11 Aplikacionet më të mira të planifikimit të ushqimit për t'ju ndihmuar të humbni peshë

Përmbajtje

• 1. Ushqimi
• 2. Paprika
• 3. PllakaJoy
• 4. Planifikoni të hani
• 5. Yummly
• 6. Bëni pjatën time
• 7. Pllakë piper
• 8. Paraprakisht
• 9. Hani këtë shumë
• 10. Humbni!
• 11. DietWiz
• Në fund të fundit

Planifikimi i vaktit është një nga mënyrat më të mira për të filluar dhe për të qëndruar në krye të qëllimeve tuaja për humbje peshe.

Në një botë të përqendruar në listat për të bërë dhe produktivitetin, gjetja e kohës dhe energjisë për të planifikuar vakte të shëndetshme të përshtatura për shijet tuaja dhe nevojat ushqyese mund të jetë një detyrë e frikshme.

Për fat të mirë, një mori aplikacionesh mund ta bëjnë planifikimin e vaktit - dhe ndoshta humbjen e peshës - shumë më të arritshme. Kanë kaluar ditët e peshkimit për recetat nga një libër gatimi ndërsa ju shkruani një listë ushqimore në një shënim post-it!

Këtu janë 11 nga aplikacionet më të mira të planifikimit të vaktit të disponueshëm sot.

1. Ushqimi

Mealime ofron plane ushqimore të përshtatshme për përdoruesit, të cilat mund t'i përshtateni dietës tuaj, duke përjashtuar ushqimet specifike që nuk ju pëlqejnë.

Shtë në dispozicion në të dy platformat iOS dhe Android dhe versioni bazë është falas.

Pasi të keni futur preferencat tuaja, ju do të paraqitni një larmi zgjedhjesh recetash, të kompletuara me foto me ngjyra të plota, udhëzime të thjeshta dhe një listë të organizuar ushqimore. Një shpërblim shtesë është që recetat marrin të gjitha nën 45 minuta për tu përgatitur.

Sidoqoftë, një nga pengesat kryesore është se jeni i kufizuar në recetat e disponueshme në aplikacion pasi nuk ka asnjë mënyrë për të importuar tuajin.

Për më tepër, nuk mund të ruani planet e vakteve të përdorura më parë, të rregulloni preferencat e kalorive ose të shikoni informacionin e ushqyerjes përveç nëse do të rifreskoheni në versionin pro, i cili do t'ju kthejë 5,99 $ / muaj ose 49,99 $ / vit.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

2. Paprika

Paprika tregtohet kryesisht si menaxher recete, por përfshin gjithashtu veçori të planifikimit të menusë. Availableshtë në dispozicion në të dy platformat Android dhe iOS për një tarifë një herë 5,99 $.

Me Paprika, ju jeni përgjegjës për të kursyer dhe futur receta për të ndërtuar plane vakti. Ai nuk ka recetat dhe menutë e tij të paracaktuar. Prandaj, është ndoshta më së miri për njerëzit që mund të strukturojnë një plan vakti me mbështetje minimale.

Kjo aplikacion ofron lista ushqimesh të personalizuara dhe ju lejon të ruani recetat direkt nga uebi. Për më tepër, Paprika zbulon kur më shumë se një recetë ka nevojë për të njëjtin përbërës dhe konsolidon listat përkatëse ushqimore për ju.

Aplikacioni do të mbajë ekranin tuaj të ndezur ndërsa jeni duke punuar nga një recetë. Ai gjithashtu mund të zbulojë udhëzimet e kohëmatësit brenda një recete, në mënyrë që të mund të vendosni kohërat e gatimit direkt nga aplikacioni.

Një pengesë e këtij aplikacioni është se nuk do të zbulojë nëse keni futur një recetë nga e njëjta URL më shumë se një herë. Nëse futni aksidentalisht në të njëjtën recetë, do të përfundoni me kopje.

Për më tepër, Paprika nuk përfshin gjithmonë informacione ushqimore. Do të tërheqë vetëm të dhënat e ushqimit nga faqja origjinale e recetave ose informacioni që i futni me dorë.

Nëse e dini se cilat lloje të ushqimit i përmbushin qëllimet tuaja të kalorive, kjo mangësi mund të mos jetë problematike. Sidoqoftë, nëse keni nevojë për mbështetje shtesë, një aplikacion tjetër mund të jetë më i përshtatshëm.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

3. PllakaJoy

PlateJoy krijon plane të personalizuara të vaktit për ju dhe familjen tuaj sipas preferencave tuaja dietike dhe qëllimeve të humbjes së peshës.Shtë në dispozicion në të dy platformat Android dhe iOS.

