Berberina - Një shtesë e fuqishme me shumë përfitime

Përmbajtje

• Farë është Berberina?
• Si punon?
• Ajo shkakton një ulje të madhe të niveleve të sheqerit në gjak
• Berberina mund t'ju ndihmojë të humbni peshë
• Ai ul kolesterolin dhe mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës
• Përfitimet e tjera shëndetësore
• Dozimi dhe efektet anësore
• Merrni mesazhin në shtëpi

Një përbërës i quajtur berberine është një nga shtojcat natyrore më efektive në dispozicion.

Ka përfitime shumë mbresëlënëse shëndetësore dhe ndikon në trupin tuaj në nivelin molekular.

Berberina është treguar se ul sheqerin në gjak, shkakton humbje peshe dhe përmirëson shëndetin e zemrës, për të përmendur disa.

Oneshtë një nga pak shtesat që tregohet të jetë po aq efektive sa një ilaç farmaceutik.

Ky është një përmbledhje e hollësishme e berberinës dhe efektet e tij shëndetësore.

Farë është Berberina?

Berberina është një përbërës bioaktiv që mund të nxirret nga disa bimë të ndryshme, përfshirë një grup shkurresh të quajtur Berberis (1).

Teknikisht, i përket një klase të komponimeve të quajtura alkaloide. Ajo ka një ngjyrë të verdhë, dhe shpesh është përdorur si një ngjyrosje.

Berberina ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë tradicionale kineze, ku u përdor për të trajtuar sëmundje të ndryshme.

Tani, shkenca moderne ka konfirmuar se ka përfitime mbresëlënëse për disa probleme të ndryshme shëndetësore (2).

Linja e Fundit: Berberina është një përbërës që mund të nxirret nga disa bimë të ndryshme. Ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë tradicionale kineze.

Si punon?

Berberina tani është testuar në qindra studime të ndryshme.

Shtë treguar se ka efekte të fuqishme në shumë sisteme të ndryshme biologjike (3).

Pasi të piqet berberina, ajo merret nga trupi dhe transportohet në rrjedhën e gjakut. Pastaj udhëton në qelizat e trupit.

Brenda qelizave, ajo lidhet me disa "objektiva molekulë" të ndryshëm dhe ndryshon funksionin e tyre (4). Kjo është e ngjashme me mënyrën sesi funksionojnë ilaçet farmaceutike.

Unë nuk do të marr më shumë detaje këtu, sepse mekanizmat biologjikë janë të ndërlikuar dhe të larmishëm.

Sidoqoftë, një nga veprimet kryesore të berberinës është aktivizimi i një enzimë brenda qelizave të quajtura proteina kinazë e aktivizuar me AMP (AMPK) (5).

Kjo enzimë nganjëherë quhet një "ndërprerës master metabolik" (6).

Gjendet në qelizat e organeve të ndryshme, përfshirë trurin, muskujt, veshkat, zemrën dhe mëlçinë. Kjo enzimë luan a i madh rol në rregullimin e metabolizmit (7, 8).

Berberina gjithashtu ndikon në molekula të ndryshme të tjera brenda qelizave, dhe madje mund të ndikojë se cilat gjene ndizen ose fiken (4).

Linja e Fundit: Berberina ndikon në trup në nivelin molekular, dhe ka një sërë funksionesh brenda qelizave. Një nga funksionet kryesore është aktivizimi i një enzime të rëndësishme të quajtur AMPK, e cila rregullon metabolizmin.

Ajo shkakton një ulje të madhe të niveleve të sheqerit në gjak

Diabeti i tipit 2 është një sëmundje serioze që është bërë tepër e zakonshme në dekadat e fundit, duke shkaktuar miliona vdekje çdo vit.

Karakterizohet nga nivele të ngritura të sheqerit në gjak (glukozë), ose të shkaktuara nga rezistenca ndaj insulinës ose mungesa e insulinës.

Me kalimin e kohës, nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të dëmtojnë indet dhe organet e trupit, duke çuar në probleme të ndryshme shëndetësore dhe një jetëgjatësi të shkurtuar.

Shumë studime tregojnë se berberina mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak tek individët me diabet tip 2 (9).

Në fakt, efektiviteti i tij është i krahasueshëm me metforminën e njohur të ilaçeve të diabetit (Glukofage) (2, 10).

