7 Shtojcat natyrore më të mira (dhe më të këqija) për furnizimin tuaj me qumësht

Përmbajtje

• Shtesat janë konfuze
• E mira
• Bëni rrugën për moringa
• Le ta dëgjojmë për lecithin
• E keqja
• Sayonara, urtë
• Kaloni CBD dhe vajrat thelbësorë për të qenë në anën e sigurt
• Kaloni në mente
• Ndoshta
• Fenugreek është një qese e përzier
• Bricjapi është i detyruar të shpëtojë?
• Kur gjithçka tjetër dështon, telefononi një specialist të laktacionit

Pompimi i furnizimit tuaj? Apo të përpiqeni ta thani atë? Ka barishte natyrale dhe shtesa që mund t’i bëjnë të dyja. Kjo doula pas lindjes dëshiron të sigurohet që po përdorni ato të duhurat.

A do të rritë furnizimin me qumësht? A do të dëmtojë furnizimin me qumësht? A është e sigurt të merret gjatë ushqyerjes me gji ose pompimit?

Këto janë pyetjet pas lindjes që rregullojnë çdo veprim tuaj kur ushqeni gji. Dhe duke pasur parasysh që kaq shumë foshnje lindin çdo vit, vit pas viti, ju do mendoj do të kemi të gjitha përgjigjet deri tani. Rezulton, larg prej saj.

Ilaçet e përshkruara dhe pa recetë kërkojnë mbikëqyrje mjekësore, dhe mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju informojë rreziqet dhe përfitimet e marrjes së një Rx, bazuar në udhëzimet e etiketimit nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA).

Por kur bëhet fjalë për çajrat, tretësirat, suplementet dhe bimët, kjo është një histori tjetër. OB-GYN juaj, sinqerisht, do të ketë ide. Dhe nuk është faji i tyre.

Shtesat janë konfuze

"Problemi me shtojcat është se për shkak se ato nuk janë të rregulluara nga FDA, nuk ka shumë nxitje për t'i studiuar ato ose për të studiuar fonde," thotë ndihmësi i mjekut OB-GYN me qendër në Los Angeles, Kristy Goodman, nga OBGYN PA. Si rezultat, "shumica e këtyre gjërave në praktikë janë goxha anekdotike. Rezultatet janë kaq të ndryshueshme, është e vështirë të tregohet nëse është i dobishëm apo jo. "

Kur një pacient e pyet atë për një barishte të veçantë ose shtesë, Goodman ka tendencë të shtyhet në provë dhe gabim nëse nuk ka ndonjë dëm të njohur ose të dukshëm. Motoja e saj: Nëse funksionon, shkëlqyeshëm. Nëse keni simptoma negative, ndaloni.

"Nga përvoja ime në shëndetin e grave, ka shumë ofrues të cilët, nëse nuk e dinë përgjigjen për diçka, parazgjedhja e tyre - veçanërisht me shtatzëninë dhe pas lindjes - është një" jo ". Unë e urrej atë qasje sepse ndalon njerëzit nga duke provuar gjërat gjithashtu mund të jenë të dëmshme. Të gjithë janë kaq të prirur ndaj rrezikut në obstetrikë. Ne nuk duam të paditemi ose të fajësohemi. Ka kaq shumë ankth me të panjohurin kur bëhet fjalë për nënat e reja. "

Atje shtrihet fshija. Për gjithë mençurinë tonë kolektive mjekësore, shumica e tij nuk vlen për tremujorin e katërt. Kemi ngelur me një pikëpamje amorfe “të shohim çfarë ndodh”, e cila mund të jetë zhgënjyese dhe e frikshme sepse pas lindjes është kur jemi tepër të prekshëm, të mbingarkuar dhe kemi nevojë për udhëzime. Me pak fjalë: Uggggggh.

Këtu është lajmi i mirë, sidoqoftë. Ka disa gjëra që ne njohim kinda, ndoshta, ndoshta me siguri, dhe unë do të ju përshkoj tani secilin prej tyre tani.

E mira

Bëni rrugën për moringa

"Unë do të jem i sinqertë, do të tërhiqem nga rekomandimi i fenugreek këto ditë sepse kam zbuluar moringa," thotë Gina Boling, IBCLC, drejtore klinike për Qendrën e ushqyerjes me gji për Uashingtonin e Madh.

"’Shtë përdorur në laktacion nëpër botë për shumë, shumë vite, por në 5 vitet e fundit filloi të marrë më shumë vëmendje në Amerikën e Veriut," vëren ajo. "Në mënyrë anekdotale, kam parë që ajo bën gjëra të mahnitshme për disa nga klientët e mi. Sshtë shtesa ime e preferuar ”.