PlateJoy është një aplikacion miqësor me përdoruesit, me fotografi të bukura, plot ngjyra dhe një nivel të lartë personalizimi. Informacion i plotë për ushqimin është i disponueshëm për secilën recetë, dhe ju mund ta sinkronizoni atë me Fitbit ose Nofullën tuaj për të ndjekur më mirë qëllimet tuaja shëndetësore.

Krijon lista ushqimesh të personalizuara dhe ndihmon në parandalimin e mbeturinave të ushqimit duke ju lejuar të regjistroheni ushqimin tashmë në frigoriferin ose qilarin tuaj. Në atë mënyrë, ju nuk blini artikujt që keni tashmë.

Një veçori tjetër ju lejon të dërgoni listën tuaj ushqimore në Instacart për ofrimin e sendeve ushqimore në varësi të vendit ku jetoni.

Mangësitë më të mëdha të Platejoy janë që ju nuk mund të futni recetat tuaja dhe se është disi e kushtueshme në krahasim me aplikacionet e tjera të planifikimit të vaktit. Do t'ju kthejë 69 dollarë për gjashtë muaj ose 99 dollarë për një pajtim 12-mujor.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

4. Planifikoni të hani

Planifikoni të Hani ju lejon të organizoni të gjitha recetat tuaja të preferuara dhe të krijoni plane vakti në një aplikacion të lehtë për t’u përdorur. Shtë në dispozicion në të dyja platformat iOS dhe Android.

Ju mund të futni recetat me dorë ose të futni një URL nga çdo recetë në internet. Informacion i plotë për ushqimin jepet për secilën recetë, dhe ju mund t'i ndryshoni ose shtoni shënime ashtu siç dëshironi.

Shtimi i recetave në planifikuesin e stilit javor të kalendarit automatikisht do të krijojë një listë të organizuar ushqimore.

Një tipar unik i kësaj aplikacioni është që ju të mund të ndani recetat ose planet e vaktit me miqtë dhe familjen, duke e bërë më të lehtë qëndrimin në krye të qëllimeve tuaja shëndetësore si një ekip.

Për shkak se nuk vjen me një bazë të dhënash të paravendosur për receta, kjo aplikacion është padyshim një zgjedhje më e mirë për ata që kanë tashmë një koleksion të mirë recetash ose që pëlqejnë të kërkojnë në internet për receta të reja.

Megjithëse Plani për të ngrënë kërkon një tarifë prej 4,95 $ / muaj ose 39 $ / vit, mund ta provoni falas për 30 ditë.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

5. Yummly

Yummly është një aplikacion dhe një uebfaqe, në të cilën mund të shfletoni dhe ruani recetat e përshtatshme për shijet tuaja personale nga e gjithë faqja e internetit.

Availableshtë në dispozicion në të dyja platformat iOS dhe Android dhe falas.

Yummly mund të filtrojë recetat bazuar në preferencat dietike, alergjitë dhe nivelin e aftësive. Ju madje mund të filtroni për receta që kanë video, e cila është e dobishme për ata që kërkojnë të zhvillojnë aftësitë e tyre të gatimit ose të mësojnë teknika të reja.

Informacion i plotë për ushqimin është në dispozicion për secilën recetë.

Kur kurseni receta, ju mund t'i organizoni ato në kategori të veçanta të vaktit, të tilla si mëngjes, drekë, darkë dhe snack. Ju gjithashtu mund të futni dhe ruani recetat tuaja me dorë.

Një nga pengesat kryesore të Yummly është përdorshmëria e saj e përgjithshme. Ndërsa është vizualisht tërheqës, është e ndërlikuar dhe më e vështirë për t'u përdorur në krahasim me aplikacione të ngjashme. Nëse nuk jeni teknikisht kursimtar, mund të mos jetë zgjidhja më e mirë.

Për më tepër, Yummly nuk ka një plan vakt të stilit kalendarik, i cili mund ose nuk mund të jetë një problem në varësi të veçorive që dëshironi në një aplikacion të planifikimit të vaktit.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

6. Bëni pjatën time

Bëni Pllaka ime ofron plane ushqimore të personalizueshme falas dhe të paguara. Availableshtë në dispozicion në iOS dhe Android.

Versioni falas ofron plane ushqimi me kalori 1,200-, 1,500- ose 1,800 kalori dhe vjen me shabllone për mëngjes, drekë, darkë dhe darka. Ju gjithashtu mund të filtroni bazuar në alergji dhe preferencat e ushqimit.

Pasi të zgjidhni ushqimet tuaja për javën, krijohet automatikisht një listë e organizuar ushqimore.

