Ushqimet më të mira dhe më të këqija për alergjitë

Përmbajtje

• Më e mira: Peshku
• Më e mira: Mollë
• Më e mira: Rrushi i Kuq
• Më e mira: Lëngje të ngrohta
• Më e keqja: Selino
• Më e keqja: Ushqimet pikante
• Më e keqja: Alkooli
• Rishikim për

Disa prej nesh mezi presin që më në fund të vijnë lulet e shkëlqyera të pranverës ose verës. Të tjerët kanë frikë atë ditë dhe nuhatja, teshtitja, kollitja, gërvishtjet e fytit dhe sytë e përlotur që premton të sjellë. Për shkak të ndryshimit të klimës, ky ka qenë një sezon më i keq se mesatarja e alergjive të pranverës-dhe ekspertët thonë se situata vetëm do të përshkallëzohet me kalimin e kohës.

Në ata me alergji, sistemi imunitar reagon shumë ndaj shkaktarëve tipikë të padëmshëm, siç është poleni. Ky alergjen ngatërrohet si një kërcënim dhe trupi lëshon një kimikat të quajtur histaminë, që synon t'ju mbrojë, i cili prodhon simptomat e sipërpërmendura gjatë procesit.

Nëse nuk jeni të huaj për alergjitë e pranverës, ndoshta jeni tashmë të njohur me shkaktarët dhe ilaçet tuaja më të mëdha për të ndaluar teshtitjen, pavarësisht nëse jeni duke marrë një ilaç alergjie ose duke miratuar ndonjë numër ilaçesh natyrore të alergjisë.

Pjesë e planit tuaj të parandalimit ka të ngjarë të jetë shmangia e shkaktarëve tuaj më të mëdhenj sa më shumë që të jetë e mundur. Sidoqoftë, nuk është aq e thjeshtë sa është me një alergji ushqimore ku thjesht nuk hani ushqimin ndaj të cilit jeni alergjik, duke shmangur kështu simptomat, thotë Leonard Bielory, MD, koleg amerikan i astmës dhe imunologjisë.

Por rezulton se shmangia e ushqimeve të caktuara-dhe shtimi i më shumë të tjerëve-mund të ndikojë në gjasat tuaja për të zhvilluar alergji sezonale, si dhe në ashpërsinë e simptomave tuaja. "Choiceshtë një zgjedhje jete, jo një vakt," thotë Bielory, një specialist i alergjisë në Qendrën për Parashikimin e Mjedisit të Universitetit Rutgers dhe një mjek në Spitalin Universitar Robert Wood Johnson në New Jersey.

Pra, çfarë duhet të hani nëse doni të ndaloni të nuhasni? Këtu janë disa nga ushqimet dhe pijet më të mira dhe më të këqija për alergjitë sezonale.

Më e mira: Peshku

Në disa studime, acidet yndyrore omega-3 janë treguar se ulin rrezikun e zhvillimit të alergjive dhe zvogëlojnë simptomat. Kërkojini ato te peshqit yndyrorë si salmoni, si dhe te arrat. Karakteristikat anti-inflamatore të atyre omega-3 ka të ngjarë të falënderojnë për atë lehtësim alergjie.

Ana negative është se nevojiten mjaft acide yndyrore omega-3 për të parë edhe përfitime minimale, thotë Neil L. Kao, M.D., një alergolog dhe imunolog klinik në praktikë në Karolinën e Jugut.

Sidoqoftë, në kulturat ku njerëzit hanë më shumë peshk dhe më pak mish gjatë gjithë jetës së tyre, përgjigjet e përgjithshme të astmës dhe alergjive janë më pak të shpeshta, thotë Bielory. Por “është një kulturë e tërë”, thekson ai, jo ndryshimi mes të ngrënit një sanduiç me ton për drekë apo një burger.

Më e mira: Mollë

Një mollë në ditë nuk e mban saktësisht alergjinë ndaj polenit, por një kombinim i fuqishëm i përbërësve që gjenden në mollë mund të ndihmojë të paktën pak. Marrja e dozës suaj të rekomanduar ditore të vitaminës C mund të mbrojë kundër alergjive dhe astmës, sipas WebMD. Dhe antioksidanti quercetin, i gjetur në lëkurën e mollëve (si dhe në qepët dhe domatet), është lidhur me funksionimin më të mirë të mushkërive.

Burime të tjera të mira të vitaminës C përfshijnë portokallin, natyrisht, por edhe zgjedhje më befasuese si specat e kuq, luleshtrydhet dhe domatet, të cilat përmbajnë një sërë lëndësh të tjera ushqyese thelbësore për një jetë të shëndetshme përtej thjesht lehtësimit të alergjive, thotë Bielory.