Duket se funksionon përmes mekanizmave të ndryshëm (11):

• Zvogëlon rezistencën ndaj insulinës, duke e bërë më të efektshme insulinën për uljen e sheqerit në gjak.
• Rrit glikolizën, duke ndihmuar trupin të zbërthejë sheqernat brenda qelizave.
• Ulja e prodhimit të sheqerit në mëlçi.
• Ngadalëson ndarjen e karbohidrateve në zorrë.
• Rrit numrin e baktereve të dobishme në zorrë.

Në një studim të 116 pacientëve me diabet, 1 gram berberinë në ditë uli sheqerin në agjërim në gjak me 20%, nga 7.0 në 5.6 mmol / L (126 në 101 mg / dL), ose nga nivelet diabetike në atë normale (12).

Ai gjithashtu uli hemoglobinë A1c me 12% (një shënues për nivelet afatgjata të sheqerit në gjak), dhe gjithashtu përmirësoi lipidet e gjakut si kolesterolin dhe trigliceridet (12).

Sipas një përmbledhjeje të madhe të 14 studimeve, berberina është po aq e efektshme sa ilaçet e diabetit oral, përfshirë metforminën, glipizidin dhe rosiglitazone (13).

Ajo funksionon shumë mirë me modifikimet e stilit të jetës, dhe gjithashtu ka efekte shtesë kur administrohet me ilaçe të tjera për uljen e sheqerit në gjak (2).

Nëse shikoni diskutime në internet, shpesh shihni njerëz me sheqerna në gjak, fjalë për fjalë normalizimin ato thjesht duke marrë këtë shtesë.

Këto sende vërtet funksionojnë, si në studime ashtu edhe në botën reale.

Linja e Fundit: Berberina është shumë e efektshme në uljen e sheqerit në gjak dhe HbA1c, të cilat janë ngritur te njerëzit me diabet. Ajo funksionon si dhe disa ilaçe farmaceutike.

Berberina mund t'ju ndihmojë të humbni peshë

Berberina mund të jetë gjithashtu efektive si një shtesë për humbjen e peshës.

Deri më tani, dy studime kanë ekzaminuar efektet në peshën e trupit.

Në një studim 12-javor në individët obezë, 500 mg të marra tre herë në ditë shkaktuan rreth 5 paund humbje peshe, mesatarisht. Pjesëmarrësit gjithashtu humbën 3.6% të yndyrës së trupit (14).

Një studim tjetër më mbresëlënës u krye në 37 burra dhe gra me sindromën metabolike. Ky studim vazhdoi për 3 muaj, dhe pjesëmarrësit morën 300 mg, 3 herë në ditë.

Pjesëmarrësit hodhën nivelin e indeksit të masës së trupit (BMI) nga 31.5 në 27.4, ose nga dhjamosja deri te mbipesha në vetëm 3 muaj. Ata gjithashtu humbën yndyrën e barkut dhe përmirësuan shumë shenja shëndetësore (15).

Studiuesit besojnë se humbja e peshës është shkaktuar nga funksionimi i përmirësuar i hormoneve që rregullojnë yndyrën, të tilla si insulina, adiponektina dhe leptina.

Berberina gjithashtu duket se pengon rritjen e qelizave yndyrore në nivelin molekular (16, 17).

Sidoqoftë, kërkohen më shumë kërkime mbi efektet e humbjes së peshës së berberinës.

Linja e Fundit: Dy studime kanë treguar që berberina mund të shkaktojë humbje të konsiderueshme në peshë, ndërsa përmirëson të gjitha llojet e shënuesve të tjerë shëndetësor në të njëjtën kohë.

Ai ul kolesterolin dhe mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës

Sëmundja e zemrës është aktualisht shkaku më i zakonshëm në botë i vdekjes së parakohshme.

Shumë faktorë që mund të maten në gjak shoqërohen me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës.

Siç rezulton, berberina është treguar se përmirëson shumë nga këta faktorë.

Sipas një rishikimi të 11 studimeve, ai mund (18):

• Ulni kolesterolin total me 0.61 mmol / L (24 mg / dL).
• Ul kolesterolin LDL me 0.65 mmol / L (25 mg / dL).
• Uleni trigliceridet në gjak me 0.50 mmol / L (44 mg / dL).
• Ngrini kolesterolin HDL me 0.05 mmol / L (2 mg / dL).

Shtë treguar gjithashtu se ul apolipoproteinën B me 13-15%, që është një shumë faktor i rëndësishëm rreziku (19, 20).

Sipas disa studimeve, berberina funksionon duke penguar një enzimë të quajtur PCSK9. Kjo çon në heqjen e më shumë LDL nga qarkullimi i gjakut (21, 22).