Moringa Oleifera bima është studiuar në kafshë, dhe është e mbrojtur për përmbajtjen e saj të fortë ushqyese dhe efektet e saj antioksiduese dhe anti-inflamatore, sipas një përmbledhjeje të vitit 2017. Megjithëse duhen më shumë studime mbi njerëzit, një studim i vogël për nënat që ushqehen me gji nuk ka efekte anësore të dëmshme.

Ju mund të gjeni moringa në çaj, në formë kapsule ose në formë pluhuri, për të cilën Boling thotë se lehtë mund t’i shtohet një gojëmjalti në mëngjes. Përmendet gjithashtu me emrin e tij Filipin, malunggay.

Le ta dëgjojmë për lecithin

Pavarësisht se shtojcat e leçitinës me bazë soje ose luledielli mund të përdoren për të ndihmuar rrjedhjen e qumështit, dhe "konsiderohet e sigurt gjatë shtatëzënësisë dhe pas lindjes", thotë Goodman.

Ashtu si roli i tij në produktet ushqimore, leçitina vepron si një emulsifikues, duke parandaluar mpiksjen e qumështit në kanal. Boling zakonisht e rekomandon atë për klientët që kanë kanale kutie ose mastitë.

E keqja

Sayonara, urtë

Nga të gjithë përbërësit e diskutueshëm, ka një të gjithë që bien dakord për: urtë. "Kjo është barishtja e vetme që di që zvogëlon qumështin," thotë Ilana Stanger-Ross, një mami e regjistruar në British Columbia dhe autori i A është për Këshillë. "Ndonjëherë nëse kemi dikë që nuk dëshiron të ushqehet me gji, ose është duke e dhënë një fëmijë për birësim, ne rekomandojmë çajin e urtë së bashku me gjëra të tjera."

Nëna e tre fëmijëve Katie M. mund të dëshmojë për fuqinë e saj: «Kam bërë gabimin të përdorim çaj të urtë kur pata një tepricë - një filxhan të vogël - dhe pothuajse humba furnizimin tim. Mësova se trupi im reagon më shpejt, dhe në një masë më të madhe, se të tjerët. Ndërsa disa nëna kanë nevojë për shishe të tëra me sherebelë çdo ditë për ta bërë furnizimin e tyre të ik, unë më duhej vetëm një filxhan! Njohja e trupit tuaj është kritike dhe të provoni gjëra për veten tuaj është gjithashtu e rëndësishme. Ajo që funksionon për një nuk funksionon për të gjithë ”.

Kaloni CBD dhe vajrat thelbësorë për të qenë në anën e sigurt

Këto janë dy gjëra krejtësisht të ndara, por CBD dhe vajrat esencialë janë të dyja super trendy - dhe të diskutueshëm.

Ekzistojnë hulumtime premtuese në lidhje me efektet pozitive të vajit CBD, megjithatë nuk është e qartë se çfarë ndikimi do të ketë prekja gjatë shtatzënisë apo gjatë laktacionit. Cannabidiol, substanca aktive në CBD, nuk është studiuar në mënyrë specifike, megjithatë sipas NIH, është zbuluar në qumështin e gjirit.

Vajrat esencialë janë po aq të komplikuar. Ato janë përdorur prej shekujsh, rrjedhin nga botanikët dhe shumë njerëz betohen për to.

Në anën e rrokullisjes, ato janë versione jashtëzakonisht të përqendruara të atyre përbërësve natyralë, kanë njohur efekte anësore dhe janë shqetësuese të veçantë për aplikimet aktuale dhe të shpërndara në shtatzëni dhe pas lindjes (derisa fëmijët të arrijnë moshën 6 vjeç për disa vajra).

"Kur gjithçka bëhet modë, unë bëhem i kujdesshëm," thotë Stanger-Ross. "Nuk ka shërim të gjitha. Ka kuptim të jesh i kujdesshëm, veçanërisht kur kemi të bëjmë me një foshnjë të porsalindur. "

Kaloni në mente

Kur isha rishtas shtatzënë, OB-GYN im përmendi se duhet të shmangë çajin e specave, përveç të gjithë besimtarëve të mi të tjerë: djathë blu, Sushi, lëng jeshile i papasteruar.

I mbingarkuar dhe i gëzuar, kurrë nuk pyeta pse; Unë thjesht e morra fjalën e saj si fakt. Por tani e di! Menthol është fajtor. Pse? Kush e di. Fjalë për fjalë. Studimet janë gjithëpërfshirëse. (Megjithëse një raport nga viti 2014 vëren se specat kanë potencial për të tharë furnizimin me qumësht.)