Një nga karakteristikat më unike të kësaj aplikacioni është se çdo vakt përfaqësohet në formë fotografike në një pllakë virtuale. Kjo pjatë është veçanërisht e dobishme nëse jeni duke punuar në kontrollin e porcionit ose mësoni se si duken pjesët e ushqimeve të caktuara.

Të metat kryesore për këtë aplikacion janë përzgjedhja dhe recetat e ushqimit, të cilat janë jashtëzakonisht themelore dhe nuk ofrojnë aq shumë zgjedhje sa aplikacionet e konkurrencës.

Nëse jeni i ri në planifikimin e gatimit dhe vaktit, thjeshtësia e Bërës sime mund të ju ndihmojë të filloni. Por nëse lodhen lehtësisht nga ngrënia e enteve të ngjashme javë pas jave, kjo aplikacion mund të mos funksionojë për ju.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni Online

7. Pllakë piper

Pepperplate organizon recetat që i dini dhe i doni ndërsa njëkohësisht shtoni receta të reja që dëshironi të provoni.

Availableshtë në dispozicion në të dy platformat Android dhe iOS dhe falas.

Ju filloni duke importuar receta me dorë ose duke kopjuar URL-të e recetave nga faqet e internetit të mbështetura. Ju jeni atëherë në gjendje të organizoni recetat tuaja në kategori të personalizueshme.

Pasi të keni shtuar recetat tuaja, mund të përfshini menutë e personalizuar dhe planet e vaktit në një planifikues të stilit kalendarik, të plotë me listat ushqimore.

Pepperplate është ideal për kuzhinierin me përvojë i cili ka një koleksion të ngurtë të recetave dhe i di nevojat e tyre ushqyese - veçanërisht nëse ai person po përpiqet të humbasë peshë.

Mbani në mend se kjo aplikacion nuk ka një përbërës për përcjelljen e kalorive dhe nuk tërhiqet nga baza e të dhënave të veta të ushqimeve. Një pengesë tjetër është që ju duhet të futni recetat dhe menutë përmes internetit, jo direkt përmes aplikacionit.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

8. Paraprakisht

Prepear ofron komoditetin e një baze të të dhënave të paravezuar së bashku me opsionet e hyrjes manuale ose në internet.

Shtë falas për versionin bazë, por mund të përmirësoni versionin pro për të zhbllokuar veçori shtesë për 9,99 $ / muaj. Shtë në dispozicion në të dyja platformat iOS dhe Android.

Ky aplikacion është miqësor për përdoruesit dhe ju lejon të filtroni recetat bazuar në preferencat e shijes, alergjitë dhe opsionet globale të kuzhinës. Eachdo recetë ka një ndarje të plotë të ushqimit. Listat e blerjeve të personalizueshme janë në dispozicion pas përfundimit të planit tuaj të vaktit.

Komponenti i mediave sociale i kësaj aplikacioni ju lejon të postoni foto të sukseseve tuaja (dhe dështimeve) të kuzhinës për miqtë dhe familjen tuaj.

Shumë nga recetat e disponueshme në bazën e të dhënave të aplikacionit janë miqësore për fëmijët, gjë që është ideale nëse planifikoni ushqim për familjen tuaj.

Pengesë kryesore e Prepear është monotonia e zgjedhjeve të vakteve brenda bazës së të dhënave të recetave të saj - nëse shtoni më shumë se një ose dy filtra, përfundoni me shumë pak mundësi menuje. Sidoqoftë, kjo dobësi kompensohet nëse shtoni recetat tuaja.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

9. Hani këtë shumë

Hani këtë shumë është martesa e përsosur midis një banori kalori dhe një planifikuesi të vakteve.

Toshtë falas për t'u shkarkuar dhe e lehtë për të filluar përdorimin, por shumë prej veçorive janë të kyçura deri sa të azhurnoni në një version të paguar, i cili kushton 5 dollarë në muaj me një pajtim vjetor. Aplikacioni është në dispozicion në iOS dhe Android.

Pasi të regjistroheni, vendosni të dhëna personale duke përfshirë lartësinë, peshën dhe qëllimet tuaja shëndetësore. Aplikacioni më pas llogarit një gamë makronutriente që jeni i lirë të rregulloni ashtu siç dëshironi.

Ai përfshin një bazë të dhënash me receta, ushqime themelore dhe artikuj të njohur të menuve të restoranteve, të kompletuara me informacion të plotë për ushqimin. Ju keni mundësinë e shtuar për të futur manualisht recetat dhe ushqimet tuaja, nëse nuk mund t'i gjeni ato në indeksin e paravendosur.

Për më tepër, mund të krijoni vetë një plan të plotë vakti ose ta lejoni aplikacionin të gjenerojë një për ju bazuar në preferencat tuaja të vëna më parë në vakt.

