjes nuk është arsyeja e vetme që duhet të thyeni mykun dhe të bëni diçka ndryshe. Ka përfitime serioze për të trajtuar diçka krejtësisht të re dhe të frikshme. Kjo është arsyeja pse ky muaj i FormaFushata #MyPersonalBest i dedikohet të provosh gjëra të reja - nga një stërvitje e re te një përmbysje e ndërlikuar e jogës ose një lloj tjetër diete të shëndetshme.

Si një citat në Instagram unë përgjova dy herë thashë: "Nëse nuk të sfidon, nuk të ndryshon". Dhe nëse e keni bërë një milion herë më parë, ndoshta nuk është një sfidë. Këtu, tre arsye pse duhet të sfidoni dhe ndryshoni veten duke shtuar diçka të re në rutinën tuaj të shëndetit dhe fitnesit-qoftë kjo çdo muaj, çdo javë, ose çdo ditë të mallkuar.

1. Trupi dhe truri juaj do të jenë më mirë për shkak të tij.

Njerëzit janë mjaft të lezetshëm. Kur kruani gjurin tuaj, qeliza të vogla magjike vijnë dhe riparojnë lëkurën tuaj. Kur përpiqeni të vraponi dhe ndiheni si vdekje, trupi juaj fjalë për fjalë mëson se si të jetë më efikas në mënyrë që të mund ta bëni më larg herën tjetër. Kur jeni të nxehtë, ju rrjedh ujë (djersë) për tu ftohur. Dhe kur jeni të ftohtë, dridheni për të mbajtur ngrohtë. Në thelb, ne jemi vërtet të mirë në mësimin dhe përshtatjen.

Çfarë do të thotë, megjithatë, është nëse bëni të njëjtën stërvitje përgjithmonë, trupi juaj do të mërzitet. Ju ndaloni ta detyroni atë të bëjë ndryshime dhe vazhdoni të përmbushni një kërkesë të re. (Shih: Kur duhet të ndërroni rutinën tuaj të stërvitjes) Kjo është arsyeja pse planet e vrapimit ju detyrojnë të shkoni më larg, programet e ngritjes së peshave kërkojnë përsëritje më të larta dhe më shumë peshë, dhe klasat e boksit bashkojnë kombinime edhe më të ndërlikuara. Pasi të mësoni 2 + 2 = 4, nuk do t'ju bëjë asgjë të mirë mbaj mësimi 2 + 2 = 4.

Por edhe më mirë sesa thjesht të bësh më shumë nga ajo që bëni tashmë? Provoni diçka të ndryshme, si një stërvitje ndër-stërvitore që përputhet në mënyrë të përsosur me atë që keni bërë tashmë. Ju do të punoni muskujt tuaj në një mënyrë të re-duke rritur nivelin tuaj të përgjithshëm të fitnesit në një mënyrë që më shumë kilometra ose më shumë peshë thjesht nuk do ta bëjnë.

Dhe në të vërtetë, kur ndryshoni rutinën tuaj, truri juaj gjithashtu përfiton. Kur filloni një stërvitje të re, përmirësimet që shihni në katër deri në gjashtë javët e para janë në fakt kryesisht neurologjike. Truri juaj po mëson se si të rekrutoni në mënyrë më efikase muskujt tuaj për të përfunduar lëvizjet, siç kemi raportuar në A është e keqe të bësh të njëjtën stërvitje çdo ditë? Një trup më i mirë dhe mendje më e mprehtë, vetëm duke provuar një stërvitje të re? Po të lutem.

2. Ajo ngadalëson fjalë për fjalë kohën.

E urreni se si kalojnë fundjavat tuaja? Ndiheni sikur i keni mbyllur sytë dhe vera ka mbaruar papritmas? Sekreti për ta bërë jetën të ndihet më pak si një GIF tre sekondash në një lak të pafund dhe më shumë si një 12-orë Loja e froneve maratona është, po, duke bërë gjëra të reja.

Kur përjetoni diçka të re, duket se ka zgjatur më shumë, sipas neuroshkencëtarit David Eagleman, Ph.D., i cili ka studiuar gjerësisht efektet e perceptimit të kohës nga truri ynë, siç raportohet nga NY Mag.

"Koha është kjo gjë gome ... ajo shtrihet kur ju me të vërtetë ndizni burimet e trurit tuaj, dhe kur thoni," Oh, e mora këtë, gjithçka është ashtu siç pritej ", ajo zvogëlohet", tha Eagleman për New Yorker në një profil në 2011.

Për t'i bërë ato pak orë të çmuara para dhe pas punës të duken më të gjata se koha e mjaftueshme për të fshirë mëngjesin dhe për të larë dhëmbët, bëni diçka të re. Meditoni, provoni një studio të re stërvitjeje, ndizni një shfaqje tjetër mëngjesi, luani muzikë të re. Për të zgjatur orët e fundjavës tuaj, shkoni në një vend të ri shëtitje, merrni një rrugë të ndryshme afatgjatë ose gjeni një restorant të ri të shëndetshëm. Thjesht bëni diçka-gjithçka-nuk e keni bërë kurrë më parë.

3. Do të fitoni një ndjenjë të arritjes, besimit dhe keqdashjes së gjithanshme.

E mbani mend herën e fundit që vrapuat disa kilometra që nuk e kishit imagjinuar se mund të arrinit? Apo keni ngritur më shumë kilogramë se kurrë më parë? Ju ndoshta keni një rritje të endorfinave tuaja të zakonshme të stërvitjes dhe pastaj disa.

Të shikosh diçka të re dhe të frikshme pikërisht në qepallat e syve dhe më pas ta shtypësh atë kërkon guxim, me siguri. Por bërja e tij-pavarësisht frikës-do t'ju mësojë t'i kapërceni ato ndjenja të zymta përsëri herën tjetër (pavarësisht nëse është një stërvitje e vështirë, takimi me shefin tuaj ose takimi me prindërit) dhe për të ndërtuar besimin tuaj për herën tjetër. Sa më shumë gjëra të provoni dhe bëni, aq më të aftë ndiheni. Sa më i aftë të ndiheni, aq më pak gjëra do t'ju trembin. Dhe të kesh frikë nga asgjë? Kjo të bën një keqbërës të plotë. Dhe kush nuk ka doni të ndiheni si një i keq?

Pra, provoni atë klasë kardio vallëzimi për të cilën jeni nervoz, sepse mendoni se do t’ju ​​bëjë të dukeni të pakoordinuar. Në vend që të mendosh, "Si do t'i vrapoj ato 5 milje?" Thjesht vrapo ato. Në vend që të supozoni se nuk do të jeni kurrë një "person i qëndrueshëm", thjesht provoni të shkoni me kokë poshtë.

E garantuar edhe nëse dështon (si këtë herë unë përballem i mbjellë, i vështirë, ndërsa bëj biçikletën malore për herë të parë), do të largoheni përsëri nga ai duke u ndjerë si një shef total dhe ndoshta me një aftësi të re nën brezin tuaj.

Rishikim për