4 Ushtrime për të vjedhur nga Britney Spears

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse e keni pyetur ndonjëherë veten se si Britney Spears qëndron mjaft në formë për të kryer ato koncerte maratonë pothuajse çdo natë në Vegas dhe dukeni si *ashtu* ndërsa grindeni dy fëmijë, përgjigjen do ta gjeni lehtësisht në Instagram. Ne e dimë se ajo mund të zbresë në pistën e vallëzimit si e çmendur (kujtoni atë video krejtësisht magjepsëse të saj duke kërcyer me këngën 'Me Too' të Meghan Trainor?), por gjatë dy muajve të fundit, Brit ka postuar një vështrim në rutinat e saj të stërvitjes - dhe lëvizjet që ajo bën janë çuditërisht të lidhura. Disa nga të preferuarat tona:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Ju mund t'i keni parë më parë këto tuba të gjata të zbrazëta në palestrën tuaj, por shumë njerëz nuk janë plotësisht të sigurt se çfarë të bëjnë me to. Këtu keni një ide që mund ta provoni patjetër: këtë ngritje të gjurit duke mbajtur ViPR lart. Britney po përdor një hap bazë aerobik, por ndërsa përmirësohesh në lëvizje, mund të diplomosh në kuti më të larta nëse zgjedh. (Nëse jeni ende duke menduar "WTF a bëni me një ViPR në palestër?", ne ju kemi mbuluar.)

2. Ecje me dorë

Nëse jeni një CrossFitter, me siguri e njihni këtë ushtrim, i cili kërkon ekuilibër dhe koordinim serioz për të përfunduar me sukses. Jo vetëm që po mbani një mbajtëse dore, por po ecni edhe në duar në të njëjtën kohë. It'sshtë një aftësi e vështirë gjimnastike për tu zotëruar, por sapo të mësoni, do të argëtoheni aq shumë sa Britney është në këtë video. (Dëshironi të zotëroni së pari pozën e rregullt të mbajtëses? Këtu keni një udhëzues hap pas hapi.)

3. Curls bicep dheThrusters

Duket sikur Britney po bën stërvitje forcash në reg, gjë që është e mrekullueshme sepse ndihmon në parandalimin e lëndimeve, mban kockat tuaja të shëndetshme dhe djeg një ton kalori. Këtu ajo po përdor një shirit trupi për të bërë disa kaçurrela të thjeshta të bicepsit, të ndjekura nga goditjet, një lëvizje ku bëni një mbledhje në një shtyp të sipërm me një lëvizje të lëngshme. Nëse jeni duke kërkuar atë djegie metabolike, do ta gjeni me këtë ushtrim.

4. Dora për yoga

Brit me të vërtetë i do qëndrimet e saj, dhe ajo mund të jetë në diçka. Mbështjellësit në fakt kanë disa përfitime mjaft të mahnitshme shëndetësore, si stabiliteti i përmirësuar dhe forca e krahut. Përdorimi i një muri për të punuar deri në një stendë të plotë është gjithashtu një modifikim i shkëlqyeshëm për ata që janë më të rinj në pozën. Plus, përkushtimi afatgjatë i yllit ndaj jogës është vërtet i admirueshëm dhe duket sikur i jep asaj të njëjtin lloj paqeje mendore dhe besimi trupor që i bën të tjerët ta duan praktikën. Në mbishkrimin e saj ajo thotë: "Të zotëroj tempullin tim, trupin tim, përmes jogës". (Për më shumë nga lëvizjet e saj, shikoni stërvitjen e jogës së Britney Spears.)

Rishikim për