Duke folur në mënyrë anekdotike, Boling thotë nëse jeni duke luftuar me furnizimin ose po përpiqeni të krijoni furnizimin tuaj, është më mirë të shmangni mente. Thënë kështu, një kupë ose dy nuk duhet të të flasin. Teaji është në përgjithësi një mënyrë shumë më e butë për të provuar rrugët diçka kundrejt kapsulave, të cilat mund të përmbajnë deri në 10 herë dozën e çajit.

Ndoshta

Fenugreek është një qese e përzier

"Fenugreek më dha dhimbje të tmerrshme në stomak!" thotë Emily F., nënë e një. Nuk është çudi. Probablyshtë ndoshta galaktagoja më e njohur dhe e përdorur gjerësisht (substancë që përdoret për të rritur furnizimin me qumësht), megjithatë "ka më shumë efekte anësore se çdo mundësi tjetër", thotë Boling.

"Nëse keni stomak të ndjeshëm, ajo mund të shkaktojë diarre, gaz ose probleme me GI," vëren ajo. “Mund të ulë hormonet tiroide dhe të njëjtën gjë me sheqerin në gjak. Nëse keni ndonjë problem të sheqerit në gjak ose diabet, dëshironi ta shmangni atë. "

Të dhënat (në të vërtetë ka disa!) Mbështesin ato. Sipas një studimi të vogël të 85 grave me gji që përdorën kopër, 45 përqind raportuan një reagim të kundërt. (Kjo është e madhe.)

Vlen gjithashtu të theksohet se fenugreek është pjesë e familjes së bishtajoreve. Ndërsa nuk dihet nëse shkakton reagime të kryqta, ata që janë alergjikë ndaj kikirikëve, qiqrave dhe bishtajoreve duhet të vazhdojnë me kujdes shtesë.

Bricjapi është i detyruar të shpëtojë?

Rueja e dhisë është një bimë e lindur në Lindjen e Mesme, dhe supozohet se jo vetëm që ndihmon gjatë laktacionit, por dhe tretjes, gjëndrave mbiveshkore dhe mëlçisë. Do ta gjeni si suplementin e tij ose të përzier në përzierjet që rritin qumështin me galaktagogët e tjerë.

Fatkeqësisht, shumica e studimeve të bëra për shkak të dhisë kanë qenë të vogla, jo të rastësishme, ose të kontrolluara dobët - përgjithësisht me cilësi shumë të dobët. Pra, ndërsa hulumtimi nuk e mbështet qartë përdorimin e fajit të dhisë, mund të jetë me vlerë të provoni.

Instituti Kombëtar i Shëndetit raporton, "Në përgjithësi, mishi i dhisë është toleruar mirë, por mund të shkaktojë hipoglicemi, kështu që duhet të tregohet kujdes tek gratë që marrin ilaçe antidiabetike."

Kur gjithçka tjetër dështon, telefononi një specialist të laktacionit

Whfarëdo që të kalosh, e di këtë: "Bimët janë dytësore për heqjen e qumështit," thotë Boling.

“Duhet të keni heqje efektive të qumështit për të furnizuar. Nëse një nënë po lufton me furnizimin, ata duhet të shohin një ndihmë të IBCLC [Këshillit të Laktacionit të ifiedertifikuar të Bordit Ndërkombëtar], ”sugjeron ajo. Ndoshta keni nevojë për një shtesë të një lloji, por mund të jetë gjithashtu një çështje mekanike (mendoni: pozicionimi dhe shul).

Ju mund të kundërshtoni me këtë këshillë, duke pyetur veten, po mjeku im?

Ndihmësi i mjekut Goodman në të vërtetë pajtohet që t'i drejtoheni një specialisti të laktacionit: "Shumë ofrues, përfshirë vetë, nuk janë trajnuar shumë për [temat pas lindjes]. Pra, nëse nuk ndjek [pas lindjes] në veçanti ... mirë, unë kurrë nuk do të thoja se kam nivelin e njohurive që një konsulent laktacioni bën. Njoftoni se [OB-GYN juaj] nuk ka të njëjtin trajnim si dikush që stërvit dhe sheh qindra e qindra gra të qumështit. "

Mandy Major është një mama, gazetare, e certifikuar doula pas lindjes PCD (DONA), dhe themeluesi i Motherbaby Network, një komunitet në internet për mbështetje pas lindjes. Ndiqni atë në @ motherbabynetwork.com.