Një tipar unik i kësaj aplikacioni është skaneri i barkodit, i cili skanon artikujt ushqim direkt në llogarinë tuaj.

Të metat kryesore kanë të bëjnë me kufizimet e versionit falas. Në qoftë se nuk e rifreskoni versionin premium, mund të krijoni një plan vakt vetëm një ditë në të njëjtën kohë dhe nuk mund të hyni në listat automatike të sendeve ushqimore.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

10. Humbni!

Humbni! është me të vërtetë më shumë një gjurmues kalori dhe makronutrient sesa një planifikues vakti, megjithëse versioni premium përfshin veçori të planifikimit të vaktit.

Shtë në dispozicion për të dy pajisjet iOS dhe Android dhe falas për të filluar përdorimin. Për karakteristikat maksimale, versioni premium do t'ju kthejë 3,33 $ / muaj. Në krahasim me koston e aplikacioneve të ngjashme, ky është një çmim i arsyeshëm.

Ju filloni duke futur të dhënat tuaja antropometrike personale dhe nivelin e aktivitetit për të llogaritur një gamë të kalorive të synuar, pas së cilës aplikacioni vlerëson kohën që do të duhet për të arritur qëllimin tuaj të peshës bazuar në nivelin e kalorisë që zgjidhni.

Kjo veçori mund të jetë e dobishme për ata që janë të motivuar nga afatet kohore.

Versioni falas ju lejon të futni recetat tuaja për të krijuar plane vakti. Ju gjithashtu mund të skanoni barkodet e ushqimeve për t'i shtuar ato në bazën e të dhënave. Sidoqoftë, nëse doni planifikimin automatik të vaktit, duhet të përmirësoni në premium.

Ndërsa kjo aplikacion shkëlqen në monitorimin e sjelljeve tuaja të ngrënies dhe humbjen e peshës, fokusi kryesor i saj është në ndjekjen. Një nga dobësitë kryesore të saj është mungesa e listave ushqimore automatike, të personalizueshme për tu çiftuar me planin tuaj të vaktit.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

11. DietWiz

DietWiz është një mjet i planifikimit të vaktit i kombinuar me një gjurmues të kalorive. Availableshtë në dispozicion në iOS dhe Android dhe falas nëse doni të përdorni vetëm gjurmuesin e kalorive. Sidoqoftë, tiparet e planifikimit të vaktit kërkojnë një tarifë vjetore 79,99 $.

Aplikacioni pretendon të punojë si një dietolog personal duke krijuar plane vakti me receta të thjeshta, ndërsa gjithashtu gjurmon kaloritë dhe macronutrients për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Për më tepër, ajo ka një veçori të listës ushqimore të çiftit me planin tuaj të përjavshëm të vakteve.

Pasi të keni futur lartësinë, peshën dhe nivelin e aktivitetit tuaj, ju jeni në gjendje të personalizoni planin tuaj të vaktit sipas preferencave të ushqimit, alergjive dhe modeleve specifike dietike. Ju gjithashtu mund të ngarkoni recetat tuaja nëse nuk doni të përdorni ato të siguruara.

Një gjë që duhet të theksohet është se kjo aplikacion adreson në mënyrë të veçantë humbjen në peshë të bazuar në shkallë, dhe nuk duket se është e përshtatshme për ata që kanë qëllime të tjera shëndetësore, si shtimi i peshës ose një ndryshim në përbërjen e trupit.

Një nga pengesat e saj kryesore është se jep rekomandime kalori sipas peshës suaj ideale dhe nuk lejon shumë hapësirë ​​për rregullimin e këtij qëllimi. Pesha ideale e trupit mund të mos jetë gjithnjë qëllimi më i përshtatshëm për çdo individ.

Shkarkim për iPhone | Shkarkim për Android | Versioni në internet

Në fund të fundit

Ngjitja në dietën tuaj dhe arritja e qëllimit tuaj për humbje peshe është një detyrë e vështirë, por mund të bëhet shumë më e lehtë me një ndihmë të vogël teknologjike.

Ekzistojnë mundësi të shumta për aplikacionet e planifikimit të vaktit për t'ju mbështetur në udhëtimin tuaj për humbje peshe - të gjitha kanë karakteristika dhe mundësi të ndryshme.

Zgjedhja e asaj që i përshtatet më së miri personalitetit tuaj dhe qëllimeve specifike shëndetësore është basti juaj më i mirë për sukses.

Kur gjithçka është thënë dhe bërë, aplikacioni më i mirë i planifikimit të vaktit - ose strategjia e humbjes së peshës në përgjithësi - është ajo në të cilën mund t'i përmbaheni.