Më e mira: Rrushi i Kuq

Resveratroli i famshëm, antioksidanti në lëkurën e rrushit të kuq që i jep verës së kuqe emrin e saj të mirë, ka fuqi anti-inflamatore që mund të zvogëlojë simptomat e alergjisë, thotë Kao.

Në një studim të vitit 2007 të fëmijëve në Kretë që ndiqnin një dietë tradicionale mesdhetare, marrja ditore e frutave, përfshirë rrushin, portokallet, mollët dhe domatet, ishte e lidhur me fishkëllima më pak të shpeshta dhe simptoma të alergjisë në hundë, raportoi Time.com.

Më e mira: Lëngje të ngrohta

Nëse alergjitë tuaja paraqiten si kongjestion ose kollë e mukusit (më falni), merrni parasysh t’i drejtoheni një prej gllënjkave të provuara dhe të vërteta për të lehtësuar simptomat e ftohjes: një pije me avull. Lëngjet e ngrohta, qoftë çaji i nxehtë apo supa e pulës, mund të ndihmojnë në hollimin e mukusit për të lehtësuar mbipopullimin. Për të mos përmendur, do t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar. Nuk jeni në humor për supë? Thithja në një dush me avull mund të bëjë edhe këtë, thotë Bielory.

Më e keqja: Selino

Për shkak se disa nga shkaktarët më të zakonshëm të alergjive pranverore vijnë nga të njëjtat familje bimësh si ushqime të ndryshme, disa fruta dhe perime mund të shkaktojnë atë që quhet sindromi i alergjisë orale. Në vend që të nuhasni ose teshtini, këto ushqime ka të ngjarë të shkaktojnë kruajtje të gojës ose të fytit, sipas Akademisë Amerikane të Alergjisë të Astmës dhe Imunologjisë (AAAAI).

"Misri është një bar, gruri është një bar, orizi është një bar, kështu që nëse jeni alergjik ndaj barit, mund të keni një reaktivitet të kryqëzuar ndaj ushqimeve", thotë Bielory.

Selino, pjeshkë, domate dhe pjepra mund të shkaktojnë probleme për njerëzit alergjikë ndaj barit, sipas AAAAI, dhe bananet, kastravecat, pjeprat dhe kungull i njomë mund të shkaktojnë simptoma te njerëzit me alergji ndaj ragweed. Në mënyrë tipike, alergologët do të shqyrtojnë listat e familjeve të bimëve me pacientë, kështu që ju do të dini se çfarë të shmangni në dyqanet ushqimore, thotë Bielory.

Më e keqja: Ushqimet pikante

Keni ngrënë ndonjëherë në një pjatë pikante dhe e keni ndjerë deri në sinuset tuaja? Kapsaicina, përbërësi që u jep specave të nxehtë goditjen, me të vërtetë shkakton simptoma të ngjashme me alergjinë. Hunda juaj mund të rrjedhë, sytë tuaj mund të lotojnë, madje mund të teshtini, thotë Kao.

Këto reagime ndodhin përmes një rruge të ndryshme nga alergjitë e vërteta, thotë Bielory. Por nëse ushqimet pikante imitojnë simptomat tuaja tashmë shqetësuese, ju mund të dëshironi të kaloni jalapeños derisa të jeni të pastër.

Më e keqja: Alkooli

E keni gjetur ndonjëherë hundën tuaj të lëngshme ose të ndaluar pas një ose dy pijeve? Alkooli bën që enët e gjakut të zgjerohen, i njëjti proces që u jep faqeve një skuqje rozë dhe mund të bëjë që nuhatja e alergjisë të ndihet më keq.

Efekti ndryshon nga personi në person thotë Kao, por nëse tashmë ndiheni të teshtitur para orës së lumtur, mund të jetë një ide e mirë ta merrni me lehtësi, pasi të keni alergji mund të rrisë gjasat për thithje të shkaktuara nga alkooli, sipas një 2005. studim.

Ekziston gjithashtu një histaminë natyrale në alkool, e bërë gjatë procesit të fermentimit. Në varësi të mënyrës sesi trupi juaj e përpunon atë, kjo gjithashtu mund të çojë në më shumë simptoma të ngjashme me alergjitë pas pirjes New York Times raportuar.

Më shumë për Huffington Post Healthy Living:

10 mënyra për të qenë më të shëndetshëm në 10 minuta ose më pak

6 gabime në darkë që duhen shmangur

A mund të humbni peshë brenda natës?

Rishikim për