Këshillat më të mira për motin e ftohtë për çiklizmin

Përmbajtje

• Rishikim për

Moti jashtë mund të jetë më pak se i lezetshëm, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga rutina juaj e përditshme e çiklizmit! Ne folëm me Emilia Crotty, menaxherja e edukimit të biçikletave në Bike New York, një organizatë jofitimprurëse, dhe ajo na dha pesë këshillat e saj kryesore për ngasjen dimërore. Lexoni për mënyrat më të mira për të mbajtur veten të sigurt dhe ngrohtë gjatë kalërimit këtë dimër!

1. Vazhdoni të hipni. Ndërsa moti bëhet më i ftohtë dhe ditët bëhen më të shkurtra, mund të jetë joshëse të kaloni stërvitjen tuaj të përditshme, pavarësisht nëse është vrapimi, ecja apo çiklizmi. Por Crotty thotë se dalja jashtë dhe mbajtja e rutinës tuaj të qëndrueshme është mënyra më e mirë për të lehtësuar ngasjen e biçikletës tuaj në mot të ftohtë.

2. Shtreso. Por mos u grumbulloni shumë fort! Thelbi juaj qëndron i ngrohtë, thotë Crotty, dhe pas pesë apo dhjetë minutave të para të biçikletës, edhe ju pjesa tjetër do të filloni të ngroheni. "Ju dëshironi të përqendroheni në ekstremitetet tuaja, si gishtërinjtë dhe gishtërinjtë tuaj, sepse ata do ta ndjejnë të ftohtin më shumë sesa thelbi juaj", thotë ajo. Krahas fillimit me një shtresë bazë të veshjeve të thata, Crotty sugjeron të shtoni një shtresë të sipërme si një xhaketë kundër erës, këpucë të paajrosura (si çizmet dimërore) dhe dyfishimin e dorezave.

3. Dimëroni biçikletën tuaj. "Ndërroni gomat e biçikletës për disa që kanë këmbë më të forta," thotë Crotty. Në varësi të vendit ku jetoni (të themi në periferi ose në një zonë më rurale), madje mund të dëshironi të kaloni te gomat me majë.

4. Bëjeni veten të dukshëm. Me shkurtimin e ditëve, errësohet shumë më herët, dhe kjo do të thotë dukshmëri e ulët. Kur jeni jashtë dhe me biçikletën tuaj, ju doni ta bëni veten të dukshëm dhe të parashikueshëm për makinat në rrugë. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të vishni drita reflektuese në pjesën e përparme dhe të pasme.

5. Sigurohuni që ta mbani energjinë tuaj lart! "Më pëlqejnë baret Clif," thotë Crotty. "Por a e dini se ata mund të ngrijnë nëse është mjaftueshëm ftohtë?" Çiklizmi është një mënyrë e mirë për të mbajtur veten aktiv si dhe për të marrë vitaminën D, kështu që është e rëndësishme të mbaheni të hidratuar dhe të ngopur në mënyrë që trupi juaj të ketë karburant për të përdorur.

Rishikim për