Mbani në mend se diabeti, niveli i lartë i sheqerit në gjak dhe mbipesha janë gjithashtu faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës, të gjitha duket se janë përmirësuar me këtë shtesë.

Duke pasur parasysh efektet e dobishme në të gjithë këta faktorë rreziku, duket se ka gjasë që berberina të ulë në mënyrë drastike rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Linja e Fundit: Studimet tregojnë se berberina ul nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve, ndërsa rrit HDL ("të mirë") kolesterol. Mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës në afat të gjatë.

Përfitimet e tjera shëndetësore

Berberina mund të ketë edhe shumë përfitime të tjera shëndetësore:

• depresioni: Studimet e mijeve tregojnë se mund të ndihmojë në luftimin e depresionit (23, 24, 25).
• kanceri: Studimet e tubave të testimit dhe kafshëve kanë treguar që mund të zvogëlojë rritjen dhe përhapjen e llojeve të ndryshme të kancerit (26, 27).
• Antioksidues dhe anti-inflamator: Someshtë treguar se ka efekte të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore në disa studime (28, 29, 30).
• infeksionet: Shtë treguar se lufton mikroorganizmat e dëmshëm, përfshirë bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët (31, 32, 33, 34).
• Mëlçia yndyrore: Mund të zvogëlojë grumbullimin e yndyrës në mëlçi, e cila duhet të ndihmojë në mbrojtjen nga sëmundja e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (NAFLD) (35, 36).
• Infrakt: Një studim tregoi se përmirësoi në mënyrë drastike simptomat dhe zvogëlonte rrezikun e vdekjes në pacientët me dështim të zemrës (37).

Shumë nga këto përfitime kanë nevojë për më shumë hulumtime para se të bëhen rekomandime të vendosura, por provat e tanishme janë shumë premtuese.

Linja e Fundit: Studimet paraprake tregojnë se berberina mund të ketë përfitime kundër depresionit, kancerit, infeksioneve, mëlçisë yndyrore dhe dështimit të zemrës. Ajo gjithashtu ka efekte të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Dozimi dhe efektet anësore

Shumë nga studimet e cituara në artikull përdorën doza në rangun prej 900 deri 1500 mg në ditë.

Shtë e zakonshme që të merrni 500 mg, 3 herë në ditë, para ngrënies (gjithsej 1500 mg në ditë).

Berberina ka një gjysmë jetë prej disa orësh, kështu që është e nevojshme të përhapni dozën tuaj në disa herë në ditë për të arritur nivele të qëndrueshme të gjakut.

Nëse keni një gjendje mjekësore ose keni ndonjë ilaç, atëherë rekomandohet që të flisni me mjekun tuaj para duke e marrë atë

Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse aktualisht po merrni ilaçe për uljen e sheqerit në gjak.

Në përgjithësi, berberina ka një profil të jashtëzakonshëm sigurie. Efektet kryesore anësore kanë të bëjnë me tretjen, dhe ka disa raporte të ngërçeve, diarresë, fryrjes, konstipacionit dhe dhimbjes në stomak (10).

Linja e Fundit: Një rekomandim i zakonshëm i dozimit është 500 mg, 3 herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Berberina mund të shkaktojë efekte anësore të tretjes tek disa njerëz.

Merrni mesazhin në shtëpi

Berberina është një nga shumë pak shtesa që janë po aq efektive sa një ilaç.

Ka efekte të fuqishme në aspekte të ndryshme të shëndetit, veçanërisht kontrollit të sheqerit në gjak.

Nëse dëshironi të provoni një shtesë berberine, atëherë ekziston një përzgjedhje e mirë e shtesave me cilësi të lartë të disponueshme në Amazon.

Personat të cilët kanë më shumë përfitime janë individë me diabet tip 2 dhe sindromë metabolike.

Sidoqoftë, mund të jetë gjithashtu e dobishme si një mbrojtje e përgjithshme kundër sëmundjes kronike, si dhe një shtesë kundër plakjes.

Nëse përdorni suplemente, atëherë berberina mund të jetë një nga ato më të mirat për t’u përfshirë në arsenalin tuaj.

Unë personalisht e kam marrë për disa javë tani, për përmirësim të përgjithshëm të shëndetit.

Unë planifikoj ta vazhdoj marrjen e saj, dhe mezi pres të shoh më shumë kërkime mbi këtë substancë premtuese për promovimin e shëndetit.